体内湿气偏重我们该怎么办呢

体内湿气偏重我们该怎么办呢

湿邪是我们身体的湿度不是中或者是超出了我们身体适应能力，而引起的一些不适和病症，我们身体出现了湿邪对身体健康的影响是非常的大的，所以我们是需要很好的进行调理的，那么我们身体湿邪怎么办?一起来看看吧。

体内湿邪重怎么办

第1招：越懒越要运动

体内湿气比较重的人多数是饮食比较油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

我们运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物是不易消化，所以容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，是会让肠胃消化吸收功能停滞，所以是不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。我们如果是经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

第4招：妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气

葱、姜、蒜是我们在生活中常用的调味料，除了可以提味，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了怎么改善我们体内的湿邪了，很多人身体看似健康，也有湿邪埋伏在那里伺机行事，我们在生活中要很好的注意自己的饮食，养成好的生活习惯和饮食习惯，对身体健康都是有帮助的。

体内湿气重怎么办？

首先我们要清楚体内湿气重的具体表现是什么。
主要的表现就是，脸色发暗，大便粘马桶，浑身疲倦。身体感觉沉重。食欲不振，身上就像裹了一件湿衣服。舌苔水滑或者伴有齿痕。有时伴有干呕或者舌下带有淤血。那么怎么样具体的应对这个表现呢？可以采用以下方法。
一，服用中成药，比如说参苓白术散，附子理中丸，补充益气丸这样的中成药。或者喝红豆薏米水，玉米须汤。
二，平时的注意事项不能够食喝冷水。不要喝冷饮饮料，不要暴饮暴食，不要吃过多油腻的东西。
三，保持良好的生活习惯不能熬夜，每天适当的运动，作息一定要规律。
四。保持心情愉快
身体湿气重的危害是相当大的。他是亚健康发生的基础，可以发展成为诸多疾病或者慢性病。比如 心脏病，高血压，糖尿病这样的疾病。
所以当发现自己湿气比较重的时候，就一定要注意及时调整或者去看中医。否则很可能会引发严重的后果。

体内湿气太重如何调理

体内湿气太重如何调理

体内湿气太重如何调理，一旦体内湿气过重，身体就会出现各种异常，湿气对于我们身体健康的影响是巨大的，如果没有注意很容易导致更多的健康隐患出现，那么体内湿气太重应该要怎么做才能改善被呢？本文内容为大家介绍更多的体内湿气太重如何调理。

体内湿气太重如何调理1 1、保持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的`湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

体内湿气太重如何调理2 1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

生活环境对于湿气的影响也是很大的，如果不注意生活环境，或者一些生活习惯，也很容易导致湿气加重，所以我们一定要避开环境的湿气。

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

体内湿气太重怎么办？

湿气较重可通过中医的方法达到祛湿的效果，可以使用参苓白术散或健脾丸等中药，拔罐祛，运动，食疗等进行调理。
一、治疗脾虚。脾胃是主管水湿运化的，如果脾气虚弱、水湿代谢紊乱，会引起湿气重的症状。
二、拔罐祛湿现在也是在诊所在用的一种方法，能达到祛湿祛淤、疏通经络的效果。
三、运动。运动也是祛湿、增加水分代谢的一个很好的方法。
四、食疗，包括清热祛湿粥，等是很好的祛湿的手段。
体内如果湿气太重会引起，比如身上容易长湿疹、头身困重、乏力明显、精神不济等。