生活中具有祛寒效果的食物

我们如果是在平时的生活中不注意锻炼身体，不勤晒太阳就会造成身体湿气大，寒气重。这对我们身体健康来说是非常的有危害的，所以我们是需要很好的注意祛寒的，在饮食上注意也是可以很好的祛寒的，下面就是为大家介绍祛寒的食物。

核桃

核桃仁是富含维生素E和磷脂，能增强细胞活性，促进造血功能，改善食欲。而且核桃含脂肪40%～50%，主要为不饱和脂肪酸，吃了不会发胖。

核桃中丰富的碳水化合物产热量高，我们在冬季食用可增加机体热量，御寒保暖，是非常好的驱寒食物之一，尤其适合减肥人士，而且对于降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压有非常好的功效。

辣椒

辣椒是可以很好的刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷。而且是可以防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症，但是这种驱寒的食物并不是每个人都喜欢。

羊肉

羊肉是含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，一直是公认的冬季御寒的食物，还有进补壮阳的功效，男人们应该多吃羊肉。

姜枣红糖汤

大枣气味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损的作用;生姜味辛性微温，含辛辣和芳香气味的挥发油，有解表、散寒、发汗、温中等功能;红糖性温，能和脾暖肝。

以上三味用文火煨汤，能促进身体血液循环，起到暖身御寒、增进睡眠的作用，是非常好的驱寒食物。

富含铁的食物

我们在冬季是要多食用一些瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含铁元素。此外要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

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