通过饮食扩张外周血管,吃这些不错

通过饮食扩张外周血管,吃这些不错

现在不少人都存在血管问题，在这时候我们往往都会出现一些身体不适的情况，所以我们大家在这时候就要注意饮食来保护血管健康才行，而且帮助我们扩张外周血管很关键，那么具体我们可以吃什么食物比较好，一起看看哪些食物可以扩张外周血管。

洋葱

洋葱是我们熟悉的食物，现在很多人都会在烹饪的时候选择用到洋葱，而且洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，同时还是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，可以很好的帮助我们保护血管健康，因此还能够帮助人体产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，同时有效的帮助我们扩张外周血管，这样就拥有预防血栓形成作用。所以，经常吃洋葱对于预防血管堵塞具有很好的效果。

茶叶

茶是现在很多人都喜爱的饮品，在平时的生活中不少人都爱喝茶，而且茶叶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，这样无疑能帮助我们保护血管，起到扩张外周血管的作用。同时人体经常饮茶可以软化动脉血管，降低血管堵塞的可能性，所以想要让我们由于健康的血管，那么就不妨喝茶缓解。

血管健康是大家都非常重视的一个问题，所以大家在平时的生活中也会选择各种各样的方法来保护血管健康，而通过饮食来保护血管健康就显得尤为重要，上面推荐的洋葱和茶叶都可以很好的保护血管健康，同时有效扩张外周血管，大家不要错过。

有助血管健康的几种食物，你知道几个？

血液的流动需要血管的支持，血管根据功能不同可分：动脉血管、静脉血管和毛细血管，危害人类 健康 乃至生命的主要疾病就是心血管疾病，随着年龄的增长，血液逐渐变浓稠血管，壁变脆变薄，若不及时调整，很容易出现血管堵塞的问题。

心血管疾病已不再是老年人的常见病，越来越多的年轻人也会因为不良的饮食习惯和生活作息，诱发心血管相关病症，严重危害公民 健康 。

01

哪些行为，会导致血管堵塞？

1、长期缺乏运动，新陈代谢能力，速度减慢，血液流动速度也会变得迟缓，体内毒素垃圾无法及时排出体外长时间堆积在血液中，就会导致血管堵塞，严重影响 健康 ，增加心血管的负担和压力。

2、长期摄入大量含盐，含有含糖较高的食物，会使血管中的脂肪大量堆积，增加血液的黏稠度，容易出现血管堵塞和动脉血管粥样硬化的问题，严重影响心血管 健康 ，若不及时治疗，还会导致血管破裂使人瘫痪或死亡。

3、精神压力过大，无法及时调节个人情绪，心情长期处于低落的状态，也会增加血管堵塞的几率，使血管痉挛诱发缺血性心肌病，心脏衰竭，心梗等多种并发症。

4、水分是疏通血管的重要物质，当身体缺水时，血液粘稠度增加，血液流动的速度会减慢，容易出现血管堵塞的问题。

5、循环障碍与静脉系统的血栓形成有关，长期处于低血压状态或经常卧床的人，容易出现静脉血栓影响血液流动，使血管堵塞。

02

血管“清道夫”被发现！洋葱排末尾，排在第一的很多人不知道

第1名：苹果

苹果是很多人都喜欢吃的一种水果，每天吃一个苹果可以远离疾病，保持身体 健康 ，吃苹果可以预防血管堵塞或者血管硬化等疾病，苹果含有丰富的营养成分可以分解体内脂肪，是疏通水果食物中的最佳选择。

苹果中含有的膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的功能，长期便秘的人也可以每天坚持吃一个苹果，能够起到润肠通便的效果，有效改善便秘的问题。

第2名：茄子

茄子是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜，茄子含有丰富的维生素p，具有一定促进血液循环和疏通血管的作用。

平时多吃茄子，还能消除血管里的有害物质沉积，老年人平时应该多吃蔬菜，适当吃些茄子对 健康 比较好，能够有效降低老年人患心血管疾病的几率，平衡血脂，稳定血压，预防血管堵塞的问题。

第3名：玉米

玉米作为常见的粗粮食物，玉米中含有丰富的营养成分，多吃玉米能够起到润肠通便的功效，有效提高肠胃蠕动和消化的功能，负担和压力抑制胃酸分泌，保护胃壁黏膜。

玉米中含有的亚油酸，有利于消除血管里面的脂肪和胆固醇，平时应该多吃一些玉米，能够疏通血管、有助身心 健康 。

第4名：三七粉

三七中含有丰富的三七总皂苷，可以直接扩充血管，降低血管外周阻力，可以抑制血管运动中枢。

三七总皂苷可以改善冠状微循环，对收缩压、舒张压有很好的降低作用，三七粉可以改善微循环障碍，恢复血管壁弹性，清除血液垃圾毒素，是纯植物降三高。

洋葱预防心血管疾病，提神醒脑，抗疲劳，抗衰老的理想选择，而三七更是最原生态的血管清道夫之王。

第5名：西红柿

西红柿具有一定的疏通血管的作用，平时经常吃西红柿，不但能够补充维生素硒，还可以消除血管有害物质、维持血管弹性和防止血管堵塞。

第6名：洋葱

洋葱作为厨房中常见的调味品，很多人喜欢生吃洋葱，中医认为：洋葱性平味甘，具有疏肝润肠、排尿，健脾养胃的功效。

洋葱中含有的洋葱素和前列腺素A能够促进全身的血液流动，激活体内胰岛素的分泌，达到稳定血糖的效果，高血压患者吃洋葱能够稳定血压，血脂偏高的人吃洋葱还能平衡血脂，减少血管中胆固醇和甘油三酯的沉积。

洋葱中含有的其他营养物质，能够减轻血管壁的压力和负担，强化血管，扩张血管，促进血流，有效改善动脉硬化冠心病等心血管疾病的发生，预防血管堵塞。

成年人每天吃50~70克洋葱，对预防心血管疾病有好处，是公认的“血管清道夫”。

03

脑血管堵塞后，会出现哪些并发症？

1、肺部感染：肺部感染是主要并发症之一重症卧床患者常合并肺部感染。

2、上消化道出血：是脑血管病的严重并发症之一，即应激性溃疡发生机制为下视丘和脑干病变所致，现认为与视丘下前部后部灰白结节及延髓内迷走神经核有关，自主神经中枢在视丘下部，但其高级中枢在额叶眶面海马回及边缘系统，消化道出血的机制与上述部位原发或继发的病灶有关。

3、褥疮：主要由躯体长期不变动体位而致局部皮肤及组织受到压迫时间过长，而发生缺血坏死的一系列表现。

脑血管病患者由于高龄患者较多，肢体瘫痪长期卧床活动不便，容易对于骨骼等部位压迫使局部组织缺血及缺氧。

4、脑血管病后抑郁症和焦虑反应：脑血管病后抑郁症是脑血管病较为常见的 情感 障碍临床应予以高度重视。

吃什么对血管好 吃哪些食物对血管好

1、人的饮食习惯对于血管有一定的关系，对于保护血管减少血栓类疾病也有一定的疗效，最常见的是增加食物中的膳食纤维，能够清除胆固醇的浓度。

2、常见的膳食纤维含量比较丰富的食物有粗杂粮、干豆、海带、蔬菜、水果等，这些还具有功能，常用的蔬菜类有洋葱、大蒜、香菇和木耳。另外，多吃鱼油也对调节体内的血脂有很大的作用，能够预防动脉粥样硬化。

3、国际营养组织建议人体每天摄取2500kcal的能量，相应就应该摄取1mg左右的鱼油。因此经常口服鱼油的患者或者健康的人群，可以保证人体的基本需要，同时能够降低血管内并发血栓的机会。另外，豆制品中的卵磷脂对于软化血管也有一定的好处，有利于防止心脑血管的疾病。

4、因此通过饮食调节，可以能非常明显的降低血管中的胆固醇血脂，使血管能够达到一种净化的标准，减少血栓的形成。

血管“堵住”不要怕，多吃哪些食物就可以？

流动的哪里，如果血流淤滞或处于高凝状态，或局部血管狭窄，这样就造成血栓，发生在脑部，就是脑血栓，发生在冠状动脉，就是冠心病，发生在外周血管，就出现外周血管栓塞性疾病。以前大家都觉得高血脂是中老年人的健康杀手，其实，近些年来，一些年轻人更是容易面临高血脂带来的危险。

随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵。尤其是45岁后，多年的不良习惯，所带来的影响，渐渐“显现”出来。此时，是血管类疾病高发的一个阶段，多数与血管堵塞，脱不了干系。糖分高的食物，糖分摄入过多，容易使心跳加快，血管收缩，血压升高。进入人体的糖分，还会转化为甘油三酯沉积在血管当中，造成血脂异常，加重血管堵塞，使血管出现损伤。

由于现在人们的生活越来越好，一些饮食、情绪以及生活习惯的原因，各种各样动脉粥样硬化性血管疾病也随之而来。这些血管疾病很多都是由于血管堵塞造成的。它们只提供一些基本的营养物质给你，是你自己吃得太多，或者是消耗不掉，导致它们数量居高不下，然后人体才会出现堵塞血管的现象，所以，你不能怪食物，而是怪你自己吃得多，或事做得少。

瘢痕和栓塞其实也并非不正常，只是如果没有阻碍主要脉搏血液运输，对人体并没有太大伤害。如果出现部分小血管栓塞的朋友们不要过于着急，如果没有明显的症状，对健康没有太大影响。甚至很多疾病在医学上没有办法解决，却可以通过食疗来改善并治愈。随着静脉曲张发病率的提高，养生专家认为，可通过吃这几种食物来帮助疏通血管，促进血液循环，缓解病情。

血管堵塞，吃什么食物可以疏通

1、西红花。

味甘性平，能活血化瘀，散郁开结，止痛。

功用：活血化瘀，凉血解毒，解郁安神。温毒发斑、忧郁痞闷、惊悸发狂。

2、当归。

当归的味道甘甜，对于补血有很大的作用。同时，当归还具有活血通经的作用，因而它既能补血，又能活血，是血中之要药。

3、山楂。

酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂是一种生活中常见的食物，它具有健胃消食、活血散瘀的作用。山楂中含有一种黄酮类物质，能够有效舒张血管以达到降压作用。

需要注意的是，山楂味道比较酸，如果是加热后的话，会变得更酸，所以在使用之后最好刷一下牙保护下牙齿。对于那些脾胃虚弱和孕妇来说不要食用，空腹也不要吃。

4、川芎。

品辛温行散，入血走气，上行头颠，下走血海。善活血行气，祛风止痛。治血瘀气滞诸痛，兼寒者最宜，被前人誉为 “血中之气药”。治头痛，属风寒、血瘀者最佳，属风热、风湿、血虚者，亦可随证酌选，故前人有 “头痛不离川芎” 之言。活血行气，祛风止痛。

川芎：宜忌人群：在饮食及人群方面，风寒头痛、风热头痛、偏头痛、血管神经性头痛等病症患者适宜食用。而如果患有脑肿瘤头痛、肝火头痛、高血压性头痛等疾病以及阴虚火旺者不宜食用，每次用量不宜过多，15克作用。

川芎与畏硝石、狼毒，黄连、滑石、山茱、黎芦等不要混合食用，不仅影响治疗效果，甚至还可能产生毒性威胁身体健康。

扩展资料：

疏通脑血管的方法：

1、常伸懒腰。

当人的身体长时间处于休息状态的时候，肌肉组织的静脉血管很容易出现松弛，甚至出现血液瘀滞的情况，就会很容易使血液流量变少。

这个时候伸个懒腰是最合适不过的，这个简简单单的动作可以牵动全身大部分肌肉的收缩，所以在工作劳累之余，不妨多伸几个懒腰，可以有效将瘀滞的血液运回心脏，并及时的输送到大脑，使脑血管更通畅。

2、常笑笑。

经常发自肺腑的开怀大笑，对于心脑血管的健康极有益处。有研究发现，在发自内心的大笑的时候，人的血管会明显扩张，并且弹性也会增加。

而且大小持续时间超过15秒以上，还可以使大脑分泌啡肽，起到帮助扩张血管、增大血液流量、减少对血管壁的压力等等，可以使脑血管更加通畅。

人民网-四大通血管的食物是什么?

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