现如今,不少人都出现了气虚的情况,这样的问题虽然常见,但是也会导致我们的健康受到很大影响,比较常见的问题就是身体比较虚弱,那么往往就会出现很大的身体不适,所以大家在这时候就要注意饮食来进补才行,一起看看我们要吃什么比较好吧。
土豆
土豆是大家经常会吃到的食物,可以发现土豆吃起来的味道的确不错,而且我们吃土豆还能够起到很强的养生效果,可以发现这对我们的健康也有不少帮助,所以大家在平时就需要吃土豆来进行滋补,再加上土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。所以吃土豆对气虚的人群来说很有帮助,可以很好的缓解不适,因此土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。
山药
山药是营养价值极强的一种滋补食物,而且山药是完全可以用来入药的食物,因此山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”所以大家完全可以通过吃山药来解决气虚问题,而且山药还能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰,所以大家可以放心去吃山药,特别是气虚的人群,非常适合去吃山药养生。
上面推荐给大家的食物,大家在平时都比较爱吃,我们吃这几款食物能够起到不错的养生作用,这对我们健康也有很大帮助,所以大家在平时就完全能够通过吃这些食物进行养生,土豆和山药都非常不错,滋补效果很强,对气虚问题可以有效解决。
番茄:番茄是补气养血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化,还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。
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香菇:香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。香菇补气,主要指的是补益胃气,但总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。
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红米:红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷,维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素,尤其是铁质,有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的功效,特别对预防结肠癌的作用更是明显。
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韭菜:韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以,韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。逢冬春季节,大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
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拓展资料: 补气是中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调,年老体弱,久病所致,临床表现出脏腑功能衰退的证候。
根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点,可采用不同的补气法,如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂,代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E8%A1%A5%E6%B0%94"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">词条补气
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