推荐利水的小细节,这些妙招非常有效

推荐利水的小细节,这些妙招非常有效

在生活中，我们不少人都是容易出现水肿的情况了，如果我们体内的湿气是比较多的，这样就很容易会对我们的健康造成很大影响了，那么具体我们可以选择什么方法来利水呢，这是很多人都不清楚的了吧，下面就让我们一起看看利水的妙招吧。

室内保持干爽

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，我们就需要注意及时的关窗关门，把湿气拒于外面。其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

饮食祛内湿

脾虚湿困是我们容易出现水肿问题的主要原因，应健脾去湿，而且这由于脾胃主四肢，如果我们脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解，这样也是我们解决掉利水的方法。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，所以大家还是应该以温补的食物为主了，葱姜蒜都是很不错的选择。

上面就给大家介绍了利水的妙招了，可以发现如果我们想要解决掉利水的问题，那么就不放试试上面给大家推荐的方法，这些妙招都是可以帮助我们起到利水的作用了，所以我们就应该对这些细节有了解了，可以很好的促进我们健康哦。

水煮乌鱼——利水消肿改善营养不良

我们现在吃饭都是护点一条鱼的，因为鱼不仅是非常的开胃的，而且也是非常的好吃营养的，乌鱼的肉质是非常的鲜嫩的，是我们吃鱼的不错的选择，水煮黑鱼是很多人都非常喜欢的一道菜，这道菜的制作是非常的简单的，但是却是非常的开胃下饭的。
材料：乌鱼1000克、黄豆芽200克、鸡蛋清30克、辣椒(红、尖、干)50克、姜50克、豆瓣100克、花椒5克、大蒜(白皮)50克、胡椒粉2克、料酒25克、味精5克、胡椒2克、白砂糖5克、盐10克、小葱20克、醋25克、酱油15克、芡粉10克。

做法：

1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块；

2、将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟；

3、头尾及鱼排另装盘，用同样的方法；

4、烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用；

5、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入45克豆瓣爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒；

6、出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味(要尝一下咸淡)；
7、待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3～5分钟即可关火；

8、把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中；

9、另取一干净锅，倒入半斤油，待油热后，关火先晾一下；

10、然后加入多多花椒及干辣椒，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味；

11、注重火不可太大，以免炒糊；

12、辣椒颜色快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中。

我们要知道黑鱼是含有丰富的蛋白质、腌制、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。所以我们食用这道菜是可以很好的补脾益气、利水消肿，适合身体虚弱、低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血的人食用的。
乌鱼是被我们很多的长辈认为催乳、补血的珍贵补品。所以我们如果是喜欢或者想要吃鱼的朋友是可以很好的尝试这道水煮乌鱼的，营养美味，是我们生活不可多得的美食，想要制作的朋友是可以，参考上面的方法制作的，加入一些我们喜欢的食材。

十个人九个湿去湿气的简单办法，去湿气小妙招

提起十个人九个湿去湿气的简单办法，大家都知道，有人问去湿气小妙招，另外，还有人想问除湿气最好的方法有哪些，你知道这是怎么回事？其实身体湿气太重，怎样湿气，下面就一起来看看去湿气小妙招，希望能够帮助到大家！

十个人九个湿去湿气的简单办法

1、去湿气小妙招 1、少吃寒凉食物

寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。

2、多吃薏米

说起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除湿高手”的高手。它能健脾、消肿、去湿，它是一味**也是养生佳品。可以搭配糯米、高汤煮都是可以的。

1、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，懒得动弹……那么可以肯定你体内有。

2、如厕时看

清晨方便后，可以观察一下。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦，也说明体内有。

另外，的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的是金香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的。体内有湿的情况下，的颜色发青，溏软不成形，总有排的感觉。时间长了，宿便产生的积留在体内，则丛生。

2、除湿气**的方法有哪些 1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，体内的代谢，将体内的湿气等体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、**止血，散寒除湿、利水消肿，杀**等作用。

3、身体湿气太重，怎样湿气

4、十胖九湿，湿气到底如何去除？ 湿气是一种中医的概念，是指人体中的脾胃受到了伤害，不能正常的运化食品，湿过各种方式在身体内滞留，影响身体的运行。

尤其是一些胖子，他们由于当代的物质丰富，大量摄取脂肪，导致脂肪在体内淤积，正常的代谢都会变得缓慢或者异常。所以有着十胖九湿的说法。而且胖子们经常不爱锻炼，湿气体内淤积，难以化开，影响身体的正常运行。

那么怎样来去除身体的湿气？尤其是胖子们。

**多喝赤小豆薏仁茶或者粥。赤小豆在中医里有补心利尿排水的作用，薏仁米则是健脾益胃消湿气的**的药食两用食材。但注意，赤小豆薏米仁不要和大米一起煮。因为大米本身就产生湿气。

第二对于胖子的人来说，可以多吃姜来激发体内的水分循环，新陈代谢。

第三就是要迈开腿，争取少吃多流汗。像酒牛奶，肉食这样的油腻的食物**不吃或者少吃。不要吃大量的甜品。

第四可以采取中医拔罐的方式或者艾灸**的方式，促进经络的循环，拔出体内的湿气。

第**要睡在的床上，洗澡洗头以后一定迅速将水分弄干。不要睡在地板上头。因为的地气会在你睡着之后侵入你的身体。

身体湿气太重，怎样湿气

其实去除湿气也很简单，就是要注意健康的生活方式，不但可以去湿气而还可以防止各种疾病的产生，让你健康优质量的生活。

以上就是与去湿气小妙招相关内容，是关于去湿气小妙招的分享。看完十个人九个湿去湿气的简单办法后，希望这对大家有所帮助！

如何去湿气最快 五个小妙招有效快速去湿气

1、姜汤除湿

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

2、薏米淮山祛湿

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

3、艾灸祛湿

古人最常用来治病的草药就是艾草，用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。

4、熏蒸祛湿

选用适当中药进行熏蒸，可驱逐人体内的寒湿气，增强血液循环，促进身体深层次出汗。可活化全身细胞，全面修复脏腑功能。

5、多运动出汗能祛湿

体内有湿热的人确能通过运动出汗来祛湿，但中医讲“过汗伤阳、气随津脱”，本身气虚或体寒之人，大量运动出汗，可能会加重气虚和阳虚，建议选择小强度运动，达到身体微微出汗、四肢发热即可。

人民网-回南天如何祛除体内湿气？专家：这3个方法或能有效祛湿

人民网-体内湿气引发疾病无数  怎么祛除湿气?

怎么才能彻底去湿气？

能够去湿气的食物有很多，从中医角度来讲，湿气属于中医理论范畴。日常生活中去湿气的食物有：绿豆、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜、山药、茯苓、白扁豆、鲤鱼、荠菜、南瓜、莲子、黄瓜等食物。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
第3招：避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
第四招：养脾胃是祛湿治本之道
中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。
湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【原料】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
生活常识
1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可
2.少盐，帮助肾排水
3、适当午睡
4、戒烟戒酒
5、早上吃上三片姜
6、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。
7、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
8、避免湿的环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。

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