肠胃炎疾病是一种比较常见的疾病类型,会出现在很多年龄段人群中,要如何去预防的呢,日常生活中要养成一个良好的生活方式。这样的话可以起到很好的保健的作用。如何调理和预防肠胃炎的呢,下面的这些小方法不妨试试。
1、注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生,外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆,路边摆摊的要少吃,因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做,可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。有肠胃炎疾病的人群要注意饮食卫生,注意不要总是在外面吃饭,以免导致肠胃炎的发生。
2、选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物,可以适当的换换口味,来点清淡点的食物,多吃蔬菜,少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收,又利于胃病的康复。注意饮食清淡,少吃一些浓茶啊或者是辛辣刺激的食物。
3、细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐,总是慢不下来,认为自己吃饭很有效率,实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽,可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。细嚼慢咽可以有缓解肠胃不适的作用,对于预防肠胃炎有好处。
4、多运动
运动可以有效的提高人体的免疫力,增强机体对疾病的抵抗能力,所以对于肠胃炎的预防措施上,也要多参加体育锻炼。
肠胃炎的人群有很多的呢,要注意一些保健的方式和方法,这样的话可以预防疾病的发生,饮食方面要注意的问题有很多,多注意运动,细嚼慢咽,饮食要清淡好消化的食物类型,这些都是调理体质的好方法。上面的这四个小方法帮你预防肠胃炎,不妨利用起来。
答:
◆慢性肠胃炎的人饮食上要注意以下几点:
(1)饮食要规律,定时定量,避免暴饮暴食,减轻胃肠负担。如热量摄入不足,可用干稀搭配的加餐办法补充。
(2)避免各种刺激性食物,如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等,同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱,除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素,创造粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。
(3)注意酸碱平衡。胃酸过多时,可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。
(4)吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞的修复和再生,因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟。
(5)平时注意腹部保暖,避免受凉。
怎样预防肠胃炎:注意休息和增加营养,给予易消化的食物,如米汤、粥汤等。若虚寒腹痛泄泻者,亦可予以淡姜汤饮之,以温振脾阳,调和胃气。忌食辛辣炙B032、肥甘厚味之品。在有条件情况下,配合红外线,蜡疗、拔火罐、针灸、气功等疗法,以提高疗效。另外保持心情舒畅,避免强烈刺激,树立战胜疾病的信心。要加强锻炼,增强体质,使脾旺不易受邪;开展爱国卫生运动,消灭苍蝇,加强饮食卫生和水源管理;不吃腐败变质的食物,不喝生水,生吃瓜果要烫洗,要养成饭前便后洗手的良好习惯。中医认为肠胃炎发病原因主要为脾胃虚弱、肾阳虚衰、和肝气乘脾、瘀阻肠络。中药肠胃舒灵方具有消炎止泄、健脾祛湿、和肠养胃等功效,对急性肠胃炎、迁延难愈的慢性肠胃炎均可起到标本兼治的效果。
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