吃什么食物可以很好的增肥改善消瘦(我很瘦，吃什么东西能快速长胖？)

吃什么食物可以很好的增肥改善消瘦

我们在生活中是会发现，对于一些身体太消瘦的人来说，经常也是会患上一些疾病，所以身体偏瘦或者是偏胖都是不可以的。身体如果是消瘦，我们是要在饮食很好的进行注意，要保持均衡的营养摄入，来改善食欲，帮助增肥，下面就是为大家介绍三种适合消瘦人群增肥食用的食物。

1、意大利面

我们增长肌肉是需要大量的摄入碳水化合物，因为碳水化合物是可以加强蛋白质的代谢效率，这样摄入的蛋白质是可以很好的帮助身体鸡肉的增长，我们如果是没有碳水化合物，吸收的蛋白质也是不可以很好的利于肌肉生长，意大利面就是一个不错的选择，让我们的身体更加强壮。

2、瘦牛肉

我们身体过于瘦弱，想要很好的增重，不仅是要摄入热量，脂肪也是不可缺少，牛肉是含有丰富的肌酸，维生素B和锌，这些物质是有利于肌肉的生长发育，而且牛肉生食的效果是会更好的，这就是为什么很多举重的人，吃生牛肉了。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量是非常的高，所以我们吃鱿鱼是有助于身体增肥，除此之外，鱿鱼也是含有钙、磷、铁等其他的多种元素，是可以很好的促进骨骼的发育和造血，我们吃鱿鱼可以增重，也是可以缓解身体疲劳，保护视力，预防贫血和改善肝功能。

4、薯条

薯条是属于油炸食品，所以热量也是非常的高，虽然说消瘦的人群食用薯条是可以很好的增加热量，有利于增肥，但是我们也是要很好的注意，因为薯条中是含有致癌物质，吃得太多的话，是不利于身体健康。

我们不管是吃什么食物来增肥，改善消瘦的身体状况，都是需要很好的注意，食物是需要适量食用的，吃多了对身体会造成不利的影响，所以我们在增加体重的同时也是要很好的注意饮食规律，不要盲目的食用，过度的摄入脂肪高热量的食物，这样是会身体健康有损害。

我很瘦，吃什么东西能快速长胖？

健康的身体是每个人都希望的，有的人会非常的瘦，给人以一种不健康的病态感。吃什么可以增肥是很多瘦子在研究的，今天小编给大家讲讲人瘦吃什么容易长胖、增肥小偏方有哪些以及健康饮食小常识是什么。
人瘦吃什么容易长胖
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

太瘦吃什么能长胖

吃什么可以增肥是很多瘦子在研究的，如果想长胖，首先要在饮食上进行调理，每天都多吃一些，就能让你长胖。那么人瘦吃什么容易长胖、增肥呢？
高热量、密度的食物，油烹调过的食物，热量会增加60%～100%，特别是炸、爆、煎、炒及油酥等食物。口味重的食物也容易发胖。酸、甜，辣、咸的食物，可以增加胃口，很容易吃多吃撑。大碗炸酱面、咕口老肉或宫爆鸡丁都要小心。罐头类食物。水果类罐头和肉类罐头的营养素都会被破坏，蛋白质也会出现变性，消化吸收率和营养价值降低。很多水果类罐头糖分高，进食后血糖会在一段时间内升高。高能量也会导致发胖。
油炸类食物的热量高，油脂及氧化物质高，常吃易引发肥胖。而且，这类食物也容易引发高脂血症及冠心病。油炸时会产生很多致癌物质。根据研究发现，爱吃油炸食物的朋友，癌症的发病率会高于不吃或少吃油炸食物的人。要在饮食上进行调理，多吃一些高脂肪、高热量的食物，比如肉、蛋、奶、鱼，油炸食物、这些食物营养丰富，蛋白质和脂肪含量高，每天都吃一些，就能让你长胖。另外也可以多吃一些含糖量高的食物，比如糕点、奶油、面包等，或者吃一些有刺激性的食物，比如辣椒，可以让你比平时吃得更多，然后多吃一些爆、炒、煎、炸的食物，也会让你长胖。长胖的人一般都爱吃零食，在正餐吃过以后，再吃一些高油脂的零食，比如瓜子、花生、松子、开心果、薯片、膨化食品等，会让你的身体储存更多的脂肪和能量，慢慢地你就会长胖。如果想长胖，除了多吃以外，最好不要运动，吃完以后，就躺下或者坐在沙发上看电视，要不就是多睡觉，这样的话，用不了多长时间你就会长胖了。
增肥吃以上这些食物是非常有效的，瘦人吃什么能长胖？饮食一定要规律。正餐、加餐均要定时，进食量要适度，以免引起消化功能紊乱。体瘦的人进食量普遍较小或不思饮食，如果强行多吃，则会适得其反，甚至倒胃口。