很多的年轻人都有熬夜的情况呢,如果经常熬夜的话就会导致身体不适的情况,长期下去以后会出现体质下降,睡眠不足等等的问题,出现内分泌失调的情况呢,下面的这些食谱就是不错的选择呢,可以有缓解熬夜体质下降的情况,还可以有缓解疲劳的功效。
黄芪鳝鱼汤
原料:鳝鱼(黄鳝)450g,黄芪30g,生姜3片,香油、盐、味精适量。
制法:将鲜活鳝鱼宰杀,刮去骨和内脏,洗净切丝,黄芪切片,用纱布包好。将鳝鱼丝,黄芪药包和姜共放入沙锅内,加水适量煮熟起锅前弃药包,加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效:补血生血,祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言,头晕眼花,体倦乏力等症。鳝鱼可以和黄芪一起吃,可以有缓解失眠头晕的作用,对于缓解熬夜后的身体疲劳有一定的好处。
首乌鲤鱼汤
原料:鲤鱼1尾(约500g),何首乌10g,调料适量。
制法:将鲤鱼除去内脏洗净切成小块,何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量,放入少许盐,烧开后放入鱼块,待鱼熟时,倒入何首乌汁,煮开后即离火盛到碗内,加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。
功效:强精,补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。首乌和鲤鱼一起吃的话可以有缓解失眠多梦的问题,可以对经常熬夜人群有调理的作用,对于调理体质有好处。
经常熬夜的话要如何去调理的呢,上面的这些食疗的方法可以有缓解失眠的作用,对于调理身体素质比较差的情况有调理的作用,上面的这些食疗的方法不妨利用起来吧,可以提高体质,而且也可以有补虚强身的效果。
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