介绍三款有不错益智作用的粥

介绍三款有不错益智作用的粥

我们每个人都是希望自己能够健健康康，而且有个聪明的头脑，但是我们很多时候因为繁忙的工作和年龄的增大，使得我们的反应能力和记忆力在逐渐的衰退，今天小编就是为大家介绍几款是可以很好的帮助益智补脑的粥品。

桂圆山药粥

食材与制法：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。

桂圆是可以很好的帮助我们治疗血虚和健脾胃，对失眠健忘也是有很好的作用，有很好的滋补养生的作用。山药是可以很好的补肾生精，我们食用或者是搭配其他的食物是可以很好的健脑益智的，如果神经疲乏的话，也是我们食疗的佳品，总之，我们如果是想要益智健脑和养神、补肾的人群是很适合这款粥品。

银枣十宝

食材与制法：银耳10克，百合10克，龙眼10克，莲子10克，桑葚10克，酸枣仁10克，枸杞子10克，葡萄干10克，荔枝10个，大枣10枚。将百合、银耳凉水浸泡半小时，将上述诸品放入砂锅中，加水1000毫升，慢慢熬煮，至煮熟为止。

银耳的功效是有很多，而且是含有丰富的营养物质，像维生素、胶质、蛋白质等，而这些物质对于神经衰弱是有很好的作用，是有消除疲劳、补脑。大枣是有很好的补血作用，是可以很好的改善神经衰弱，能够养心安神、益气。百合是可以很多的润肺止咳，桑葚是可以补血安神，对于明目、补脑是有不错的效果。所这款粥品是很适合体弱记忆力衰退的人群食用，帮助益智。

益智仁粥

食材与制法：粳米50克，益智仁5克，盐1克。将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

益智仁是可以很好的补肾固阳，对于失眠也是可以很好的改善，我们食用是可以很好的改善记忆力衰退，食用这款粥品是可以使得我们的精神不再萎靡，主要是可以很好的帮助我们益智健脑，同时对于早泄阳痿、脾虚是有辅助治疗作用。我们要注意粳米是不可与马肉一起食用。

上面就是为大家介绍的三款可以很好健脑益智的粥品，我们大家如果是想要学习制作的话，是可以很好的参考上面的做法进行，同时食用对身体是有很多的功效，相信一定是会让大家收到意想不到的效果。

三款帮助男性补肾粥推荐

很多男性朋友都非常注重自己的肾功能，都想通过一些食物来进行补肾，其实在我们生活中可以补肾的食物有很多，接下来将为大家推荐三款可以帮助男性补肾粥，希望能够帮助到想要补肾的男性朋友们。

1、龙眼山药粥

服用龙眼山药粥可以起到补益心肾，安神益智的作用。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆，古人称之为“益智果”，是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。

材料：准备一百克山药，五十克粳米，辅料：十五克桂圆，八克荔枝，三克五味子，三十克白砂糖。

做法：将山药去皮，切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥;加白糖调味即可食用。

2、枸杞花生粥

服用枸杞花生粥可以养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。

材料：准备一百五十克糯米、一百五十克白米、一百克花生、二十克枸杞、五十克红枣、八朵菊花。

做法：花生热水浸泡2小时，去衣。枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟即可。

3、黑米红枣粥

黑米红枣粥具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：准备八十克黑米，二十克大米、四十克左右红枣，五克枸杞子，五克白糖。

做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

以上介绍的这几种粥，对于男性补肾的效果是非常不错的，男性朋友可以根据自己平时喜欢的口味来进行选择食用，不仅能够补肾，而且味道也是非常不错的，除了通过食物来进行补肾以外，男性朋友平时还要注意生活习惯要良好。

猪肉末鱼肉粥——健脑益智滋阴润燥

不知道大家都是否喜欢吃猪肉的呢，猪肉含有的铁质和蛋白质比较丰富，可以有很好的促进食欲的作用哦，而且还可以有健脑益智的效果，你知道猪肉末怎么吃好呢，下面就来介绍这道猪肉末鱼肉粥的做法，可以有滋阴补虚的作用。

猪肉末鱼肉粥

营养价值:

富含维生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黄素等成分

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

高血压、中风、肠胃虚寒、宿食不化者慎食

所需材料

鱼肉25克、猪肉20克、大米50克、盐少许

做法

1鱼肉洗净后放入锅中煮熟，然后取出待凉制成蓉状;瘦肉则洗净后切成碎状备用。

2砂锅中放入水，然后放入洗净的大米熬煮。

3待熬煮大米的水烧开之后加入鱼蓉、碎肉，煮至米肉糜烂后加入少许盐即可。

功效与作用

鱼肉中富含对神经系统和身体发育有利的二十二碳六烯酸(DHA)、卵磷脂和卵黄素，能提高大脑的记忆力，具有健脑益智的功效。猪肉具有滋阴润燥、养血的功效，对于消渴、热病伤津、便秘、燥咳等病症都有食疗作用。猪肉和鱼肉中都含有大量的维生素，能促进血液循环并消除身体疲劳，增强体质。猪肉和鱼肉都含有丰富的营养，两者一同熬煮的粥则富含人体所需的多种微量元素，能均衡宝宝的营养需求。这样的一道食谱可以补充丰富的微量元素，而且还有促进食欲的效果，对于缓解疲劳有帮助，还可以提高体质，是不错的一道养胃粥品。

关于猪肉末鱼肉粥的做法，大家都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有补虚补血的作用，健脑益智滋阴润燥养血，对身体健康有好处。同时也可以有缓解疲劳的效果，可以试试哦。

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