经常腰痛怎么办,食疗药膳来帮忙

经常腰痛怎么办,食疗药膳来帮忙

你是否有经常疲劳腰酸背痛的情况呢，如果经常劳累的话就会导致腰肌劳损的情况哦，如何去调理体质的呢，下面的这些食疗的药膳可以有缓解腰痛的作用，可以有强筋骨的作用，对提高体质有好处，来看看这些食疗药膳吧。

核桃杜仲炖猪腰

杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。猪腰子和核桃一起吃的话，可以有调理体质的作用，对于滋补强身是有好处的，还可以起到缓解腰痛的作用。

材料：猪腰2个，杜仲30克，核桃肉30克。

做法：将猪腰中间切开，剥去白色筋膜，用清水冲洗干净。杜仲、核桃肉分别用清水洗净，与猪腰一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味供用。

肉苁蓉寄生羊肉汤

肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。羊肉可以有驱寒的作用，和肉松蓉一起吃，可以抗疲劳和抗衰的作用，对于提高体质，缓解肾虚腰痛有好处。

材料：肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。

做法：羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。

腰痛怎么办呢，上面的这些食疗的方法是不错的选择呢，这些食疗的方法可以有调理体质的作用，对于增强免疫力有好处，也可以有缓解腰酸背痛的作用哦，是不错的食疗药膳哦，大家可以试试这些养生的食疗方法吧，可以提高体质。

中医如何治疗腰肌劳损? 这些分型食疗方赶快收藏

腰肌劳损虽然不是致命的病，但却是个异常麻烦的病，它会严重影响我们的日常工作和生活。很多人只知道腰肌劳损是劳累、久坐导致的，并且会进行腰背部肌肉锻炼，知道要避免久坐，要避免着凉；疼痛难忍的时候可以服用一些非甾体消炎镇痛药。

那么你知道中医是怎样看待腰肌劳损的吗？还有哪些方法能治疗吗？

中医将腰肌劳损分型治疗，通常分为寒湿型和肝肾两虚型。在治疗上通常采用马钱子粉、土鳖虫、麻黄、乳香、没药、川牛膝、全蝎、僵蚕、苍术、甘草等具有通络活血、补肝肾的药材来治腰肌劳损，如含有以上药材的腰痛宁就是治疗腰肌劳损的有效药物之一，也是临床上常用的治疗手段。

另外，中医还有一些食疗方，根据不同类型的腰肌劳损可以食用不同的食物，也会起到一些效果。

一、寒湿型腰肌劳损

此类型患者的主要表现症状为腰痛，且阴雨天受凉或劳累后痛感加重，有喜暖怕寒、乏力等症状。

推荐食疗方：

1.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，薏苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

2.川乌粥：制川乌头5克，大米50克，姜汁10滴，蜂蜜适量。将制川乌头捣碎，碾为极细的粉末，然后将大米淘净煮粥，至半熟时加入川乌末，再用文火慢煎，然后加入姜汁，蜂蜜搅匀，再煮开即可食用。

3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

腰痛有什么食疗方法

给你推荐几款缓解腰疼腰痛的食疗方法
1、枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
2、黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
3、核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。
4、枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。
除了饮食，在平时休息和上班族久坐办公室可以在座椅后放一个“倍，逸舒”腰靠垫，根据人体工学原理采用可调节式双叶片弹性设计，对于缓解腰部疼痛，腰肌劳损有明显的效果，可以试试

腰疼有什么好的饮食推荐吗？有何分享？

腰痛是中老年人的常见病证之一，主要表现为腰部一侧或两侧疼痛。

临床上，腰痛患者常伴有腰痛，不一定要看腰痛。

中医认为，腰痛的部位主要在肾脏和经络，其病因不同于外伤和内伤。外感腰痛主要是由感觉风、寒、湿等六邪引起的；内感腰痛可由慢性病和肾脏引起，或因房内劳累过度，或因七情受伤所致。

1外感腰痛

本病起病急，腰痛明显，常伴有外感病原体侵袭症状。其中，

（1） 腰痛属于感冒，症状有：腰痛剧烈，侧翻不利，雨天疼痛加重，舌苔白腻，脉深而缓。

（2） 腰痛属于湿热。症状表现为腰酸灼痛，每年夏季或梅雨季节加重，或四肢关节肿痛，口热口渴，小便短红，大便干燥，舌红苔黄腻，脉脉润泽。

（3） 腰痛属于湿性人，症状见：腰痛重，躺下时不能转身，行走时剧烈疼痛无力。

2内伤腰痛

发病相对缓慢，腰酸明显软，常见脏腑虚证。其中，

（1） 腰痛属肾虚，症状为腰膝痛，如揉压，工作时加重，躺下时减轻，常反复发作；也见潮热、盗汗、手足心热、失眠多梦、口咽干涩、大便干涩、小便短红、舌红，苔藓少，脉细，肾阴虚；同时，怕冷怕冷四肢，劳累乏力，气虚懒言，面色白皙，舌淡胖，脉缓细者，属肾阳虚。

（2） 腰痛属于气郁。其症状为腰痛、连肋痛、时而聚散、因情绪变化而增减、舌红、苔薄、脉紧。

（3） 腰痛属于血瘀证，症状有：腰痛，如针刺，固定固定，轻者昼夜重者，轻者不能倾斜，严重者一侧不利，舌苔或瘀斑，脉涩。

吃什么救你的腰，13种食疗让你和腰痛说再见！

【饮食原则】

1饮食应清淡，盐和水的摄入量应限制。

2多吃水果蔬菜和其他粗纤维食物，以保持大便通畅。因为如果大便是干的，在厕所里劳累往往会导致或加重腰痛。

2避免吃生冷食物。

【食疗常用方剂及制剂】

1板栗粥

板栗30克，粳米150克。加水煮粥。适用于肾虚气滞血瘀。

2干姜茯苓粥

干姜6克，茯苓15克，粳米100克，红枣5克。

姜、茯苓、红枣，煎至渣中取汁，与粳米粥同煮，加少许红糖即可，每日2次。能散寒除湿，适用于寒湿腰痛。

三。附子粥

制作附子3克，干姜3克，粳米100克，葱白2段，红糖少许。

制作附子、干姜为细粉，用粳米放入砂锅中，加沸水适量煮沸（不能加冷水）。先用火煮，加入葱，然后慢慢煮约1.5小时，加入红糖。每日2次，吃热食（服后忌酸、冷食），3-5天为一疗程，病轻时停药。能散寒除湿，用于寒湿腰痛。饭后，忌吃酸冷食物，忌寒风。

4羊骨粥

羊骨1000克，粳米100克，葱2段，生姜3片，盐少许。

新鲜羊骨，洗净木槌，加水煮汤，取汤和粳米煮粥，粥便成，加调味料即可。每日两次，早晚禁食，10天至半个月为一疗程。温阳补肾。适用于腰痛、肾阳虚的患者。

5肉苁蓉羊肉粥

羊肉200克，肉苁蓉30克，粳米100克。

羊肉洗净，切片，用肉苁蓉、粳米煮粥，加少许盐。温阳补肾。适用于肾阳虚型腰痛、腰痛、双膝无力、阳痿、遗精。

6羊肉虾汤（食疗）。药膳）

羊肉200克，大蒜50克，虾300克。

羊肉洗净切片，与蒜、虾同入砂锅，加适量清水，先用武火烧开，再慢慢煮，加少许盐。温补脾肾，健脾开胃。用于肾阳虚腰腿痛、阳痿、夜尿频等症。

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7姜汁饮料

姜，红糖各少许，水煎。可祛风、散寒、除湿，用于风寒或风湿性腰痛。

8核桃桂花汤

有1-2个猪肾和30克核桃。

切猪肾，揭膜洗净。把它切成形状整齐的花条。在油锅里烤。洒一点料酒。加入核桃仁和一些葱、姜和盐。加些水烧开。可用于肾虚腰痛。

9豆焖猪里脊

20个豆子和1个猪里脊。

取下薄膜，清洗并切成小块。加500毫升水。用火煮。然后煎到200毫升，加少许盐。把猪里脊喝汤。温脾补肾。可用于肾虚、腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚耳鸣。

10蒜茸炖羊肉

250克羊肉和50克大蒜。

羊肉切块洗净。大蒜去皮，加水煮。加一点盐。能温补肾阳，适用于肾阳虚证所致腰痛、阳痿等。

11杜仲猪尾煲

其中有25克续断和杜仲，1-2个小辫。

猪尾毛洗净后，用续断、杜仲一起放入砂锅中，加入适量清水，先煮开，再加少许调味料。保暖衣物，能补肾强腰。用于肾阳虚、老伤腰、阳痿、遗精等引起的腰酸寒。

12女贞酒

女贞子500g，低度白酒1000ml。

女贞子洗净放入白酒中浸泡3-4周，每日1-2次，每次约100毫升。温肾阳，适用于肾阴虚证所致腰痛。

13人参酒

葡萄、人参各10克，白酒100毫升。

将葡萄洗净，与人参一起浸泡在白葡萄酒中约1周。一天一两次，能补益肝肾，强身健体，常用于肝肾不足引起的腰膝酸软。

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