返回
首页>养生之道>健康生活

润肤的食物有哪些(补水润肤,祛皱淡斑,早知早受益的食物有哪些?)

时间: 2023-03-13 18:35:48

润肤的食物有哪些

目录润肤的方法润肤吃什么好润肤的食物有哪些润肤的中药方剂润肤的食疗食谱日常润肤的偏方润肤的注意事项在生活中,我们因为各种各样的原因,例如天气、自身饮食、自身习惯等,会导致我们的皮肤变得干燥、粗糙,没有光泽等。这个时候我们就需要做些措施来泽润我们的肌肤。很多人采取使用昂贵的护肤品的方法,其实我们还有更加简便的方法,就是食疗。

润肤的方法

1、护肤适量的多喝水

对于正常人来说,每天都要喝比较充足的水分,大概是1200毫升左右的水。而对于爱美,想要润肤的女性来说,平时更要有意识的多喝水,最好是白开水。

2、多吃含有维生素及微量元素的食物

保持皮肤的光滑细腻和防治皮肤衰老,维生素起到了很大的作用。所以,想要护肤,平时就多吃一些富含维生素的食物。比如新鲜蔬果、金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜等食物。

3、护肤多吃含铁的食物

血液中的血红素对保持皮肤的红润和光泽是起到很到作用,而铁是血液中血红素的主要成分之一。所以,想要红润有光泽的皮肤,平时可以多吃一些含铁的食物。富含铁元素的食物有:鱼、禽类、动物肝脏、黑木耳、海带、豆类等食物。

润肤吃什么好

润肤适宜吃的食物

1、多喝水,每天1200ml温开水,排毒养颜,补水润肺

2、宜多吃新鲜的水果和蔬菜

3、宜吃富含维生素A的食物

4、宜吃富含胶原蛋白的食物

润肤禁忌吃的食物

1、油炸食品

2、腌制食品

3、霉变食物

润肤的食物有哪些

1. 芒果

如果你经常感到口干舌燥,一到秋天皮肤就容易干裂,应该吃一些芒果。芒果富含多种维生素和矿物质,尤其是维生素A含量高。维生素A可以维持细胞的生命周期,还可以柔润肌肤。比如痤疮,是由于皮肤细胞的角质层脱落,“死”细胞过剩,这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的。每天吃点新鲜芒果,有助于清除死皮,使皮肤水嫩光泽、富有弹性。

2. 石榴

石榴是一个很好的补水来源,同时,它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源。石榴中含有抗氧化剂,其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效。早餐喝酸奶时吃点石榴,能有效补水。

3. 鳄梨

无论是外表还是肉质,鳄梨看起来都不像是能补水的食物。然而事实是,鳄梨含有健康的脂肪和纤维素,能及时补充钾元素,有助于身体锁水。鳄梨中的单不饱和脂肪酸,研究发现能提高体内好的脂肪水平,并有助于控制胆固醇和糖尿病。

4. 黄瓜

黄瓜不仅口感脆嫩,热量较低,最重要的是黄瓜主要是由水组成的。此外,黄瓜是二氧化硅的良好来源,这种微量元素有助于增加结缔组织的强度。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮,因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源。

5. 西兰花

很多人不喜欢吃西兰花,一是口感比较硬,二是味道也一般。然而西兰花却是α-硫辛酸的一个重要来源。这种物质是一种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物,被称为“超级抗氧化剂”,是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的一种抗氧化剂。由于其兼具脂溶性与水溶性的特性,可以被各组织脏器吸收,能起到护肤抗衰老的作用。

润肤的中药方剂

1、破故纸、胡桃肉各120克,莲肉30克,葫芦巴120克。药研细末,酒糊为丸,如梧桐子大,每服30丸,空腹酒下。

2、莲花210克,莲藕240克,莲子270克。阴放半干,砂锅蒸熟晒干,研细末炼蜜为丸,如桐子大。每服9克,开水送下。

3、白芷、川芎、瓜蒌仁各150克,鸡骨香90克,皂荚300克,大豆、赤小豆各250克。诸药捣为粉末,日用洗面。

4、白菊花、茯苓各500克。2药共研细末,筛过为散,每服6克,温酒调下,日3次。

5、香附子10枚,茯苓、白芷各60克,零陵香、麝香各15克,蔓荆子60克,牛髓、羊髓、水清白蜡各2奶克。将油髓,微水煎五物令色变,去滓、纳麝香研千遍,凝用澡豆洗面,然后涂敷之。

6、黄牛乳250克,生姜汁120克,椒红末0.3克,白茯苓末、人参末各15克。先将姜汁和牛乳煮熟,再入后3味药末,熬成膏,为丸如梧子大。每服20丸,饭前温开水下。

润肤的食疗食谱

一、五味斋

材料:云耳10克,金针菜40克,豆腐干2块,粉丝100克,青瓜2根,

调味料:虾米、姜适量,胡椒粉,盐,麻油

做法:

1、虾米、云耳放热水里浸发,金针菜洗净也用温水浸泡,青瓜洗净,切斜片,豆腐干放进沸水里焯一下,捞出,浸冷水,切丝,粉丝切成10厘米长短,放沸水煮软;

2、油锅烧热,放姜、虾米煸香,倒入金针菜翻炒一会,一次倒入云耳、豆腐干、粉丝,再翻炒一会,放入青瓜、胡椒粉、盐、麻油,再炒一会儿即可。

功效:去雀斑,润肤护肤,面部有雀斑、皮肤粗糙者适用。

二、拌猪蹄

材料:猪蹄4只

调味料:味精,麻油,大蒜,盐,葱姜,黄酒,花椒,八角,桂皮

做法:

1、猪蹄去毛,洗净,放沸水里烫一会,捞出;

2、取干净纱布袋,放入葱姜、花椒、八角、桂皮,同猪蹄一起放入锅里,加水,倒入黄酒、盐,用武火煮沸,文火将猪蹄煮烂后,去除猪蹄,剔除骨头,撒上葱花,冷却后变成猪蹄冻;

3、吃的时候,将猪蹄冻切块,用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料,沾着吃或者直接搅拌吃。

功效:猪蹄具有通乳、补血的功效,它很哟大量的胶原纤维和胶质蛋白,能够起到润肤、抗衰老的功效。

三、杞圆膏

材料:冰糖300克,桂圆300克,枸杞300克

做法:

1、先将桂圆、枸杞加水浸泡2小时,然后加热,每隔一小时取煎液一次,然后加水再煎,直到材料无味为止;

2、将所有煎取的汁液倒在一起,武火煮沸,文火加热,煎到汁液变浓稠,加热冰糖,熬到滴水成珠为度,关火冷却,装瓶备用,每次取1-2匙,用开水冲泡服用,每天2次。

功效:枸杞能保护我们的肝脏,补益筋骨、去虚劳,桂圆为果中仙品,能滋阴补液、益脾阴,二者结合使用能起到生津养血、润肺补肾的功效,长期服用能润肤强筋骨,让你的皮肤变得更有光泽。

日常润肤的偏方

1.将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。

2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4.麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤,使皮肤有光泽。

5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽,并减少皱纹。

9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

润肤的注意事项

润肤一定要注意内外调节,如果光是从外面进行敷面膜的方法来润肤的话,其效果是比较慢的,所以一定要注意多喝水、多补充一些营养丰富的食物。

看了上面的介绍,大家应该知道了,润肤并不能仅仅依靠昂贵的护肤品的,这样一旦停止使用的话,我们的皮肤就会恢复到之前的状态,有些甚至更糟糕,所以大家一定要注意内在的调节,只有使自己皮肤抵抗外界的能力加强了,皮肤才是最为健康的状态。

补水润肤,祛皱淡斑,早知早受益的食物有哪些?

香嫩煎炖鱼

原材料:鲈鱼、白砂糖、生抽酱油、老抽王、米酒、醋、纯蜂蜜、芝麻油、白胡椒、生姜片、葱作法1、鱼清洗干净,鱼上划两刀,涂上薄盐最少两个小时使鱼类紧致,提前准备生姜片,冬茹2、一杯水(约150ml)、2小勺白砂糖、1汤勺生抽酱油、1汤勺老抽王、1小勺米酒、1.5汤勺醋、1小勺纯蜂蜜、1汤勺芝麻油、少量白胡椒调为汁3、鱼上拍小麦面粉,拍出后抖落不必要小麦面粉4、入锅中煎到两边金黄色,鱼大约五成熟时出锅5、用锅里余油,入姜蒜进行爆香,煎好的鱼放进锅里,添加炒好的味汁6、烧沸煮个一两分钟,打开表盖转文火,一边煮一边将锅里的料汁不断地用炒勺兜起浇在鱼上,直至料汁收干,撒葱花摆盘就可以。

宫保脆皮虾

作法1.提前准备食物,鲜虾先剥去除虾线清洗,首先用适当盐,白砂糖2.5勺,1:1白醋,生抽酱油3勺,老抽王0.5汤勺,芡粉4勺。调一个胡辣荔枝味的调料汁预留。3汤勺玉米淀粉和1汤匙玉米淀粉搅拌翻拌2.调糊,玉米粉3勺,玉米淀粉1勺,鸡蛋清1个,冷水1汤勺,拌和成流线形的稀糊。加上1勺油。搅拌。3.虾解决好,加一点盐,一点木薯淀粉,让表层水份吸咐住。抓匀。再倒入炒好的淀粉糊里。抓匀。4.五成温度,把虾一个个装进去炸。定形以后轻轻敲开。捞起来。提温再炸。进一步松脆。也能把不必要植物油脂排出去。吃起不油腻5.锅里留底油,放入干辣椒段,麻椒。蒜泥,新鲜的小辣椒段,杭椒段。文火煸出味儿。6.把炒好的汁沿锅沿淋进来,下鲜虾,翻两下,添加炸好的花生仁。起锅。

平菇豆豉酱炒瘦肉

原材料:平菇豆豉酱,生猪肉,藤椒,莴笋,葱,蒜黄,姜做法:1、将新鲜猪肉清洗切成片,葱、姜、蒜、青红辣椒切完预留,莴笋杆断开2、凉锅加少许油,放进生猪肉开展爆锅;待生猪肉掉色后,添加莴笋、青红辣椒再次煸炒3、莴笋断生后,放进葱蒜提鲜,添加仲景平菇水豆豉煸炒数下,起锅。

人到中年常吃哪些食物,能补血润肤,排毒养颜,皮肤光滑有弹性呢?

人到中年常吃火龙果、葡萄、西芹、草莓等食物对身体好,既能补血也能美容养颜,会放慢人类皮肤的衰老速度。

人到中年以后身体衰老速度加快,这时更要注意身体的保养,这时可以多吃一些火龙果,它是一种出产在热带地区的美味水果,还有丰富植物蛋白和多种微量元素,特别是红心火龙果中含有丰富的微量元素,体能,补益气血,也能滋养肌肤,而且能加快身体内有害物质排出,经常吃火龙果能排毒美容也能让皮肤变得光滑细嫩而有弹性。

人到中年后,常吃些葡萄也能补血润肤,因为葡萄中含有丰富的白藜芦醇和微量元素铁梗还有多种矿物质,这些营养被人体吸收后能补血美容,更能加快身体新陈代谢,会让身体内的有害物质排出,能增加皮肤弹性,阻止皱纹生成,放慢人类身体的衰老速度,经常吃葡萄还能让身体充满活力,保持年轻。

人到中年后还可以多吃一些西芹,它是一种低热量的绿色蔬菜,含有大量的膳食纤维具有很好的排毒作用,经常吃西芹能预防高血压,也能防止身体肥胖,而且能清理身体里的毒素,更能美容养颜。西秦中还有个粗纤维还能促进肠胃蠕动,提高人体的消化功能,并能防止毒素在身体内堆积,也能加快人体内脂肪分解,经常吃会让人类皮肤保持爽滑细嫩。

草莓也是人到中年以后可以多吃的一种食物,因为草莓中含有丰富维生素C和微量元素铁,它不单具有很好的抗氧化能力还具有一定的补血功效,能加快身体新陈代谢,清除身体内的自由基,更能清理人体内的重金属,经常吃草莓能补血润肤,排毒美容,会让肤质慢慢变好,也能放慢皮肤的衰老速度。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图