颈椎病影响健康,教你几招预防

颈椎病影响健康,教你几招预防

颈椎病是现在很多人都存在的问题了，特别是对于长期伏案工作的人群来说，是非常容易出现颈椎病情况的了，这对我们的健康也是存在很大影响的，那么具体我们有什么好的方法可以解决颈椎病的问题呢，下面就让我们一起看看吧。

晒脖子

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用，在可以很好的帮助我们缓解脖子不适情况的了，这对我们的健康是非常有帮助的，可以很好的缓解颈椎病不适。

抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。这样是可以防止我们的颈椎劳累疲惫的了哦，我们是需要注意经常的去活动我们颈椎的了。

办公室里放条小围巾

对于颈椎病的人群来说，是一定要注意保暖的了哦，这对我们的健康是非常有帮助的。所以我们可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

上面我们给大家推荐的几个方法，对于预防颈椎病问题来说，都是非常有帮助的，可以很好的帮助我们促进颈椎部位的健康，同时还可以很好的缓解我们的不适问题，对于上班族来说，是需要注意这些细节来保护颈椎健康的了哦。

应该怎样预防颈椎病

1、更换人体工学电脑椅，改善坐姿。

1.身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3.调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4.双脚自然着地，膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液，循膝盖弯与坐垫前缘留有1cm的空隙
5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
电脑椅的设计关系到了你的坐姿，只有设计合理的电脑椅才能有效地纠正你的坐姿，降低颈椎病、腰椎病的发病率。对于久坐办公一族，选择一把合适的电脑椅时比不可少的。

2、改变工作状态，坐站互换，动态办公。
坐站交替动态办公的好处：
1.促进全身血液循环更加通畅, 使全身获得更多的氧气，精力更充沛；打通全身的经脉, 全身的能量自然流动, 使身体更加健康。
2.有助于肠道蠕动，促进消化吸收，防止脂肪堆积，保持完美身材。
3.保持脊柱正常的生理弯曲，不会造成驼背等脊椎变形，防止颈椎病、腰椎病的发生，保持良好的体型，还可以预防近视。
为了身体的健康，为了提高工作效率，远离久坐办公的职业病—颈椎病。
久坐预防颈椎病，要每个1个小时左右做一次颈椎操

达宝利人体工学健康顾问提供
希望对你能有所帮助。

你知道有什么防治颈椎病的小妙招吗？

‍‍颈椎病是工作学习者最容易患的病，导致颈椎病的原因有很多，例如长时间低头看书，颈椎结构发育不良，不良的姿势。小病容易换成大病，那么要如何预防颈椎病呢?下面小编为大家推荐两种预防颈椎病的方法，希望对大家有所帮助。

准备一个好枕头

枕头不应是平的，颈部也要枕

一个好枕头真的很重要，同时保持正确的睡眠姿势。专家表示，原则上能够使颈椎在卧位时保持生理曲度的枕头，有助于预防颈部软组织损伤和颈椎病的发生。

所谓颈椎生理曲度，就是人体在立正时颈椎所保持的一定的前曲姿势，前曲弧度深约12厘米左右。具体来说，因为颈后部到背部与颈侧部到肩部的距离是不相等的，相应地，枕头也应该是中间低(相当于颈后到背部的距离)适应仰卧位，两边高(相当于颈侧部到肩部的距离)适应侧卧位。

如果枕头高度是一个平面，太高了，仰卧时颈椎就会处于过度前屈状态，过低则使颈椎在侧卧时处于侧曲状态，长期使用这样的枕头，可能改变颈椎正常解剖位置，造成局部肌肉、关节受力不均，容易引起急慢性劳损，从而导致疾病的发生。

由于各人的体型不同，每个人需要的枕头高度也不一样，一般来说，中间高度在12-15厘米，两边高度在15-18厘米左右较合适，且质地不宜过硬，柔软度以不易变形为度。说是“枕”头，但在卧位时，应把颈部也“枕”上去，即不让颈部悬空。

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