适合白领润燥食用的一些食物

适合白领润燥食用的一些食物

对于白领来说，经常是会长天待在办公室里面，而且尤其是到了秋冬季，室内的空气是比较的干燥的，容易上火，空气质量也是不怎么好的，所以我们是需要很好的为自己准备一些润燥的食物，下面就是为大家介绍一些白领应该吃哪些补血润燥的食物。

甘草杏

对于饮食不规律或者是经常口干的人来说，是适合食用一些甘草杏的，因为这个组合是可以很好的生津止渴的，能够缓解口干舌燥，对于饮食不规律造成的“食火”也是有很有效效果的，而且食用这些食物也是可以很好的补充身体需要的营养。

川贝枇杷糖

川贝是可以很好的润肺化痰，而枇杷叶是有宣肺排痰的作用，如果我们经常是在街边、建筑工地以及经常有人吸烟的地方，我们是很适合食用这款食物的，可以很好的保护肺脏润肺、润燥，家里常备一些是非常的有必要的。

凉茶

虽然说凉茶是有很多的配方，种类也是有很多种，但是我们会发现，通常都是以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，是可以解暑、去火和帮助缓解疲劳，我们也是可以用来润燥，但是要注意如果是四肢容易冰凉、脾胃寒、阳虚的人群是不宜喝。

九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气。所以我们食用是可以很多的增加食欲，可以很好的改善我们因运动少而造成的胃肠动力低。但是我们每次在食用的时候是要注意不要超过两汤匙，因为吃多了是会使得我们味觉麻痹，在吃饭的时候吃了反而是会使食欲下降。

茯苓饼

我们如果是脾胃虚弱或者是在体内积攒了过多的废物，或者是一些肥胖的人群，是非常适合食用茯苓饼的。不仅是可以改善脾胃，很好的控制废弃物生成，还可以很好的促进排出身体生产的废物。还有就是茯苓有利尿利水的作用，我们食用是可以帮助改善身体肢水肿和小便不畅的症状。

上面就是为大家介绍的一些可以很好的润燥的食物，适合白领人群食用，所以大家是可以很好的尝试这些食物的，不仅是可以很好的调理身体，也是非常的美味的，大家是可以多准备一些，适当的食用一些。

哪些食物可以滋养润燥，平稳度过季节交替呢？

山药排骨汤

食物：猪排骨2根苞米1根铁棍山药1根。1，猪排骨，苞米切片。铁棒山药去皮切片，用温水泡浸，防止氧化掉色。2，猪排骨凉水入锅绰水，水开后煮5min，划清白沫子，捞出冲干净。3，电高压锅里放进猪排骨，添加几块姜，添加适量冷水，盖上盖煮30min。4，程序结束后，开启盖子添加淮山药，苞米，盐，白胡椒粉，再煮10min，出锅，上洒葱段。

地瓜黎麦粗粮饭

食物：黎麦20克苞米30克地瓜1个。1，黎麦提早用温水泡浸20min，新鲜玉米取粒，红薯去皮切成块。2，电饭煲里添加适量冷水，蒸屉里垫着蒸垫，放进黎麦，地瓜，苞米。3，盖上锅盖，运行“营养成分蒸”程序流程，蒸30分钟即可。

全麦面包南瓜馒头

食物：普通面粉300克全麦粉200克酵母菌5克胡萝卜泥260克。1，直接把普通面粉和全麦粉，发酵粉放进碗里，翻拌。2，南瓜去皮切成片，倒入炒锅中煮熟，用勺子把冬瓜轻按捣烂，放凉。3，把胡萝卜泥放进混和好的面粉里，着手搓成光洁的面团，置放温馨处发醇至2倍大。4，取出来面糊揉出汽泡，把面糊分为尺寸相等的小面剂，并把他们搓成光洁的面团。5，做好的面坯放进锅里，盖上盖醒面15min，开枪蒸20min，熄火焖5min，出锅。

银耳枸杞豆桨

食物：白木耳15克大豆20克枸杞子15克。1，把所有的食材清洗，放进臻米迷你型破壁豆浆机中，添加适量冷水。2，盖上盖，运行“豆桨程序流程”，静等18min，浓醇好喝的豆桨就做好。

莲籽红枣豆浆

食物：大豆20克大枣3颗莲籽20克老冰糖1一小块。1，直接把红枣去核切片，黄豆和莲子清理干净，并把全部食物一起放进破壁养生机中，添加适量冷水。2，盖上盖，运行豆桨程序流程，静等18分钟即可。

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