返回
首页>养生之道>健康生活

肠胃不好不要怕,多吃这些来调理

时间: 2023-03-14 07:03:40

肠胃不好不要怕,多吃这些来调理

你也是属于肠胃不好的人群吗,有很多人都是,和生活习惯啊饮食习惯有一定的关系,所以如果你想调理的话,饮食方面的话也要注意很多的问题哦,下面就来看看关于肠胃不好应该如何调理的这个问题吧,让你更加的去了解。

1、多吃一些温和类的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等,现在正是板栗上市的季节,这里就为板栗做些特别的说明,板栗益脾胃、强筋活血、补肾气,还有延年益寿抗老防衰的作用。多吃一些温和的食物,可以有保护肠胃的作用,而且也可以起到补气血的作用,对于补肾也有好处。

2、多吃粥类、多喝清淡的汤类,胃不好,不喜欢吃干硬的东西时,推荐主食以吃粥为好;记住主食是粥,不是稀饭,胃不好的人吃稀饭并不好。

这些很给胃的消化压力不大,很容易的得到消化,坚决不要吃生硬的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来说,要是给它们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。肠胃不好的人可以多吃粥,因为粥类的食物好消化好吸收哦。

3、多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等,和温和的肉类,如:虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚,禽类蛋等。

肠胃不好怎么办呢,上面的这些饮食方法就可以帮助有效的调理了,可以起到很好的保健的作用,多吃一些粥品啊,好消化,温和的食物,可以有很好的促进代谢的作用,而且还可以保护肠胃的哦,这些饮食调理不妨试试哦。

肠胃不好吃什么调理

从“红黄绿白黑”和“一二三四”来改善
(一)所谓“红黄绿白黑”,是专家通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物:
1. “红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%;
2. “黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;
3. “绿”是指绿茶;
4. “白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;
5. “黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5--15克就行了。
专家建议还治疗方面从中药调理,可以喝德甫的常渭宝茶可以调理改善肠胃。
(二)至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点:
1. 一袋牛奶,“我们中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 “如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”。
2. 250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,早吃饱,午吃好,晚吃少
3. 三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份--比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼。
4. 四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 ① 有粗有细--就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。 ② 不甜不咸--是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。

肠胃不好的人应该如何调理?多吃什么食物?

该吃什么我觉得我还是很有发言权的,因为我自己本身曾经就是肠胃不好,但现在我的肠胃已经很好了。我觉得最主要的是从日常饮食习惯做起。首先,你每天清早起床以后,都必须要喝一杯温水,这一杯温水必须是要经过热水冷却之后的,用冷水掺合着热水都不行,因为你的肠道经过一晚上的休息之后是需要温水来清洗一下的,早上如果喝冷水的话对肠道刺激很大,所谓清肠润肚就是这个道理,所以必须要用温开水。



肠胃是我们重要的消化器官。如果肠胃不好的话,就很容易影响我们身体对营养的吸收,所以肠胃不好的话,应注意日常饮食,不要吃一些油腻,难消化的食物,多吃富含各种维生素的新鲜水果。此外,小米粥等粥类可减轻肠胃负担,对肠胃也是非常好的。


还得有规律的饮食,每天的一日三餐到点就吃,要少吃,吃不软不硬温软的食物。这样的食物易消化,能够减少胃肠的消化负担,还得适当的吃些富含维生素C的食物,比如新鲜的水果和蔬菜!维生素C对胃有一定的保护作用,胃液中保持正常的维生素c的含量,能有效的发挥胃的功能,增强

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图