我们在生活中身体难免是会遇到一些问题的,除了是可以用药物来很好的治疗外,也是可以食补的,食补是我们补血最好的方法,很多食物都是具备着补血的功效,大家是可以很好的利用这些食物来调理的,我们大家就是一起来看看哪些食物具有补血的功能吧。
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量:这些水果是富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,我们食用是有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”
推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。
二、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量:食用这些干果是可以使身体含铁量增加,铁是对造血是非常的重要的,这其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42。5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物,多是有补血的功效的,黑色食物是可以很好的入肾的,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。
上面为大家介绍的这几种食物,就是我们生活中常见的补血的食物了,也是小编为大家推荐的改善血虚的食疗方了,血虚的患者是可以经常吃这些食物的,多吃一些含铁元素的食物,血虚会使得我们的身体变得虚弱,产生很多不适的症状的。
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