冬季要改善血液循环,吃这些能御寒

冬季要改善血液循环,吃这些能御寒

在生活中我们不少人都会出现血液循环的一些问题，所以大家在这时候往往就容易出现很多的不适情况，所以在这时候就要注意方法改善血液循环才行，而且我们一定要注意饮食才行，那么具体我们吃什么食物比较好，一起看看吧。

荔枝

荔枝是非常不错的一种水果，吃起来水分比较多，而且荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，这样就能很好的帮助我们在冬季的时候抵御疾病，而且还可以通过吃荔枝来促进微细血管的血液循环。

苹果

苹果是属于大家常见的食物，可以发现苹果这样的水果吃起来味道不错，而且苹果也是大家在平时常见的水果，选择吃苹果能补充大量营养物质，而且苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

杨桃

杨桃是很不错的水果，可以发现我们吃杨桃很健康，能够起到不错的养生效果，而且由于杨桃含人体所需的多种营养物质，如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等，而且水分和纤维高，适合高血压与糖尿病人食用，吃杨桃可以很好的保护我们的血管健康起到改善血液循环的作用，所以在平时就需要吃杨桃才行。

上面推荐的水果非常不错，在平时吃这些水果能够起到养生作用，而且还能帮助我们起到改善血液循环作用，在寒冷的冬季时选择吃这些水果非常好，同时还可以补充大量的营养物质，所以我们在平时就要坚持吃，这样才让我们健康。

冬天多吃什么食物有助于御寒 冬季吃什么东西御寒

1 八宝粥热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

2 坚果中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外，坚果多数能补肾，与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。适量食用坚果，称得上是冬至养生的窍门。

3 羊肉北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

4 黑米黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

冬季吃什么食物能更好御寒？

在寒冷的天气中，我们应该多吃一些温热补益的食物，这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素a和维生素c，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素c则主要来自新鲜水果和蔬菜。芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

冬季容易怕冷 多吃温补的食物御寒

现在我们已经到了冬季，在这时候是一年之中最寒冷的时候，所以我们大家在这时候也容易出现怕冷的情况，也是非常正常的一个情况，那么我们在冬季的时候应该如何御寒保暖，这是大家不清楚的问题，一起看看具体我们应该怎么做吧。

海带：

海带是大家最常吃的一种藻类食物，也是海产品中比较美味可口的食物，在海带中含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力，所以我们在冬季的时候就很适合去吃些海带，可以起到不错的养生作用。而且海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。

蒜：

蒜是我们在烹饪的时候会经常吃到的食物，首先蒜在烹饪的时候可以让食物更美味，而且蒜能起到温中消食，除湿杀菌的作用，在蒜中还含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。另外，大蒜不能与蜂蜜同食。

姜：

和大蒜比较相似，姜同样是我们在烹饪的时候会经常用到的食物，可以让我们把食物烹饪的更温补，也可以让食物味道更好，而且吃姜有健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢的作用。同时由于生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用，在冬季吃可以很好的御寒保暖。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

上面给大家推荐的几款食物，在冬季的时候吃都非常不错，这些食物本身都非常美味，而且也是属于温补的食物，所以我们在冬季的时候吃非常适合，可以很好的缓解不适，同时还可以有效的帮助我们温补，大家不要错过吃这些食物。

冬天吃什么食物能促进血液循环，使手脚暖和？

富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入。
富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
富含碘的食物：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
富含铁的食物：铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。如果缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，结果就是产热不够，容易感到寒冷。如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。