你的身体是否属于下坡的状态呢，有很多人都有亚健康的问题了，所以为了健康，一定要注意一些保养的方法，如果你的免疫力低的话就会感染很多的疾病出现哦。如果免疫力低下的话怎么办呢，小编给大家介绍一些养生食谱。可以提高免疫力。
虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能
原料：小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。
做法：
1、小白菜洗干净，切5-6CM长的段，用沸水焯一下。
2、葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。
3、热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒。
4、2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅即可食用。
功效：虾皮炒小白菜营养丰富，小白菜具有丰富的粗纤维，同时虾皮却含有大量的钙、蛋白质以矿物质。虾皮可以补充钙质和蛋白质，和小白菜一起吃，可以补充纤维素，而且还可以有润肠的作用，对于促进代谢，提高免疫力有好处、
银耳罗汉果煲鸡汤——增强体质
原料：银耳40克，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200克，姜2片，盐适量。
做法：将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮，切厚块。加适量清水入汤煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。
功效：增强体质，延年益寿。这款机体可以提高体质，同时也可以有抗衰的作用，对于延缓衰老有一定的好处。
免疫力低下怎么办呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，这些食疗的方法可以有滋阴的作用，这些食疗方法可以提高体质，还可以有保健养生的效果，对于抗衰啊还有提高人体的免疫力有一定的好处哦，大家可以试试这样的养生食谱、
身体免疫力低就很容易被病毒侵害，容易出现各种各样的疾病，免疫力是一种防御机制，所以一定要好好进行免疫调节，发现自己免疫力低下，就应该多吃一些有营养的食物，这样免疫能力才能提高，身体才能健康，下面跟着来看一下免疫力低吃什么。
提高免疫力可以补充胶原蛋白，胶原蛋白是人体里面很重要的蛋白质，当身体被细菌病毒入侵的时候，胶原蛋白就可以和免疫球蛋白结合，让免疫力增加，补充维生素，身体缺少维生素，营养就会不足，抵抗能力也会下降，特别是维生素c的作用非常强大，应该多吃一些水果蔬菜，像柿子椒，绿花菜，鲜枣等维生素c的含量都比较高，还应该多吃一些菌类食物，像灵芝，百合，银耳，黑木耳，炒菇，猴头菇，香菇蘑菇等就非常不错，都可以让免疫能力提高，灵芝里面含有抗癌成分，能够让身体代谢速度变快。
多吃一些含锌元素的食物，豆类食品，粗粮，瘦肉，海产品里面的锌元素就非常多，是人体必不可少的，能够达到调节免疫功能作用。
免疫力低可以吃柠檬，柠檬是一种美白水果，可以预防色素沉着，祛斑，还可以祛除痘痘，不管是内服还是外涂，效果都是非常不错的。
免疫力低可以吃猕猴桃，猕猴桃里面含有抗癌物质以及氨基酸，能够增强体质，保护心脏，里面还含有有机碱成分，和人体里面的有机酸结合，能够起到平衡酸碱作用，恢复体力。
免疫力低可以吃一些杨桃，杨桃里面还有各种纤维质，维生素c，维生素a以及糖分，而且还有非常多的果酸，能够起到抑制黑色素沉淀作用，能够让油性皮肤干性皮肤得到改善。
免疫力低可以吃西瓜，西瓜里面含有胡萝卜素，维生素c，蔗糖，葡萄糖，苹果酸，谷氨酸，丙氨酸，胱氨酸，是一种很好的清热解暑食物，西瓜里面维生素a的含量也非常高，多吃一些西瓜，对免疫功能的调节是非常不错的。
免疫力低可以吃香蕉，香蕉里面含有非常丰富的维生素b6，可以让免疫能力变得更好，还可以预防膀胱癌以及皮肤癌出现。维生素b6能够起到保护肝肾效果，但是也不要补充太多，大概两个香蕉就足够了。
提高免疫力还可以喝一些茶，喝茶能够让酸碱度平衡，连续喝两个礼拜的红茶，身体里面就会有抗病毒干扰素，可以让免疫能力提高，花茶，绿茶，红茶都是不错的选择。
提高免疫力可以吃一些大蒜，大蒜杀菌作用非常强，可以达到保健身体作用，大蒜里面还含有活性物质，大蒜素，可以杀死感冒病毒，在凉拌菜以及调味料里面加入适量的大蒜，就可以让味道变得更好。
免疫力低还可以服用一些花旗参，里面含有人参皂苷，达到提高免疫能力作用，可以把花旗参切成片来含服，也可以碾成粉末以后使用，味道都相当不错。
免疫力低还可以吃一些谷类食物，像大麦燕麦等都非常好，还有葡聚糖成分，可以让免疫能力提高，伤口愈合的速度变快，还可以让抗生素发挥出更好的效果，谷类食物里面还含有非常丰富的锌元素，对健康的帮助非常大，适当的吃一些就非常好。
上面给大家介绍的就是免疫力低吃什么好，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，免疫力低吃上面这些食物就不错，还可以吃一些贝类食物以及鱼肉，这些食物里面含有的营养物质能够让身体里面的流感病毒被有效的清除，可以让抵抗病毒的能力提高，不管是蛤蜊，螃蟹，龙虾，牡蛎都非常不错。
免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体健康。
免疫力低下，将会对身体带来不利，对工作、学习和正常生活造成一定的影响，因此，必须引起高度注意，采取各种有效方法，不断提高和增强自身免疫力。
一、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
二、五谷类是人类的主食，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。 多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。
酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
免疫力是我们身体的保护伞，如果我们身体的免疫力低下会使我们更容易被病毒入侵，患上各种疾病的可能性也会增加，这会让我们的身体越发的虚弱。所以，增强我们身体的免疫力是很有必要的一件事情。虽然可能很多人都知道需要增强免疫力，但免疫力低下吃什么好？怎样能提高免疫力？对于大部分人来说也是一个盲区。
方法/步骤
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想要提高自己身体的免疫力，肯定是需要多方面的共同作用。从生活习惯上来讲，养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。每周坚持2-3次的身体锻炼，而且尽量每次锻炼时间在1小时以上。另外，保持良好的心态，心理方面的健康对于提高免疫力也是有极大的好处的。除了以上这些呢，今天主要想给大家分享以下在饮食方面如何提高我们的免疫力。免疫力低下吃什么好呢？
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想从饮食方面来提高自己免疫力，关键在于全面均衡适量营养。也就是说要保证日常生活中各种营养素的摄入是满足自身需求的。对于提高免疫力所需要的营养素主要有维生素A,维生素C，微量元素锌，硒以及维生素B1，B2等。那具体都有哪些食物呢？免疫力低下吃什么好，以下4种可千万不要错过啦！
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1. 酸奶。酸奶中含有养生细菌，可以帮我们纠正饮食不均衡等问题，如果有人酗酒或者精神紧张，酸奶也可以起到一定的调节作用。
2. 海鲜。海鲜的营养价值可是极其丰富的，像铁，锌，镁等营养素含量都十分丰富。经常食用海鲜是有利于提高我们身体免疫力的。
3. 茶。研究表明，茶叶中所含有的茶氨酸可以增强免疫细胞的活性，及时消灭想入侵身体的细菌。
4. 动物肝脏。动物肝脏富含镁，铁，硒，酮等营养素，是一种很好的提高免疫力的食物。对于这类女生，建议可以额外再给自己补充营养素像善存的除了以上4种食物，日常生活中还需要多吃蔬菜，荤素搭配，还要多吃各种水果。现在尤其是很多女生都采用不健康的方法来试图减肥，虽然可能会产生一定的效果，但其实也给自己的身体造成了很大的伤害
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