如果一个人气血不足的话,一定要注意一些养生的方式和方法,这样的话可以让你保持一个健康的状态哦。如果气血不足,一些可以起到补中益气的食谱可以试试了,可以起到很好的调理体质的作用和效果呢,来看看这些食疗的方法介绍吧。
黄芪鳝鱼汤
原料:黄芪20克,鳝鱼1条,红枣10个,盐、姜、蒜、油适量。
制法:黄芪、红枣洗净,大蒜切片,姜洗净切丝,鳝鱼宰杀后去肠杂,洗净切块备用。锅内放油烧热,放入鳝鱼块、姜末,炒至鳝鱼半熟,将红枣、黄芪放入锅内,加清水,大火煮沸后,用小火煲1小时,加盐调味即可。
功效:补益气血,养血安神,鳝鱼是补血佳品,红枣可养血安神,黄芪补气,气足则血旺;诸药合用,滋补功效大大加强。适应于所有气血亏虚的人士。黄芪和鳝鱼一起吃,可以有补气的作用,对于肾虚的人群来说有一定的调理的作用和效果,而且也可以有安神的功效哦。
五味枸杞饮
原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。
制法:五味子用小纱布袋装好,枸杞子剪碎,一起放入砂锅内,加净水1500毫升,用文火煎沸,滤出药液,倒入盖杯中,加白糖20克,搅匀,分次饮用。
功效:健脾胃,补肝肾,养心血,生津止渴,五味子酸而性温,有补气生津、止泻安神等多重功效;特别是夏天困乏无力的人,用它与黄芪、人参等一起煎汤服用,能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用,补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏,气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。这样的食疗方法可以有补肝肾的作用哦,对于气虚不足的情况有改善的作用,而且也可以有养心安神的功效呢。
补中益气怎么办呢,上面的这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果,同时也可以提高体质,对于增强人体的免疫力来说很不错的呢,还可以有养心的作用,上面的这些食疗方法赶紧试试吧。
三款益气养血粥,调理气血有奇效!除此之外推荐一天喝两袋德甫的固雪和茶帮助补血作用,让女人气血十足,远离贫血。
1.红枣桂圆黑米粥
其食材非常简单,从其名字就能知道,需要准备红枣、桂圆和黑米,还可以根据自己的口味准备适量的冰糖。将这些食材都处理好,先将黑米放在锅中,煮烂之后再加入红枣和桂圆,煮十分钟后就可以食用了。大家在食用前,能根据自己的口味加入适量的冰糖。身体虚弱的人喝这款粥品的话,能起到很好的补养效果,能益气养血。
2.南瓜小米粥
准备小米和南瓜泥,以及适量的冰糖。将小米用水浸泡一个小时,再将其放入锅中,加上适量的水,用大火煮开,再换成小火,煮一个小时。最后加入南瓜泥,煮十分钟左右,等到小米和南瓜泥已经完全混合的时候,就可以喝到美味的南瓜小米粥了。南瓜能清热解毒,补中益气,小米也可以缓解虚损的症状,两者搭配在一起的话,对气血亏损、体质虚弱的人有很大的好处,能益气养血。
3.当归红枣粥
红枣和当归都是非常容易找到的食材,大家再准备适量的粳米,和白糖。将当归用温水浸泡片刻,加入适量的水,煎熬一段时间后,将其渣去掉,留下煎熬的汁,加上适量的水,将粳米、红枣和白糖都放入其中,用慢火煎熬,等到其煮成粥为止。它可以缓解气血不足的症状,能益气养血。对于女性而言,这款粥品的效果更好,因为它还能缓解月经不调的症状。
你的体质差吗?很多人都在调理体质,都是因为日常生活中不注意自己的健康问题,所以导致一些疾病的发生,所以大家要注意一些养生的问题。如果你的气血不足的话,注意养血祛风,是很重要的问题,来看看这些,具有补气血作用的食疗方法,可以对你有所帮助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克,羊肉500克,苹果5克,豌豆300克,白糖100克,食盐少许,胡椒10克,粳米50克。木瓜取汁,羊肉切小方块入锅,加粳米、苹果、豌豆、干姜、木瓜汁,水烧沸后改小火炖至豌豆、羊肉熟烂,调入白糖、食盐、胡椒粉,放温后服用。木瓜祛湿舒筋,苹果燥湿散寒,豌豆益气利水,羊肉补气养血,和木瓜一起吃,可以有驱寒的作用,对于祛风有好处,而且也可以有活络筋骨的作用,对于出现的四肢冰冷的情况有改善的作用。
山药枸杞焖兔肉
山药30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个。红枣去核,兔肉切块,去油脂,用开水脱去血水。诸料共入沙锅,加清水煮沸后改小火煲2~3小时,调味即可食用。枸杞子滋补肝肾、明目,山药健脾益肾,红枣补脾和中养血,兔肉补中益气,含有的蛋白质丰富,而且含有的脂肪和胆固醇很低,所以可以放心食用,这样的搭配方法,可以有补肝肾的作用,还可以养血祛风。
当归生姜羊肉汤
羊肉1000克,当归、生姜各30克,枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水锅内焯去血水,捞出切成方块,放入沙锅内,添适量清水,同时放入当归、生姜、枸杞、花椒;大火烧沸后,改用小火炖约一个半小时即可。羊肉益气补虚,当归补血养血,二者合用,相得益彰,是补益气血的良方,适合于阳虚体质的人天寒时服用。女性阴虚体质的人群比较多,可以出现乏力或者是畏寒的情况,而且也会出现手脚冰凉的问题,可以吃羊肉当归汤,具有补气血调理体质的功效。
养血祛风的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些补气血调理体质的食疗方法适合身体虚弱的人群食用,而且也具有滋补的作用,对于调理体质来说有好处,如果你也出现了上述的这些症状,可以吃一些温补的食物,比如所兔肉,羊肉等都是不错的补益气血的食材。
1、黑米粥
材料:黑米。
做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。
功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、红枣粥
材料:红枣。大米。
做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。
功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。
3、韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝。
做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。
4、蜜糖红茶
材料:红茶叶、蜂蜜、红茶。
做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。
5、当归红枣排骨汤
材料:排骨、红枣、当归。
做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
6、黄豆雪梨猪脚汤
材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片。
做法:将猪脚切块,并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住,大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅。
功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择
补气 推荐食谱:剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力较低下。女性气虚主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食、舌淡苔白、脉虚无力,严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷,出现腹部坠胀感或腰酸腰痛,同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。 进补提示:常用的补气食物是菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。徐汇区的宛平南路上最新开出一家名叫“四大名捕”的特色中餐店,针对都市亚健康状态人群精挑细配了一些滋补药膳。如“剁椒蒸鱼腩”采用上好巴鲨鱼腩,经加工拌与剁辣椒酱蒸制而成,既有爽辣滑嫩的口感,又兼益气健脾的功效。又如“罗汉果杏仁炖鸡翅”,罗汉果具有降血糖、降血脂作用,杏仁可止咳平喘、润肠通便,鸡翅温中益气、强腰健胃,这道汤还对肺热咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效。 补血 推荐食谱:白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退,出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。女性血虚主要表现为面苍色白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。 进补提示:常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富,有“冬令小人参”之称,花生则有“长生果”的美誉,具有止血和提升血小板的功能,这道“白萝卜花生汤”既能通气活血,又可起到润肺生血的作用。芦笋是抗癌名蔬,有暖胃益肾的功能,含铁量较高的黑木耳是补血良方,中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效,“芦笋清炒黑木耳”能够补虚养血、抗癌防病,经常食用对改善虚弱体质、加强心血管功能有明显的效果。 气血双补 推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等,既有气虚的表现,又有血虚的表现。 进补提示:适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。鲫鱼营养价值极高,补益功效极为显著,可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者,经常食用鲫鱼是很有益的,可增加营养,增强抗病能力。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血,具有很好的免疫调节作用。 特别提醒:体质不同补法各异 平补:不论健康人或病人均可食用,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等,可增强体质,改善怕冷的感觉。清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等,有温阳散寒作用。
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