你是否有经常疲劳腰酸背痛的情况呢,如果经常劳累的话就会导致腰肌劳损的情况哦,如何去调理体质的呢,下面的这些食疗的药膳可以有缓解腰痛的作用,可以有强筋骨的作用,对提高体质有好处,来看看这些食疗药膳吧。
核桃杜仲炖猪腰
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼,中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。猪腰子和核桃一起吃的话,可以有调理体质的作用,对于滋补强身是有好处的,还可以起到缓解腰痛的作用。
材料:猪腰2个,杜仲30克,核桃肉30克。
做法:将猪腰中间切开,剥去白色筋膜,用清水冲洗干净。杜仲、核桃肉分别用清水洗净,与猪腰一齐放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味供用。
肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉是名贵中草药,自古被誉为“沙漠人参”,历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食,烹煮药膳,并可开发成增强体力,抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤,具有较好的补肾壮阳作用,但注意吃完羊肉后不宜喝茶,否则容易便秘。羊肉可以有驱寒的作用,和肉松蓉一起吃,可以抗疲劳和抗衰的作用,对于提高体质,缓解肾虚腰痛有好处。
材料:肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。
做法:羊肉切小块,放入沸水中焯烫,捞起,然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内,加1800毫升水以大火煮开,再转小火续煮50分钟,起锅前加盐调味即可。
腰痛怎么办呢,上面的这些食疗的方法是不错的选择呢,这些食疗的方法可以有调理体质的作用,对于增强免疫力有好处,也可以有缓解腰酸背痛的作用哦,是不错的食疗药膳哦,大家可以试试这些养生的食疗方法吧,可以提高体质。
腰肌劳损虽然不是致命的病,但却是个异常麻烦的病,它会严重影响我们的日常工作和生活。很多人只知道腰肌劳损是劳累、久坐导致的,并且会进行腰背部肌肉锻炼,知道要避免久坐,要避免着凉;疼痛难忍的时候可以服用一些非甾体消炎镇痛药。
那么你知道中医是怎样看待腰肌劳损的吗?还有哪些方法能治疗吗?
中医将腰肌劳损分型治疗,通常分为寒湿型和肝肾两虚型。在治疗上通常采用马钱子粉、土鳖虫、麻黄、乳香、没药、川牛膝、全蝎、僵蚕、苍术、甘草等具有通络活血、补肝肾的药材来治腰肌劳损,如含有以上药材的腰痛宁就是治疗腰肌劳损的有效药物之一,也是临床上常用的治疗手段。
另外,中医还有一些食疗方,根据不同类型的腰肌劳损可以食用不同的食物,也会起到一些效果。
一、寒湿型腰肌劳损
此类型患者的主要表现症状为腰痛,且阴雨天受凉或劳累后痛感加重,有喜暖怕寒、乏力等症状。
推荐食疗方:
1.良姜猪脊骨粥:高良姜10克,薏苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。
2.川乌粥:制川乌头5克,大米50克,姜汁10滴,蜂蜜适量。将制川乌头捣碎,碾为极细的粉末,然后将大米淘净煮粥,至半熟时加入川乌末,再用文火慢煎,然后加入姜汁,蜂蜜搅匀,再煮开即可食用。
3.薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。
给你推荐几款缓解腰疼腰痛的食疗方法
1、枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐。
2、黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
3、核桃仁250克,板栗仁120克,共捣烂如泥为丸,每次9克,每日3次,嚼服。
4、枸杞根120克,猪前脚蹄1只。共炖汤。
除了饮食,在平时休息和上班族久坐办公室可以在座椅后放一个“倍,逸舒”腰靠垫,根据人体工学原理采用可调节式双叶片弹性设计,对于缓解腰部疼痛,腰肌劳损有明显的效果,可以试试
腰痛是中老年人的常见病证之一,主要表现为腰部一侧或两侧疼痛。
临床上,腰痛患者常伴有腰痛,不一定要看腰痛。
中医认为,腰痛的部位主要在肾脏和经络,其病因不同于外伤和内伤。外感腰痛主要是由感觉风、寒、湿等六邪引起的;内感腰痛可由慢性病和肾脏引起,或因房内劳累过度,或因七情受伤所致。
1外感腰痛
本病起病急,腰痛明显,常伴有外感病原体侵袭症状。其中,
(1) 腰痛属于感冒,症状有:腰痛剧烈,侧翻不利,雨天疼痛加重,舌苔白腻,脉深而缓。
(2) 腰痛属于湿热。症状表现为腰酸灼痛,每年夏季或梅雨季节加重,或四肢关节肿痛,口热口渴,小便短红,大便干燥,舌红苔黄腻,脉脉润泽。
(3) 腰痛属于湿性人,症状见:腰痛重,躺下时不能转身,行走时剧烈疼痛无力。
2内伤腰痛
发病相对缓慢,腰酸明显软,常见脏腑虚证。其中,
(1) 腰痛属肾虚,症状为腰膝痛,如揉压,工作时加重,躺下时减轻,常反复发作;也见潮热、盗汗、手足心热、失眠多梦、口咽干涩、大便干涩、小便短红、舌红,苔藓少,脉细,肾阴虚;同时,怕冷怕冷四肢,劳累乏力,气虚懒言,面色白皙,舌淡胖,脉缓细者,属肾阳虚。
(2) 腰痛属于气郁。其症状为腰痛、连肋痛、时而聚散、因情绪变化而增减、舌红、苔薄、脉紧。
(3) 腰痛属于血瘀证,症状有:腰痛,如针刺,固定固定,轻者昼夜重者,轻者不能倾斜,严重者一侧不利,舌苔或瘀斑,脉涩。
吃什么救你的腰,13种食疗让你和腰痛说再见!
【饮食原则】
1饮食应清淡,盐和水的摄入量应限制。
2多吃水果蔬菜和其他粗纤维食物,以保持大便通畅。因为如果大便是干的,在厕所里劳累往往会导致或加重腰痛。
2避免吃生冷食物。
【食疗常用方剂及制剂】
1板栗粥
板栗30克,粳米150克。加水煮粥。适用于肾虚气滞血瘀。
2干姜茯苓粥
干姜6克,茯苓15克,粳米100克,红枣5克。
姜、茯苓、红枣,煎至渣中取汁,与粳米粥同煮,加少许红糖即可,每日2次。能散寒除湿,适用于寒湿腰痛。
三。附子粥
制作附子3克,干姜3克,粳米100克,葱白2段,红糖少许。
制作附子、干姜为细粉,用粳米放入砂锅中,加沸水适量煮沸(不能加冷水)。先用火煮,加入葱,然后慢慢煮约1.5小时,加入红糖。每日2次,吃热食(服后忌酸、冷食),3-5天为一疗程,病轻时停药。能散寒除湿,用于寒湿腰痛。饭后,忌吃酸冷食物,忌寒风。
4羊骨粥
羊骨1000克,粳米100克,葱2段,生姜3片,盐少许。
新鲜羊骨,洗净木槌,加水煮汤,取汤和粳米煮粥,粥便成,加调味料即可。每日两次,早晚禁食,10天至半个月为一疗程。温阳补肾。适用于腰痛、肾阳虚的患者。
5肉苁蓉羊肉粥
羊肉200克,肉苁蓉30克,粳米100克。
羊肉洗净,切片,用肉苁蓉、粳米煮粥,加少许盐。温阳补肾。适用于肾阳虚型腰痛、腰痛、双膝无力、阳痿、遗精。
6羊肉虾汤(食疗)。药膳)
羊肉200克,大蒜50克,虾300克。
羊肉洗净切片,与蒜、虾同入砂锅,加适量清水,先用武火烧开,再慢慢煮,加少许盐。温补脾肾,健脾开胃。用于肾阳虚腰腿痛、阳痿、夜尿频等症。
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7姜汁饮料
姜,红糖各少许,水煎。可祛风、散寒、除湿,用于风寒或风湿性腰痛。
8核桃桂花汤
有1-2个猪肾和30克核桃。
切猪肾,揭膜洗净。把它切成形状整齐的花条。在油锅里烤。洒一点料酒。加入核桃仁和一些葱、姜和盐。加些水烧开。可用于肾虚腰痛。
9豆焖猪里脊
20个豆子和1个猪里脊。
取下薄膜,清洗并切成小块。加500毫升水。用火煮。然后煎到200毫升,加少许盐。把猪里脊喝汤。温脾补肾。可用于肾虚、腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚耳鸣。
10蒜茸炖羊肉
250克羊肉和50克大蒜。
羊肉切块洗净。大蒜去皮,加水煮。加一点盐。能温补肾阳,适用于肾阳虚证所致腰痛、阳痿等。
11杜仲猪尾煲
其中有25克续断和杜仲,1-2个小辫。
猪尾毛洗净后,用续断、杜仲一起放入砂锅中,加入适量清水,先煮开,再加少许调味料。保暖衣物,能补肾强腰。用于肾阳虚、老伤腰、阳痿、遗精等引起的腰酸寒。
12女贞酒
女贞子500g,低度白酒1000ml。
女贞子洗净放入白酒中浸泡3-4周,每日1-2次,每次约100毫升。温肾阳,适用于肾阴虚证所致腰痛。
13人参酒
葡萄、人参各10克,白酒100毫升。
将葡萄洗净,与人参一起浸泡在白葡萄酒中约1周。一天一两次,能补益肝肾,强身健体,常用于肝肾不足引起的腰膝酸软。
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