秋季寒露节气,银耳胡萝卜防秋燥

秋季寒露节气,银耳胡萝卜防秋燥

养生的问题，小编也一直给大家介绍一些方式和方法，重要的是要针对自己的体质和需求来调理哦。秋季要注意滋阴润燥，也要注意节气的养生方法哦，寒露节气如何养生呢，下面的这些防秋燥的食物适合寒露节气食用，来看看吧。

银耳

银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。银耳可以起到滋阴润燥的作用，对于补虚劳有好处，同时也可以有调理体质的作用呢，对于润肺补肺有好处，还可以防秋燥。

胡萝卜

胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。中医认为胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用。胡萝卜可以有健脾胃的作用哦。对于滋阴润燥有好处，而且也可以有调理体质的效果、

寒露节气如何去调理体质的呢，上面的这些食物就是秋季不二的选择了，这些食物可以有滋阴润燥的作用，对于健脾胃来说有一定的好处，同时也可以有调理体质的效果呢，是不错的食材，比如说胡萝卜啊还有银耳都可以经常吃哦。秋季寒露节气，银耳，胡萝卜防秋燥是不错的选择呢。可以经常吃。

白露节气是典型的秋季气候，有哪些可以预防秋燥的好方法？

秋燥，是中医学上的名称。主要是指秋季感受燥热病邪所引起的急性外感热病，有咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状，一般病情较轻，病程较短。本病发生在秋季，尤以初秋多见。根据秋燥的发病季节和临床表现，西医学中发于秋季的上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等疾病。而一般人所指的秋燥是感受到皮肤干燥、鼻干出血、咳嗽、口感等症状，秋燥的症状主要是通过饮食和运动来调理。

1、秋燥的饮食调理法。

如果感觉最近皮肤干燥，鼻子干出血，甚至便秘，那么说明体内缺乏水分，一定要大量的饮水，保持一天8杯水的状态。同时可以通过早晚喝粥，喝清淡的汤水来补充水分，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。要多食酸甘生津的食物可以促进肠胃消化，激发食欲，补充营养。

除了多喝白开水、牛奶等饮料外，还应多吃些银耳、红枣等滋阴养肺之品。条件允许的，给自己炖冰糖燕窝、冰糖雪梨或者雪蛤炖银耳等滋阴补阳的补品。

这个时候戒烟戒酒，忌食或少食辣椒、姜、烟酒、浓茶、浓咖啡、韭菜、雪菜、虾类等燥热食物以及温肾壮阳的中药。

2、秋燥的运动调理法。

秋燥之下，运动也是缓解身体不适的重要途径。每天早晚可以散步，或者通过瑜伽、健身等方式促进排汗，达到血液循环的效果。

秋燥是一个季节性的反应，只要好好过渡，就可以缓解不适症状。

处暑可以预防秋燥的食物

不知不觉中处暑节气要到了，天气渐渐转凉，早晚温差大，那么怎样才可以在处暑节气健康养生呢？那处暑吃什么好呢？下面是我整理的处暑可以预防秋燥的食物，希望对你有帮助！

处暑可以预防秋燥的食物

1、萝卜

“秋吃萝卜赛人参，保健养生在其中”，可见秋季吃萝卜对人体大有益处。萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。

萝卜的顶部到3~5厘米处适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅，味道极佳。萝卜中段适合生吃，用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口，另外也可以炒或做汤。萝卜中段以下到尾部，如果喜欢萝卜的辛辣味，可以选择生吃此段，或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法，可减少其辛辣味。

2、鸭肉

民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。

鸭子的烹饪方法很多，除了最著名的北京烤鸭外，炖、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年岁大的人食用鸭子，可以选择炖煮的做法，煮得尽量稀烂一些，减少油腻，也易于消化。鸭肉山药粥就是一款容易消化、味道鲜美的进补食疗粥。

3、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。不只味道鲜美，并且养分丰厚，药用价值也很高。据《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。

干百合应选干燥，无杂质，白色略带淡黄色或淡棕黄色，质硬而脆、折断后断面有角质样，鳞片小而厚者。注意避免挑选颜色过白的，可能用硫磺漂白过的，此类百合容易受潮且煮开来会带酸味;鲜百合则挑选有光泽、个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。

4、莲藕

莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，生吃能清热润肺、凉血散淤，熟食则将寒气祛除，有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心欢止怒”，还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。

常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕。七孔藕又称红花藕，外皮为褐黄色，体形短粗，生吃味道苦涩;九孔藕又称白花藕，外皮光滑，呈银白色，体形细长，生吃脆嫩香甜。无论哪种莲藕，其营养价值相差不大，只要新鲜都适合煨汤，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，凉拌或清炒最为合适。

5、葡萄

中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

6、糯米

糯米偏温，有补脾胃之益。如果本人属于脾虚体质的人，大便稀溏，容易乏力，特别是有平时胃不太好，肚子饿的时候会发痛，经进食后能好转这类身体状况，喝点暖暖的糯米粥胃会非常舒服。

糯米的消化速度快，但它往往消化不完全。又因为消化淀粉的淀粉酶主要存在于口腔和小肠，胃部是不能对淀粉进行消化的，如果食入过多的糯米，容易滞留在胃腔，尤其是胃动力不足之人。因此一次不宜食用过多糯米。

7、蜂蜜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的`作用。

正常情况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏。而饮用时间最好在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时，以避免刺激肠胃。

8、银耳

中医认为，银耳味甘、淡、性平、无毒，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

银耳在食用前一定要用冷水浸泡(全部发起来)再用热(温)水浸泡20至30分钟，然后用清洁水反复冲洗几次后才可食用。泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的部分。

处暑应该怎么吃

1、吃酸不吃辣

酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”

2、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

3、少食辛辣多清淡

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。

4、吃热不吃凉

九月的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。

处暑如何预防秋燥，白露如何防秋燥

处暑以后天气会慢慢转凉，日夜温差会比较大，稍不注意孩子就会感冒，再加上秋天空气也比较干燥，孩子很容易出现秋燥现象，会表现出皮肤干、口渴、烦躁、口鼻干燥、干咳等症状，所以家长们要加强宝宝身体护理，那么处暑如何预防秋燥，白露如何防秋燥？下面就跟着我来认识下吧。
处暑后预防秋燥应该先从饮食上开始，少吃辛辣食物，燥热上火的食物也要少量食用，尤其是秋燥大便干燥的孩子，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说玉米、香蕉、草莓、西红柿、苹果、菠菜等，而且处暑时节建议多给孩子吃些滋阴润燥的食物，像银耳、莲藕、蜂蜜等。

另外，预防秋燥还应该养成早睡早起的好习惯，这个时候应该适当增加睡眠，可以缓解秋乏，大人也会变得更有精神和活力。同时夜间睡觉一定要注意做好小儿保暖工作，尤其是腹部不可以受凉，不然秋风入侵宝宝身体会感冒生病，还会引起肠胃上的不适，出现腹泻、腹痛等问题。

白露如何防秋燥？不少人应该知道白露是全年当中昼夜温差最大的一个节气，这个时候气温下降很快，需要及时添加衣服防感冒，还应该注意养生，饮食上多吃清淡有营养的食物，多喝粥，如红薯粥、银耳粥等。另外，皮肤护理也很重要，特别是婴幼儿皮肤娇嫩，沐浴后记住涂抹润肤的护肤品。

霜降节气如何养生 预防秋燥湿邪

霜降节气如何养生，进入深秋以后，大家要注意保暖，多吃一些有营养滋补的食物比较好。秋季很容易出现烦躁啊或者是气候干燥的情况，所以一些具有滋补作用的食材是不能少的，下面的这些具有预防秋燥的小方法不妨去了解一些吧。

一、预防秋燥：

秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好?为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。秋季天干物燥，要注意多次一些滋阴的食物，吃什么呢，一些蜂蜜啊还有葡萄银耳等等的一些食物都是不错的选择呢，而且也可以有预防秋燥的效果。

二、预防湿邪：

健康养生指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。提示，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。霜降节气应该注意预防疾病，特别是湿气重导致的腹泻啊或者是皮肤疾病，一定要注意去湿气，多吃一些去湿气的食物。

霜降节气适合如何养生呢，一些调理的方法是很重要的选择，预防秋燥，预防湿气重的情况，饮食方面应该多补充水分，多吃一些滋阴的食物，而且也要注意调理肠胃，所以上面的这些小方法很重要哦。

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