三种抗氧化食物永葆青春

我们都在经历着时间的摧残，如果不注意保养的话，你会越来越觉得你沧桑了。你知道应该如何抗衰的吗。多吃一些具有抗衰的食物就是不错的选择呢，吃什么比较好呢，下面的这些食物可以让你永葆青春，还可以有抗氧化的效果，来看看吧。

1、蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。蓝莓可以有补充花青素的作用，对于抗氧化有好处，而且还能补充热量哦，是不错的抗衰抗疲劳了的水果，让你越来越年轻。

2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。罗汉果可以有清热解毒的作用，对于去火气有好处，而且也可以抗衰老、

吃什么具有抗氧化的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到保健养生的作用，而且还可以有提高体质的效果呢，比如说黑木耳，可以有清理肠道垃圾的作用，还有蓝莓，罗汉果都是不错的抗氧化抗衰的食物，赶紧试试吧。

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