如何去湿气,试试燥湿健脾食物

如何去湿气,试试燥湿健脾食物

每个人的体质是不一样的，我们应该找到一些调理身体的方式和方法，这样的话可以减少一些疾病对身体的危害哦。体内湿气重的话要如何去调理的呢，下面的这些具有燥湿健脾作用的食物可以试试，可以有调理体质的作用，还可以有改善疾病的功效。

灯芯花

灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。灯芯花可以有解毒降火的作用，对于利尿有好处，还可以起到消肿的作用，是不错的燥湿健脾的食材类型之一。

赤小豆

赤小豆就是我们经常吃的红豆，它是五谷之一，而且营养物质丰富，可以起到利尿消肿的作用。赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。如果是湿气重的话，赤小豆就是不错的选择。

冬瓜

冬瓜可以利尿消肿，补充丰富的水分和矿物质还有维生素。对于促进食欲有好处。而且冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。是不错燥湿健脾的食材类型之一。而且也可以提高体质。

吃什么具有去除湿气的作用呢，上面的这些食物可以试试，这些食物可以有利尿的作用，对于去除湿气是有好处的，还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于燥湿健脾有很好的作用和效果，大家不妨试试。

能够健脾胃去湿气的几种食材

现在的人们生活和工作压力大，所以会出现一些亚健康的状态，如何才能有效的进行调理呢。很多的食物我们都是可以利用上的哦。比如说脾胃不好的人群，身体湿气重的人群都可以通过以下的这些食材来调理。

1、菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳

性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外,菊花茶,也有舒缓神经的镇静效果,对于消除疲劳,提高睡眠品质有明显成效。

2、玉米是粗粮中的保健佳品

粗粮中的保健佳品,玉米中的维生素含量非常高,是稻米、面粉的5～10倍.而其丰富的钙质,对于降血压很有帮助。

3、香蕉能提升情绪带来欢乐有快乐水果之称

以春天采收的春蕉,风味最佳。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多。其中所含的生物硷,可以振奋人体的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。香蕉可以有安神的作用，而且还可以补充丰富的维生素和营养物质，可以让你越来越快乐。

4、南瓜健胃消食的高手

南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化。

5、地瓜补脾胃、益气力

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

关于一些可以去湿气啊健脾胃的一些食材类型，大家都了解了吧，这些食材虽然看起来很普通，但是营养价值是比较高的，可以有促进食欲的作用呢，健脾胃去湿气的同时也可以补充各种的维生素，大家可以试试。

体内湿气怎么祛除，几种去湿气食物，健脾祛湿效果好

推荐几种祛湿食物：
01地瓜
所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
02燕麦
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
03薏仁
可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
04小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
05红豆
红豆营养丰富，还具有促进肠胃蠕动、利尿排毒、祛湿、预防便秘等作用。无糖红豆汤水、薏米红豆粥，或是直接用祛湿热怡清茶，都可达到祛湿排毒的效果。
06山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
另外，日常祛湿还需要注意，应保持室内通风干燥，远离潮湿的环境；饮食上注意不可进食过多辛辣、寒凉、及刺激性较强的饮料或食物等；生活中尽量不熬夜、注意休息；避免淋雨、不可湿头睡觉等。

体内湿气重 三种食谱健脾利湿

亚健康一直危害着人们的健康，如何去调理自己的体质你知道吗?让自己健康起来的方法有很多，比如说豁达的心胸，还有对健康有益的饮食等等。很多人有体内湿气重的情况，如果是这样的话，可以吃一些健脾利湿功效的食谱，可以有很好的调理作用。

金针滚鲩鱼片汤

材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。

做法：金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜，武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟，弃鱼骨，下鱼片片刻，下盐便可。

功效：有滋阴、健脾、开胃，还能具有健脾利湿的作用，对于调理体质来说有好处，还可以有滋补身心的功效。

山药茨实薏米汤

材料：怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾胃不和或者是体内湿气重的情况有调理的作用，还可以缓解精神不振的作用。

祛湿豆煲扇骨汤

材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。

做法：祛湿豆和花生洗净，用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起;陈皮用清水泡软，刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿，可以去除体内湿气，对于增强人体免疫力有好处，还能提高体质。

体内湿气重，可以选择一些帮助去除体内湿气的食物来吃，对身体健康有好处，还能有提高人体免疫力的作用，比如说上面的山药，以免，还有金针菇，鱼肉等等都是不错的选择，还能提高体质，日常生活中这样的食谱可以经常吃，对健康有帮助作用。