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肾阴虚怎么办,食疗调理方法(气血不足肾阴虚怎么办)

时间: 2023-03-14 00:10:59

肾阴虚怎么办,食疗调理方法

肾阴虚是一种比较常见的体质类型哦,经常会有人出现肾虚啊或者是乏力等等的一些情况出现哦,重要的是应该知道如何去调理的哦,如何去调理呢,下面的这些食疗的方法可以试试呢,可以有很好的缓解肾阴虚的作用。

1.黑芝麻芡实粥:

到超市买黑芝麻20克,芡实200克。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与芡实同煮成粥,调味后经常食用。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。芡实性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。黑芝麻和芡实一起搭配食用的话,可以有缓解腰酸背痛的作用,还可以有缓解肾虚的效果。

2.海参乌鸡汤:

海参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。海参性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。这款食谱可以起到滋补肝肾的作用,对于调理体质虚弱是有好处的,还可以有抗衰的作用和效果,对强身健体有好处。

肾阴虚吃什么食物比较好呢,上面的这些食疗的方法可以试试,效果还是很不错的呢,可以有提高体质的作用,对于补虚有好处,如果你也是属于肾阴虚体质的话,这些食疗的方法不妨利用起来吧,效果还是很不错的,可以改善体质。

气血不足肾阴虚怎么办

1、食疗法。选对了食物,对治疗肾阴虚有很大的作用,比如,羊肉,黑木耳,黑芝麻 ,枸杞子,山药等等都是不错的选择。不过饮食习惯等等制定合理的膳食规律,别急于求成,循循渐进才能很快调理好。
2、按摩涌泉穴。涌泉穴位于脚足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,每天早晚各按一次,每次200-300下,直到发热为止。长期这样坚持,对增强肾气,强健身体很有帮助。
3、保证睡眠质量。休息的时候,人体的机能自动在调理与恢复,所以一般尽量在晚上23点前入睡从而让身体各种器官得到充足的休息,保证良好的睡眠对身体很有帮助。
4、多进行户外活动。可以到户外去爬山、骑单车,或者去游泳等,让自己感受一下户外的阳光和天空,对增强体质有很大的帮助作用,同时也可以让你放松身心,心情愉悦。
5、给自己的心理减压。别因为肾虚而让自己心理造成一定压力,要正确认识到肾虚这种常见的疾病只要正确治疗很容易就可以痊愈。让自己全身放松,精神放松,积极接受治疗。
6、补充肾部营养。想要改善肾阴虚最重要的是口服博起健,每天两次,坚持一段时间就能从根本补充肾部营养,使肾气得到巩固,从而改善肾阴虚。

肾阴虚可以吃什么食物?要如何进行调理呢?

肾阴虚可以吃什么食物?

肾虚的一种类型,为中医名词术语,指肾脏阴液不足之证,又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候,中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤,或禀赋不足,或房劳过度,或过服温燥劫阴之品所致。肾阴以肾中精气为物质基础,对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用,与肾阳相互为用,共为人体生命活动之本。 鸭肉是清补的东西,肾阴虚的体质是适合吃的,还有甲鱼,甲鱼是具有滋肝肾之阴,清虚劳之热的作用。

 要如何进行调理呢?

首先性生活要适度,不勉强,不放纵。保持一个良好的作息时间,不熬夜,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。 

如何预防肾阴虚?

一般肾阴虚多发生于中青年人群,因中青年活动量比较大,无论是学习、锻炼,精力上物质耗损比较多。所以想要预防肾阴虚除了食补以外还需要多注意休息,凡事不要太过度,适当当就行。


总结。

如果出现肾阴虚的话,可以多吃点鸭肉和甲鱼。想要做到很好的调理,最好的方法还是去看医生,在医生的指导下行药物的调理是最好的。另外一定要多注意休息,保持好充足的睡眠,在日常的生活当中不能太过于劳累。
 

肾阴虚吃什么食物好 调理肾阴虚的6种食疗

5 芡实扁豆鸭肉汤芡实50克、扁豆50克、老母鸭1只、陈皮6克、生姜数片、白酒少许。老母鸭切块,装进砂锅,加入芡实、扁豆、陈皮、生姜、料酒及清水适量,大火煮沸后,慢火煎1时左右,调味。

作用:滋润祛湿,补肾益肝。

6 海参炖瘦猪肉猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。海参,猪瘦肉洗净,切丝,用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖3小时,调味后即可。

作用:补肾益精,滋润肠燥。

肾阴虚吃什么食疗方法

肾阴虚最好不要吃一些辛辣、寒凉的食物,比如说辣椒、胡椒、桂皮、白酒等。
可以多吃一些偏凉性的食物,比如说能够清热、滋阴的,比如有冬瓜、白菜、海带、菠菜、黄瓜等,能够有效地帮助补充身体,也可以多吃一些香菇、木耳、瘦肉等,具有较平稳的效果。
饮食辅助的同时,搭配服用博启健调理,每天两次,使用一段时间可从根本上调节肾上腺激素,补充肾部营养,提高肾功能,从而改善肾阴虚。

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