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控制血糖吃哪些食物比较好

时间: 2023-03-14 00:13:34

糖尿病是现代人非常容易得的疾病,糖尿病被人们称作富贵病,是因为糖尿病很多情况下是因为人们吃的太好,比如吃的一些高脂肪、高糖和高热量的食物,都是非常容易导致糖尿病发生的。一旦患有糖尿病,人们就要及时去治疗,如果是一型糖尿病是可以彻底治好的,一旦到了二期,就变的严重了,那么控制血糖吃哪些食物比较好呢?

控制血糖吃哪些食物比较好

高血糖人群在平常的饮食中一定要注意不能吃甜食,糖尿病是引发心血管病的重要危险因素之一,如何控制好血糖是糖尿病患者关心的话题,控制血糖除了药物治疗外,饮食治疗对于糖尿病患者同样重要。那么糖尿病人吃什么比较好?糖尿病患者不仅要控制总热量,应该在日常中注意饮食的合理安排。

控制血糖要吃什么好呢?糖尿病人最重要的是要禁吃甜食,如糖果类。日常中,糖尿病人可用五谷杂粮当代米饭,尽量少食多餐。还可以可饮用桑葚火麻茶,帮助降血糖,成分中含有蕃石榴等成分。为了控制血糖,还应该多吃一些新鲜的蔬菜水果,水果要注意糖份高的要去掉,如火龙果。高脂肪类、高胆固醇食物尽量不要吃,如肥肉,动物内脏。做饭讲究少油少盐,以清淡为主。

吃什么能控制血糖

谷类食物:谷类食物是非常适合糖尿病人食用的,这是因为,膳食中大部分碳水化合物、蛋白质、B族维生素和无机盐都由此类食物供给。糖尿病患者每日除食用米、面外,还应食用多种杂粮,尤其是富含纤维素的谷类如燕麦、荞麦等,这样有利于血糖的控制。

豆类食物及豆制品:豆类食物也是非常适合糖尿病人控制血糖的,豆类食物的蛋白质组成与肉类近似。多食豆类(黄豆、黑豆、芸豆、赤豆、绿豆)有利于血糖的控制。此外,豆腐、豆浆等豆制品营养价值也很高,糖尿病患者可任选择。

奶及奶制品:糖尿病人还可以每天喝点牛奶或者吃奶制品,帮助控制血糖,牛奶含有全部人体必需氨基酸,且利用率较高。其碳水化合物含量约为5%,以乳糖形式存在,可调节胃酸,促进胃肠蠕动。钙的含量较高,磷、钾的含量也很丰富,而且吸收率利用度高。因此牛奶应是糖尿病患者的必须食品,建议每天喝一杯牛奶。

菌藻类:为了控制血糖,糖尿病人还可以多吃一些菌藻类食物,菌藻类食物有蘑菇、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、海藻等,其味道鲜美,营养丰富。菌藻类含有丰富的蛋白质、碳水化合物,以及钙、铁、碘等无机盐和丰富的B族维生素。多食用海带、紫菜、海藻等有利于血糖的控制,蘑菇、香菇、银耳、木耳 有利于调节血脂、降低血液粘稠度。

其实,可以帮助糖尿病人控制血糖的食物是非常多的,那么人们应该如何合理安排因为帮助控制血糖呢?上面我们就为大家提供了非常详细的介绍了。为了自己的身体健康,为了让家人少担心,糖尿病人应该多吃一些谷类食物、豆类食物、奶制品、菌藻类食物,代替高糖和高脂肪食物,这样才能平衡营养、控制血糖。

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