食疗方法调理睡眠不好问题

食疗方法调理睡眠不好问题

经常睡眠不好应该怎么办呢，如果长期睡眠不足或者是失眠的话，会导致身体素质的下降，而且也会诱发一些心理疾病的产生哦，所以如何调理睡眠不好的问题是很重要的一个情况哦，下面的这些食疗的方法可以试试，效果很不错的呢。

鲜花生叶汤

鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。

此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。花生叶可以有缓解神经衰弱的作用，对于出现的失眠多梦的问题有改善效果。

葱枣汤

大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。

此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。大枣和大葱一起吃的话，可以有很好的缓解失眠的问题哦，同时也可以有安神的功效。

龙眼姜枣汤

龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，

此为一日量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。龙眼和生姜大枣一起吃，可以有缓解健忘的作用，对于出现的睡眠不好有调理的作用。

食疗的方法调理睡眠不好的问题，上面的这些食疗的方法不妨去试试吧，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，而且还可以缓解健忘的功效，对于安神养血有好处，同时也可以提高体质哦，赶紧试试这样的养生食疗方法吧。

这些中药食疗方能够缓解失眠

失眠是很痛苦的一件事情，相信大家都存在这样的问题吧，很多人由于精神压力比较大，而且很容易烦躁，就会出现失眠的情况，还有就是更年期的人群都会有失眠的问题，那么应该如何缓解失眠呢，下面的这些中药食疗的方法可以有调理的作用和效果哦。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。小米具有安神的作用，和红枣一起吃，可以有调理脾胃的效果，而且还可以缓解失眠的情况哦，对于脾胃不和啊或者是烦躁，压力大的情况有所缓解。

大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。这样的中药材可以有调理神经的作用，对于安神助眠有好处，而且还可以有促进代谢的作用，对于更年期出现的失眠有一定的好处。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

关于一些中药食疗的方法缓解失眠的这个问题，大家都知道了吧，大家都学会了吗，大家可以在家中自己制作，而且营养价值丰富哦，可以有预防失眠的问题，而且还可以起到缓解疲劳缓解紧张压力的作用，健脾养胃，是不错的养生之选。

长期失眠 改善睡眠质量的食疗方

你是否也在为经常失眠而苦恼，很多的人都有失眠的情况，不知道应该如何去调理，长期失眠会影响生活和工作，有的时候会出现头晕眼花的问题，感觉很疲劳，下面的这些改善睡眠质量的视力方法可以试试，效果不错。

百合羹

做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。百合可以有安神的作用，对于清心润肺来说有一定的好处，而且也可以有缓解烦躁不安失眠的作用。

甘麦大枣粥

做法：取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透为度。每日1剂，晚饭前服用。这样的养生食谱可以有缓解女性更年期失眠的作用，对于改善失眠的情况有改善的作用。

百合红枣粥

百合红枣粥是一道传统药膳。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;百合是著名的保健食品和常用中药。百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合和红枣一起吃，对于改善睡眠质量的情况有一定的好处，还能提高体质。

长期失眠怎么办，上面的这些改善睡眠质量的一些食疗方法可以试试，对于调理体质来说有一定的好处，这些食谱可以调理气血不足，改善失眠，缓解身体乏力，对于有睡眠不好的人群有改善的作用，赶紧试试。

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