在生活中不可避免的会出现一些疾病了,但是只要我们在平时做好预防疾病的准备工作,那么也是可以很好的预防疾病的,但是很多的朋友们对于预防心血管疾病的方法还不是非常的了解了,那么预防心血管疾病的方法有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。
防寒保暖第一位
俗话说:人老腿先老,无论什么天气,双腿及足部尤其需要呵护,夏季天气多变,腿部衣物应适时添加,固护阳气。另外,长时间坐着的办公一族,每隔40分钟不妨起来走动一下,促进下肢血液循环。
充足睡眠养心神
充足睡眠可分成两段:晚上11时前就寝,6~8小时的睡眠为宜;午睡上午11时至午后1时就寝,1~2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏,如果我们长期的坚持下去,也是可以帮助我们起到非常不错的善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。
热水泡脚有验方
常言道:寒从脚下起,所以尤其是在秋冬季节,我们每天在睡觉以前热水泡脚,不仅可以帮助我们解乏,又能充分驱除体内的寒气,长期还可以达到调节血压的效果。这里介绍一个老中医的泡脚验方:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克,用水烧开后去渣沐足,能活血通络、养心安神。同时还可按压脚心的涌泉穴,引火归元,降压宁神。
按压穴位固正气
双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这三个重要穴位。足三里是日常保健常用穴,位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴,位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴,在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次,每次五分钟,用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴位,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度,能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。
通过我们上面的这些介绍,相信大家对于预防心血管疾病的方法了解了不少吧,所以我们在生活中就要注意这些方法了哦,首先就要做好防寒保暖的工作了,另外,保持充足的睡眠也是非常的有必要的哦。
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