能够帮助提神的食疗方介绍

能够帮助提神的食疗方介绍

如果出现了精神不佳的情况，那么一般都会选择吃一些食物来进行提神，有人可能会选择喝一些茶，或者喝咖啡，喝这些东西确实能够起到提神的作用，其实除了这些以外，还有一些食疗方也是可以有助提神的，下面小编将为大家介绍能够帮助提升的一些食疗方，希望能对各位有所帮助。

核桃丹参佛手饮

做法：准备五个核桃仁，六克佛手片，十克丹参。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。

功效：服用核桃丹参佛手饮可以增强体质，提神醒脑。

山药桂圆炖甲鱼

做法：准备三十五克山药，十五克桂圆肉，甲鱼1只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净，与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。

功效：食用山药桂圆炖甲鱼可以温补强身，提高免疫力，提神醒脑，缓解疲劳。

鸽肉参芪汤

做法：准备一只白鸽，二十克党参，黄芪、淮山药各三十克，盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量。将白鸽肉切块，放入砂锅内，与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后，加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，喝汤吃肉，隔一天吃一次。

功效：服用鸽肉参芪汤可以温补强身，提神醒脑，缓解疲劳，非常适合体质虚弱，精神不佳的人服用。

二米红枣粥

做法：准备二两糯米，一斤薏米仁，五十克红枣，红糖适量。将糯米捣碎；薏米仁洗净；红枣去核，共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成，佐餐食用。

功效：二米红枣粥可以补血养颜，益气提神，对于出现疲劳的人群非常适合食用。

想要提神的话，上文介绍的这些食疗方可以起到非常显著的效果，不仅能够帮助我们提神醒脑，而且可以增强体质，对健康的帮助是有很多的。如果平时感觉到比较疲倦，精神不佳，那么不妨制做这些食疗方来进行服用，能够收获很好的调理作用，希望小编的讲解能够帮助到各位。

荞麦有哪些家常食疗选方值得一试

荞麦一直以来都是很多人比较喜欢的一种保健食材，荞麦皮比较天然的产物，用荞麦做成的食疗方有很多，对于身体健康有很好的帮助，那么荞麦有哪些家常食疗选方呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来将为大家做出相关的介绍，希望能帮助到各位。
1、炒荞麦研末，水泛为丸，每服六克，一日两次，开水送服，可以治疗慢性泻痢，妇女白带，有这些情况存在的，可以通过本方进行治疗。

2、荞麦面炒香，用适量开水搅成糊状服食，治夏季痧症。

3、荞麦子，磨粉后筛去壳，加红糖烙饼或煮熟食之，治出黄汗，亦可治发热，泄痢症。

4、荞麦子、蔓荆子各等分，研末，用烧酒调敷患处，本方可以提神醒脑，缓解头部不适，特别是对于偏头痛的人有很好的治疗效果。
5、鲜荞麦叶六十克，藕节四个，水煎服，治高血压，眼底出血，紫癜。

6、鲜荞麦叶六十克，水煎服，每日一剂；或荞麦面炒黄，用米醋调成糊状，涂于患处，早晚更换。治疮毒，疖肿，丹毒，乳痈和无名肿毒。

7、取三个公鸡胆汁和荞麦面适量，做成绿豆大的丸药，一日两次，每次六克，这种方法可以对患痔疮的患者起到很好的治疗效果。

8、荞麦根一把，水煎加适量红糖食，对于小儿牙疼的情况，可以用本方进行缓解治疗，效果显著。
以上所介绍的这些荞麦的食疗方，大家可以试一试，用荞麦做成的这些食疗方可以缓解身体出现的多种不适症状，不仅能够治病，而且可以调理身体，补充营养，当然最好是听从专业的医生指导来进行服用，这些食疗方才能确保其疗效性及安全性。

老人失眠神经衰弱怎么办 食疗方助健康

人老了以后会出现一些疾病，有些是心理上的疾病，有些是身体上的疾病，不管老年人的疾病在哪，作为儿女都要帮助解决，那么，老人失眠神经衰弱怎么办?说大家不用着急，可以通过饮食的方式去调养，并且健康、养生，下面一起看下食疗方吧。
1.莲子桂花冰糖汤：材料需要桂花15克、莲子120克、冰糖150克。先把银耳用温水泡软除去黄根洗净蒸熟备用，再把莲子用冷水泡涨去心并上屉蒸45分钟备用，在起锅，将锅中倒入适量清水加桂花、冰糖烧开，放入银耳略烫一下，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，冰糖汁浇在碗内即可佐餐食用。莲子桂花冰糖汤滋阴润肺、补脾安神，还适合老年人失眠、食欲不振、心烦、干咳的辅助治疗。
2.猪心莲参圆肉汤：材料需要猪心适量、莲子50克、食盐适量、味精适量、太子参25克、桂圆肉10克，先把猪心洗净，注意在清洗的时候一定要小心一些哦、莲子去心清洗干净、太子参洗净、桂圆肉洗净，然后一起放进砂锅内，加入适量的清水500毫升，猛火煮沸后改用小火炖3小时，在加入食盐、味精调味。猪心莲参圆肉汤补心健脾、安心养神，还适用于脾虚气弱所致的失眠、心脾不足、神疲肢倦、心烦心悸、精神不佳、记忆力下降的辅助治疗。
老人失眠神经衰弱怎么办?食疗方助健康，就介绍到这里，相信大家都看到了，老年人的失眠问题、神经衰弱问题都影响身体健康，所以要积极的用健康养生的食疗方法解决，以上介绍的方法大家都可以用，都有辅助治疗的功效。

神经衰弱症状及最全的饮食食疗

神经衰弱症状及最全的饮食食疗

神经衰弱症状及最全的饮食食疗，神经衰弱现在在大部分年轻人中是常见的一种功能性疾病，这种疾病是过度的紧张，营养失衡导致的，神经衰弱者对于饮食上要着重注意，神经衰弱症状及最全的饮食食疗。

神经衰弱症状及最全的饮食食疗1 【症状】

所谓神经衰弱症，是由于长期精神紧张、疲劳以及突然发于头痛、失眠之后的一种病症。其症状主要表现为：多梦、心悸、失眠、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中，以及耳鸣、眼花、精神萎靡不振，有时也出现心慌、气短、乏力、容易焦虑、烦躁不安、多欠伸呵气、喜怒无常或悲伤欲哭等。

此外，神经衰弱症的症状还可分为两大类：抑制占优势的症状，包括记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神萎靡、疲乏、性功能减退等。兴奋占优势的`症状，包括头痛、头晕、耳鸣、情绪不稳定、易激动、心慌、气短、多汗、失眠、多梦、易惊醒等。

【主治原则】

中医学认为，神经衰弱多由心气不足、心脾两虚、心神失养所致。所以，神经衰弱患者除了服用药物之外，还适宜经常食用一些具有药物之外，还适宜经常食用一些具有养心安神、调理心脾作用的滋补食品，而要忌食辛辣香燥的刺激性食物。

【宜食】

患有神经衰弱病症的人适宜食用下列食物。

1、糯米：具有补气血、暖脾胃这功效，一功体虚且神经衰弱患者都适宜食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，滋润补虚、温养五脏、益气安神。

2、西谷米：具有补脾益气之功效，一切体虚之人以及产后病后神经衰弱者都适宜食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

3、鹌鹑蛋：据测定，鹌鹑肉含蛋白质24。3%，比等量鸡蛋肉高4。6%，鹌鹑蛋含蛋白质13。5%，比等量鸡蛋多1。7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，因此，衰弱患者适宜经常食用鹌鹑。

4、银耳：具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还善于补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质，多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。

5、蜂王浆：据现代研究，服用蜂王浆后大脑功能明显改善，其对细胞具有再生作用，可增加组织呼吸，促进代谢。所以，神经衰弱者适宜食用且效果显著。

6、何首乌：具有突出的强壮神经和补血功效。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对疲劳者作用更显著。

7、葡萄：葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力。不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强状作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志”。因此，神经衰弱者适宜食用葡萄。

8、小麦：具有养心神、益气的功效，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。

9、核桃：它富含脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和磷脂以及钙、磷、铁、锌、镁等矿物元素。历代医家视为健身益寿、补肾抗衰食品，常吃核桃，对人的大脑神经很有益。凡神经衰弱之人宜早晚空腹各食核桃2～3枚。

10、柏子仁：其性平，味甘，具有养心安神之功效。《本草纲目》中就说过，“柏子仁养心气，润肾燥，益智亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸。”可见，它是一种理想的滋养强壮食品，所以神经衰弱者适宜常食。

11、大枣：属于补血食品，具有益气、养心、安神之功效，古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣20枚同葱白7茎煎服，相当于现代所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不守，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣。

12、芝麻：属于一种抗衰老食物。据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。《神农本草经》中载：“补五内，益气力，填脑髓”，《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓”，所以神经衰弱之人宜食之。

13、荔枝：具有滋心脾、养气血、填精髓之功效。《玉楸药解》认为“荔枝甘温滋润，最益脾肝精血”。《食疗本草》也早有“荔枝益智健气”的记载。所以，对神经衰弱之人，经常少量吃些荔枝，颇为适宜。

14、海参：具有滋阴、补肾、养血、益精之功效。《五杂俎》中说：“其性温补，足敌人参。故曰海参。”《随息居饮食谱》也说它“为滋补品，治神经衰弱”。所以，体虚之人神经衰弱者适宜常食。

15、酸枣仁：具有养肝、宁心、安神、镇静、催眠之功效，所以神经衰弱者宜食之，民间也习惯用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡前用温开水调服，用于治疗神经衰弱伴失眠。

此外，神经衰弱者还宜选食香菇、蜂蜜、鹌鹑、黄豆制品、天麻、紫河车、西洋参等。

【忌食】

患有神经衰弱者需要忌食的食物主要有以下几种。

1、胡椒：属于大辛大热之物，辛走气，热助火。清代食医王孟英指出：“多食动火燥液，耗气伤阴。”所以，心血不足、心神失养的神经衰弱患者谨慎食用。

2、烟草：其主要有毒成分是烟碱，烟碱对大脑和植物神经系统都有很强的刺激作用，其表现开始为兴奋作用，随后便是抑制作用，久而久之会引起失眠、眩晕、乏力、思想混乱，进而导致神经衰弱。所以，神经衰弱者不宜抽烟。

此外，神经衰弱患者还应忌食肉桂、辣椒、浓茶、烈性白酒等辛辣刺激性食物。

神经衰弱症状及最全的饮食食疗2 神经衰弱的症状主要表现为：

1、健忘，记忆力变差。

2、失眠，入睡时间长、多梦。

3、疲倦，稍微动一动就感觉很疲倦。

4、焦虑，神经衰弱患者多急躁、瘦弱。

5、多汗，手足发热或者四肢欠温。

6、头痛，主要表现为胀痛，可能还会头晕。

神经衰弱主要与精神因素有关，因此，在治疗上也是主要以心理治疗为主，然后配合药物、食疗，下面为大家介绍治疗神经衰弱的食疗偏方。

神经衰弱的食疗偏方

1、枸杞大枣鸡蛋汤

材料：鸡蛋2个，大枣10颗，枸杞20克

做法：鸡蛋带壳煮半熟去壳，和大枣、枸杞一起放砂锅中，加入适量清水煮到蛋熟即可。

食用方法：每天1次，连续服用数天。

2、百合莲子汤

材料：去心莲子50克，百合100克，冰糖适量

做法：百合、莲子放锅中，加清水煮到烂熟，然后加冰糖，溶化搅匀即可。

食用方法：喝汤，每周1-2次。

3、枸杞桂圆茶

材料：枸杞和桂圆各1匙左右。

做法：枸杞桂圆放入茶杯中，倒入沸水冲泡。

食用方法：代茶饮用，每周1-2次。

提示：红枣、莲子、桂圆、百合、淮山、小麦、麦冬等中药材能防治神经衰弱。

上面为大家介绍了神经衰弱的症状及食疗偏方，在日常生活中也要注意自我调理，养成良好生活习惯，早睡早起、劳逸结合，不抽烟喝酒，少吃辛辣食物。

除了浓茶.咖啡.香烟还有什么食物能起提神作用的?

中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的1种提神方法。
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
提神食品七种
豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
还有些食品可提神醒脑
洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。
油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。
草莓——能迅速缓解人的不良情绪。
洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。
红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
芹菜——可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。
柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。
推荐几种常见的苦味食品，不妨根据自己的实际情况选择食用。
1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
2．蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。
3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。
此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

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