补心的食物有哪些

目录为什么说夏季要补心补心吃什么好补心的食物有哪些补心的中药有哪些补心的食疗食谱补心的几种养生妙方如果说大脑是我们一切思想和行动的指挥中心，那么心脏应该就是动力之源了，心脏通过不断的跳动来帮助将血液输送到全身。如果心脏出现了问题的话，就会导致我们心神不宁、烦躁不安，甚至会出现某些疾病，所以我们平时应该注意调养心脏。尤其是夏天，心神最容易受到损伤，所以这个时候尤其要注意补心。

为什么说夏季要补心

从中医理论上说，夏季属火。身体五脏当中，心也属火。夏季的炎热天气最容易扰乱心神，使心火上炎，人体出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显著提高。气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍。这些都加重了心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，“汗为心之液”，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。心脏为了保证能正常工作，需要足够的氧气、葡萄糖等能量物质。心脏本身所需的营养，主要是通过左右两侧冠状动脉来供应的。

同时人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少。夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，此时，如果人的冠状动脉再发生粥样硬化，管腔变窄或堵塞，心脏的血液供应量就更会减少，这时就会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死，甚至会心跳停止而猝死。

由此可以看出，夏季养心补心是有非常重要的。

补心吃什么好

1、补心适合吃的食物

(1)补心适合多吃红色的食物，可以活血化瘀;

(2)补心还应该多吃苦味的食物，可以起到消炎解毒的作用;

(3)补心也可以吃寒凉性的食物，因为可以清热去火。

2、补心不能吃的食物

(1)补心不要吃肥甘厚腻的食物;

(2)补心忌浓茶、咖啡、烟酒;

(3)补心忌食用辛辣、热性的调味料。

补心的食物有哪些

1、红豆。红豆富含蛋白质和B族维生素等多种营养成分，中医认为红小豆性平、味甘酸，有解毒排脓、利水消肿、清热去湿、健脾止泻、净化血液、解除内脏疲劳之功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。

2、燕麦。燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。

3、核桃。如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。

4、豆腐。我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。

5、大麦。全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素。

6、胡萝卜。胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物。

补心的中药有哪些

1、北五味：性温，五味具备，酸咸为多。收肺而疗咳定喘，补肾而壮水涩精，酸收而心守其液，故为补心猛将。

2、酸枣仁：性平，能补益肝胆，酸收而心守其液，乃固表虚有汗，肝旺而血归其经，用疗彻夜无眠。

3、柏子仁：甘辛香平，入心养神，入肾定志安神，定悸壮水，强阳，润血而容颜美少，补虚而耳目聪明。

4、远志肉：性温、苦泄辛散、定心气、止惊益智、补肾气，强志益精，善疗痈毒，敷服皆可。

5、丹参：苦、微寒、入心主血，去瘀生新，安神养阴，安生胎，落死胎，胎前产后，带下崩中需之。

6、茯苓神：味甘平淡，治与茯苓同功。入心之用居多，交心肾而安神、定志、开心、益智，疗心虚惊悸，多恚善忘。

补心的食疗食谱

1、柏子仁炖猪心

柏子仁30克，猪心1个，调料适量，共炖食之。

2、桂圆红枣粥

桂圆15克，红枣15克，粳米100克，白糖适量，共煮粥食之。

3、百莲蛋黄汤

百合30克，莲子30克，大枣10枚，鸡子黄2个。百合、莲子、大枣炖烂后，冲蛋即可食之。

4、桂圆童子鸡

童子鸡1只，桂圆15克，调料适量，共炖食之。

5、木耳核桃炖豆腐

黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，调料适量，共炖食之。

6、海参燕窝汤

海参50克，燕窝10克，发菜10克，金针菇30克，调料适量，共炖食之。

补心的几种养生妙方

1、起居养。夏季太阳升的早，降得晚，养心应顺从太阳的作息时间，即晚睡早起。午睡时刻是心经当令，午睡半个小时可帮助晚上睡眠更好。

2、饮食养。夏季食物大多属于寒凉性的，应多吃生姜。夏季属火，宜吃红色食物。夏季可多吃苦味养心。

3、运动养。夏季养心的运动可选择游泳、散步、慢跑等缓和性运动。

从上面小编的介绍中，我们可以看到，很多我们平时习以为常的食材都是具有很好的补心的效果的，所以大家可以在平时的膳食中多吃一些这样的食物，尤其是在夏天。另外，有些中药材也是补心的好手，如果大家感觉到自己心神不宁，需要补心的话，不妨在医生的指导下服用一些中草药，也是补心的一个不错的选择。另外，也要注意自己平时的生活起居，养成良好的生活习惯。