经常失眠多梦,一定要重视起来,因为经常失眠的话会影响健康,出现精力不集中啊或者是烦躁,抑郁等等的问题。如果有失眠多梦的话要采取正确的方法去调理的哦,下面的这些食疗方法可以试试,效果很不错。
1.百合绿豆乳:
这个是一个比较有效的方法,首先要取百合与绿豆各25公克,要加少许冰糖,煮熟烂后,在服用的时候加些牛奶,对于夏天不容易入睡的人,可以尝试服用一些,这个方法起到清心除烦、镇静之效,有助于睡眠。百合和绿豆一起吃,可以有缓解烦躁的作用,而且还可以有安神的效果,对于调理体质来说是不错的选择,还可以缓解失眠多梦。
2.酸枣仁汤:
酸枣仁放三钱捣碎,然后水煎即可,可以在每晚睡前一小时服用。酸枣仁,是能够起到抑制中枢神经系统的作用,可以有较恒定的镇静的作用。对于血虚引起的心烦不眠,或者心悸有着很好的效果。酸枣仁煮汤的话可以有镇静的作用,对于缓解气血虚弱有好处,同时也可以缓解失眠多梦。
3.安神汤:
把生百合五钱蒸熟,再加一个蛋黄,用200cc.的水搅匀,加冰糖少量,在煮沸后再以50c.c.的水搅匀,在大概于睡前一小时服用。因百合具有清心、镇静的作用,所以常饮用,可对失眠有着很好的效果。
如果你有失眠多梦的问题,上面的这些食疗方法就是不错的选择了,可以起到保健养生的作用,而且还可以有促进食欲的效果呢,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以缓解失眠的问题,如果你经常失眠多梦,几个食疗方法缓解失眠多梦,这些食疗方法推荐给你。
楼主你好。治疗失眠的食物:
1.牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
2.水果把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
3.糖水人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
4.小米中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
5.食醋有些人因旅途劳累反而睡不着,遇到这种情况时,可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,不仅很容易入睡,而且睡得还很香。
6.面包若失眠,可吃点面包,它能使失眠者很快得到安静,安然入睡。这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中的一种色氨酸能引人入眠。
7.核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。
8.葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
9.大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好,晚上吃大枣”,就说的是这个道理。
10.蜂蜜蜂蜜营养丰富,含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到镇静催眠的作用。
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经常失眠,你会发现你的经历不旺盛了,而且也会出现记忆力下降的情况,黑眼圈,加上皮肤粗糙暗沉等等。所以说失眠是很大的一个敌人,如何克服失眠的问题,可以选一些具有安神助眠的食疗方法来调理,效果不错,同时也可以有滋补的作用,来看看这些食谱的介绍。
绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克,红枣8枚。分别洗净,加适量水同入锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑消脂,具有镇静安神的作用,而且也可以有缓解疲劳乏力,对于出现的失眠健忘等等的情况有调理的作用,而且也可以有增强体质的作用。
远志枣仁粥
远志15克,炒枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。这样的养生食谱具有安神的作用,因为枣仁和远志都可以有安神补脑的作用,对于出现的气血两亏的情况有调理的作用,很适合容易出现的失眠人群的调理。
天麻什锦饭
天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香菇、芋头各1个,调料适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香菇洗净,切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。这款食谱可以有缓解头晕的作用,对于出现的失眠多梦还有精神状态不佳的情况有一定的调理功效。
如何缓解失眠的问题,上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试,这些食谱具有调理体质的作用,对于缓解失眠气虚不足的情况有帮助作用,失眠真的是很痛苦的一件事情,所以要杜绝这样的问题,一定要选择正确的方式来调理,上面的这些食谱赶紧试试。
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