现在社会发展节奏是比较的快的,人们的工作压力是非常的大的,我们经常是听说过一些人因为工作压力大,失去了生命,在工作上,我们也是要很好的以健康为主,下面我们大家就是一起来看看几种可以很的减压的食物,帮助我们减压。
可以帮助缓解工作压力的食物
1、开心果、胡桃
我们在压力过大的时候,食用一些开心果或胡桃能防止心跳过快。在面对压力的时候,因为应急反应,心血管是会立即的做出反应的,压力增大,肾上腺素是使血压升高,因此需减轻心脏的压力。研究表明每天吃一把开心果能够降低血压,减轻心脏负担。另外,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
2、脱脂牛奶
研究证明,我们食用热牛奶是可以很好的治疗失眠和焦虑的,钙是能够减少肌肉的痉挛的,舒缓压力。喝一杯牛奶,最好是脱脂牛奶还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒。有调查表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
3、桔子
桔子中是含有丰富的维生素C,在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比为摄入的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
也是就是为大家介绍的三种可以很好的减压的食物,在面对巨大的工作压力的时候,我们也是要很好的注意自己的身体健康的,适当的放松身心是非常的重要的,可以适当的进行一些运动,注意自己的饮食,让我们有个健康的工作和生活。
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