小编告诉大家祛湿吃什么比较好(夏季祛湿吃什么食物好)

小编告诉大家祛湿吃什么比较好

很多时候了春夏季，经常是会伴随着阴雨绵绵的天气，湿气也随之而来。湿气是会给我们的身体带来很多的麻烦的，但是很多人也是不把这当回事，但是等患上了疾病就是会很烦恼，其实我们是可以很好的吃一些食物来远离湿气祛湿。

1、淮山

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。淮山是具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为"四大怀药"远销海外，并有"四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王"之说。而且春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

最简单的做法就是洗净直接蒸煮。由于其中水分含量少，多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，入水久煮不散，口感甜糯，并伴随淡淡的麻味，吃完一小会口中生津。

2、菌类

菌类的食物是祛湿的好食材，菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。而且菌类的食物是拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

3、土茯苓

据《本草纲目》记载土茯苓具有"健脾胃，强筋骨，祛风湿"的作用，我们食用新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。

土茯苓一般的做法是熬药或煎汤，在春季可与有滋阴润燥的猪肉搭配熬汤。吃猪肉后不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。

4、冬瓜

相信有很多人是不知道的，冬瓜除了是我们在夏季日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

生活中可以很好的祛湿的食物是有很多的，除了上面的还有芡实、小米、胡萝卜、莴笋、蚕豆、鲫鱼等。我们在日常生活中也是可以多食用这类的食物的，但是我们要注意在食用的时候是注意要适量的。

夏季祛湿吃什么食物好

到了夏季，湿气很重，因此要注重祛湿，下面我为大家介绍13种适合夏季祛湿的食物，欢迎大家阅读。

夏季祛湿吃什么食物好 1、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

2、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

3、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

4、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

5、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

6、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

7、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

8、薏米

薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

9、木耳

木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

10、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

11、鸭肉

四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的`人食之更为有益。

12、黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

13、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

有没有哪些好的食疗方法可以祛湿呢？

引言：有没有哪些好的食疗方法可以祛湿呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

多吃以下这几种杂粮可以祛湿

薏米可以用来煮粥，去除湿气的效果很好。如果女朋友发现身上湿气太大，可以每天煮薏米粥，也可以每天用薏米泡茶代替饮料，另外，薏米可以和冬瓜瘦肉一起煮，做成汤，消除体内的湿气，对体质湿热也有效果。红豆可以去除女性体内的湿气，可以利用红豆煮粥、煮糖水或泡茶喝。用红豆烧水的时候可以多放一些水，其有效成分都存在于汤水中。多煮一会儿，每天可以喝茶，女性喝红豆水可以祛湿，还可以补血。

多吃以下这几种食物可以祛湿

生姜。生姜也是除湿良品，平时用姜调味。可以做以生姜为主食的料理(姜爆鸭、生姜炒肉、生姜牛肉等)。建议常工作的人经常喝甜酒姜汤。生姜的除湿效果最好，最好吃生姜。小米。小米不含谷蛋白，不刺激屏障，是比较温和的纤维，容易消化，所以适合和排毒餐一起吃。米粥适合排毒，具有解热利尿功效，营养丰富，对美白也有帮助。胡萝卜。胡萝卜有助于改善便秘，还含有丰富的胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果好。因为加入解热、润肠通便、汁液、蜂蜜、柠檬汁，既好吃又解渴，对排毒也有帮助。

可以通过食疗祛湿

去除湿气的食物很多，要均衡补充营养素，不能偏食，在饮食过程中还要注意肠胃的消化能力、身体代谢正常。特别是湿气过重、肠胃冷的朋友们，要选择消除寒冷和湿气的食物(如生姜、辣椒、冬瓜、南瓜等)。如果只从除湿效果来考虑，喝点薏米粥、红豆粥等有助于消除湿气利尿，患者生病期间不吃冷食物(如冰淇淋、冰棒等)，最好减少海鲜食品的消耗。辣椒有御寒的效果，但不建议多吃辣椒除湿效果比较好的食物主要有绿豆、鲫鱼、红豆、苹果、胡萝卜、扁豆、大麦、玉米、洋葱、芹菜、甘蓝等。

湿气重的人怎么排湿吃什么最好

湿气重的人怎么排湿吃什么最好

你知道湿气重的人怎么排湿吃什么最好吗？很多人都不注重湿气，人的身体一旦湿气过多对身体是有害处的，下面是我精心准备的湿气重的人怎么排湿吃什么最好， 希望能够对大家有所帮助。

湿气重的人怎么排湿吃什么最好1 湿气重的人吃什么好？

1、薏米

如果发现体内的湿气比较重，可以通过进食薏米来进行调整。薏米作为生活中常见的一种食物，具有良好的祛湿效果，进食薏米粥，还可以在一定程度上达到健脾，养胃，利水，清热的作用，可以将体内的湿气排出，达到祛湿的效果。因此，对于体内湿气较重的人，可以适当进食一些薏米粥，对机体的调节有帮助，还可以有效补充里面的`多种营养物质。

2、绿豆

在出现体内湿气过重的情况后，人体健康就容易受到威胁，因此可以煮上一些绿豆水来饮用。绿豆本身是生活中常见的豆类食物，可以起到清热降火，祛湿的效果。用来煮水喝之后，可以将体内多余的湿气排出，这样才可以有效促进身体健康，以免湿气过重带来的健康问题。当然，最好是和薏米一起煮，祛湿效果或更佳。

3、冬瓜

当体内的湿气比较重时，建议大家进食一些冬瓜。冬瓜同样是生活中常见的一种食物，具有清热利水的作用，可以促进体内湿气以及尿液的排泄，达到祛湿，利湿的效果。对于本身存在小便淋痛，小便出血等病症的人，也可以进食一些冬瓜，来促进体内毒素的排泄。这对提高机体免疫功能，促进身体健康都有一定的效果。

4、马齿苋

体内湿气较重的人，不妨尝试进食一些马齿苋。马齿苋作为常见的一种食物，具有清热祛湿，散血消肿的效果，对湿气过重引发的某些不良症状也有较好的改善作用。因此，在体内湿气过重的情况下，可以适当进食一些马齿苋来调理身体，帮助去除体内的湿气。

5、胡萝卜

胡萝卜是许多人喜欢吃的食物，其营养价值很高，而且也具有一定的祛湿效果。对于体内湿气较重的人来说，不妨进食一些胡萝卜，不仅可以补充里面的多种营养物质，还可以在一定程度上达到祛湿的目的，一举两得。

湿气重的人怎么排湿吃什么最好2 1、不要吃生冷的食物

首先第1点我们需要注意的是，在日常生活当中，如果我们经常吃一些生冷的食物的话，那么我们身体当中的湿气就会不断的积聚，当积聚到一定程度的时候就会引发某些疾病，所以我建议大家尽量不要吃一些生冷的食物，比如说在夏天吃一些冷饮或者冰镇的水果等等，都属于生冷的食物。

2、不要长期待在潮湿的环境中

如果我们学习或工作的地方是潮湿的环境的话，那么我建议大家应该尽量摆脱这种环境，因为长时间生活在潮湿的环境当中，会让我们的身体湿气不断的加重，所以正常情况下，我们应该快速远离这个环境，当然，如果实在需要的话我们也可以做好防护措施。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着很好的效果，而且由于自身代谢频率增加，身体可以慢慢的向外排出多余的湿气，因此合理的运动是非常有必要的

什么食物除湿气最好？

夏秋季节空气潮湿，会使人身体湿气加重。可以通过平时饮食调节排出身体湿气。祛湿的食物有: 薏米，长期服用薏米可以健脾祛湿。还有冬瓜可以利湿解暑。其次还有红豆、绿豆、山药、玉米、洋葱、胡萝卜、荷叶、红薯、马齿苋、扁豆等食物。平时还是多运动、汗蒸、泡脚都有利于祛湿排毒。

夏季熬绿豆汤喝，除湿明显，也有消暑排毒的功效。

红豆、薏米汤效果也不错。

上面两种简单易行，坚持喝一到两周，会收到明显效果。