七种食物美白牙齿告别尴尬(如何美白牙齿：七个妙招打造亮白皓齿)

七种食物美白牙齿告别尴尬

你知道应该如何美白牙齿吗，很多人都有牙黄啊或者是牙齿不健康的情况出现。让人们很烦恼。重要的食物应该如何去调理和缓解这个问题。下面的这些食物经常吃的话可以起到美白牙齿的作用和效果哦，来看看吧。

1.芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

2.薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。薄荷可以有清心口腔的作用，而且也可以起到美白牙齿的效果。

3.水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。经常喝水可以减少细菌对牙齿的损害，而且也可以有保持牙龈湿润的作用。

4.绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。绿茶可以有预防蛀牙的作用，对于美白牙齿有好处、

5.洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

6.香菇

所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。

7.芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。芹菜可以有抗菌的作用，对于预防牙龈出血啊或者是牙齿黄有帮助。

七种食物具有美白牙齿的作用，上面都介绍了相关的内容了，其实美白牙齿的方法有很多，重要的是找对方式和方法哦，上面的这些食物大家可以经常吃的呢，可以起到抗菌的功效，还可以起到很好的美白牙齿的功效哦。

如何美白牙齿：七个妙招打造亮白皓齿

甜美的笑容离不开漂亮的脸庞的衬托，拥有洁白的牙齿也和重要。现在很多人因为不良的饮食习惯，经常喝些碳酸饮料，都会引起牙齿发黄，发灰。对于爱美的MM来说，是最难以接受的。那么我们在平时到底怎么美白牙齿呢?下面这七个生活妙招来帮您。

七妙招打造亮白皓齿

1、小苏打美白牙齿

每天刷牙的时候，在牙膏中加入一点小苏打，每天坚持涮牙，只要坚持三天就明显的感觉到牙锈的脱落，自然而然的牙齿也就变白了。这个方式是日常美白中最方便的，同时对牙齿的危害也最小。

2、含醋美白牙齿

陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉去刷牙。效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿不利，提供给有紧急情况的人，如出门约会前，发现牙齿好黄或者有口臭的人群。

3、酵母粉助美白牙齿

刷牙时在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白，这是Model们常用的牙齿美白方法。

4、花生屑洁牙

选择生花生，将其放入嘴中嚼碎，切记不能咽下去，然后将嘴里的花生当做是牙膏，用牙刷过来刷牙，这样的美白牙齿效果显著，对于喜欢吃花生的朋友来说，吃花生、美白牙齿这一举两得的事情，何乐而不为呢!

5、墨鱼骨美白牙齿

用墨鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立竿见影。因为墨鱼身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能挂出很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，能让牙齿变白。

6、牙涂料美白

用白色的牙涂料涂刷牙齿，牙涂料粘附在牙面上，改变牙齿颜色达到美白牙齿的效果。涂刷牙涂料遮盖美白牙齿跟牙齿底色无关，不论什么原因、什么颜色的牙齿，包括四环素牙、氟斑牙，只要想白就可以用牙涂料涂白牙齿。

7、牙贴美白

不同的牙贴使用的时间不一样，一般在家连续使用7天的牙贴，每次贴半小时，就可以看到非常显著的美白效果，方便、快捷、安全、有效。如果不想用高科技来美白牙齿，这会是一个好选择。

美白牙齿的小窍门

现在的人越来的重视自己的外表，尤其是大部分的女性，对美的追求无人匹敌。当看着自己的皮肤变得越来越白的时候，牙齿却跟不上节奏了，就连微笑也越来越不自信了。今天在这里我就像大家分享日常护齿的方法，让你的笑容更佳自信、灿烂。

美白牙齿方法一：含食醋

家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

美白牙齿方法二：含柠檬片

刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。

美白牙齿方法三：多吃含高维C的热带水果

热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

美白牙齿方法四：草莓牙齿美白糊

准备材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。

将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

美白牙齿方法五：多吃吃青苹果

吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的.牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

美白牙齿方法六：使用牙齿保护胶

美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。

美白牙齿方法七：多喝奶酪

把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了!常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

快速美白牙齿的方法

怎么才能拥有洁白漂亮的牙齿呢?吃什么可以美白牙齿?这是很多人都会关注的问题，以下是可以洁白牙齿的食物推荐。

美白牙齿方法一：绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

美白牙齿方法二：芹菜

芹菜纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外芹菜还能平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

美白牙齿方法三：水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

美白牙齿方法四：薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

牙齿美白方法五：橘子皮刷牙

使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。

牙齿美白方法六：无糖木糖醇口香糖

使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

牙齿美白方法七：花生粉擦牙

使用方法：把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

牙齿美白小方法八：乌贼骨磨粉刷牙

使用方法：把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。

牙齿美白方法九：饭后吃芝士

使用方法：每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。

总结： 现在我们知道牙齿变色原因分为两种，一种是口腔中含有大量的细菌导致的，第二种就是牙齿发育过程中形成的。虽说形成原因不一样，但是够可以通过后天的保养，来使得牙齿变白，上面我介绍的美白牙齿方法，希望能够帮助大家拥有洁白牙齿，绽放迷人笑容。

日常牙齿的美白小窍门

日常牙齿的美白小窍门

日常牙齿美白的小窍门，很多人都想拥有一口好看的洁白的牙齿，也想了一些办法来美白牙齿，但是美白牙齿也要讲究正确的科学的方法，下面是我整理的日常牙齿美白的小窍门，希望能帮到大家。

日常牙齿的美白小窍门1 1、橘皮沫做牙膏可洁牙净：

把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。

2、小苏打(食用碱)洁齿：

用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟，可以使牙齿保持明亮光洁。

3、使用除牙垢、烟渍的小窍门：

经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙刷和牙膏很难刷掉，但用醋便能使牙齿去垢洁白。使用办法：含半口食醋，在嘴里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，注意不要用力过大伤害到牙龈，最后用清水洗净，反复几次就可去除烟垢，还你以后洁白的亮牙。

4、墨鱼骨粉可有效洁齿：

将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。

5、用洁白牙齿：

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。

6、草莓美白牙齿：

把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。

7、用盐和牙膏混合刷牙：

把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。

日常牙齿的美白小窍门2 一、多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

二、多吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食物

钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

四、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的'磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。

五、多食用葱蒜姜等食物

很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。

六、美多喝水

这可能是最简单而又最不容易做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后，未能及时刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润，同时刺激唾液分泌，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高，细菌缺少了食物残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。

七、薄荷味护齿

很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，可以经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同时，薄荷还能缓解各种牙龈不适，减少细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，所以有两个方法：中药材中的薄荷可以用来泡茶，也可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。