促食欲的食谱,常吃胃口大开

促食欲的食谱,常吃胃口大开

促进食欲的食物有哪些呢?有很多的食物都有保健的作用，重要的是应该如何去选择哦。可以选择一些具有促食欲的食谱来食用，这样的话可以起到保健的作用，吃什么比较好呢，下面的这些具有促食欲的食疗方法不防试试，效果还是很不错的。

甜醋猪蹄姜汤

做法：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

功效：健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。猪蹄可以美容养颜，而且还可以有补血的效果，对于健脾胃有好处，而且还可以有促进食欲的效果，可以经常吃。

气血双补安神粥

做法：酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。

1.酸枣仁洗净，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背压碎，后和茯神、党参、五味子一并放入电饭锅之内锅中加水六杯，外锅加水半杯煮至开关跳起，纱布过滤取高浓汁。

2.米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥，加适量冰糖即可食用。

功效：茯神和茯苓相同，除补脾利水外，具有较强之镇静、安神作用，而配合五味子之敛肺滋肾，生津敛汗;一般发汗过多，身体疲倦，元气缺失时，则配合五味子和补气之党参相配伍，亦常用于神经衰弱，过度疲劳而失眠，尤其是耳鸣、眩晕则可和酸枣仁相配合，亦可减轻症状。这样的食物相互搭配，可以起到补气血的作用，而且还可以缓解疲劳，对于缓解神经衰弱有好处，而且还有缓解身体疲劳的感觉哦。

如何缓解体质虚弱的问题呢，上面的这些可以有促食欲的食谱你不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有强身健体的作用，还可以缓解身体疲劳，经常吃这样的食谱尅提高体质促进食欲，赶紧试试吧。

汤色润泽，香气扑鼻，好吃又健脾，胃口大开的食物有哪些？

凉拌豆腐皮

原材料：豆油皮，青瓜、生抽、盐、白砂糖、芝麻油、辣椒油做法1.锅中放适量水，煮开后，放进豆油皮，焯熟捞起来。2.豆油皮沥干水分，切割成细条条。3.青瓜清洗，切成丝。4.豆油皮和黄瓜丝放进碗中。5.取小盘子，放进生抽酱油、盐、糖，拌匀。6.将炒好的调料汁倒进碗中，翻拌。7.添加适量芝麻油。8.放一勺油辣子，翻拌就可以。

鱿鱼四季豆

原材料：鱿鱼150g、四季豆250g、蒜头2瓣、生抽10ml、糖1g、食用油10ml作法1.提前准备食物2.四季豆清洗叠成5公分左右的条形3.鱿鱼清洗切割成4公分左右条形4.开水里把四季豆煮5min，打开表盖的啦，捞起来预留5.鱿鱼也煮2到3min，捞起来预留6.锅中入食用油烧开7.倒进鱿鱼蒜头糖生抽油爆8.倒进四季豆煸炒两下就可以出锅了。

猪小肚拌芹黄

原材料：熟猪肚150克,芹黄(莴笋的中间叶子一部分)200克,虾皮20克、蒜、香莱、盐、生抽、食用醋、芝麻油各适当作法：1.熟猪肚清洗,切割成小片状。虾皮用清水泡浸好;芹黄择好清洗,切发展段,入热水中汆水,捞起来,洗澡,控净水份。2.香莱清洗,切发展段;将芹黄放到盘内,上边放猪小肚片、虾皮。3.将蒜捣成泥,放到一碗内,放盐、生抽、食用醋、芝麻油兑成酱汁,淋在菜上翻拌,上洒香莱段就可以。

黑芝麻粉炒猪肝

原材料：牛肝黑芝麻粉；杨桃食用油；食盐生抽酱油（少量）；味精（少量）米酒作法1、将一整块的牛肝清理干净（能够放进少量食盐泡浸2分钟)2、锅中加水，烧沸，将洗好的牛肝装进去稍煮一会儿3、牛肝捞起来，切成片提前准备4、下油，放进牛肝煸炒几分钟后倒入少量黄酒、生抽酱油5、放进黑芝麻粉油爆炒出香味6、放食盐，及其味精调料7、出盘，杨桃装饰设计就可以。

吃什么可以促进食欲

1、酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、鲜榨橙汁
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。
3、酸菜
一般的酸菜都是用白菜或青菜制作的，当然也有用萝卜等制作酸菜的。酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份，富含维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等营养物质。腌制得好的酸菜，能在化学反应的作用下散发酯类的清香和酸爽的味道，能够促进人们的食欲。但酸菜含有较多亚硝酸盐，不能常吃多吃。
4、西红柿
西红柿酸酸甜甜的，吃起来非常的爽口，而且营养极为丰富，维生命BI，B2，维生素C，铁元素，卵白质，钙质等等。西红柿可以凉拌着吃，做成汤吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西红柿，西红柿炒蛋，西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃好选择。

鹌鹑蛋鲫鱼——健脾和胃促进食欲

鱼肉可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且经常吃鱼肉的话可以补充丰富的卵磷脂，对于保护大脑来说起到了很好的作用，吃鱼肉可以让你越来越聪明。鲫鱼是比较常见的一种鱼肉类型，今天介绍鹌鹑蛋鲫鱼的做法，这道食谱可以健脾胃促进食欲。

食疗功效:健脾和胃、提振食欲

营养价值:蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素

适宜人群:适宜肠胃不和、便溏、水肿等患者食用

禁忌人群:感冒发热期间不宜多吃

鹌鹑蛋鲫鱼所需材料

主要食材鲫鱼、鹌鹑蛋、豆瓣酱、白糖、醋、香油、盐、葱、蒜、姜、淀粉

鹌鹑蛋鲫鱼的做法

1、首先将鲫鱼处理干净，并用清水将血水洗净，随后切花刀，备用。

2、将鹌鹑蛋放入清水中进行煮熟，随后捞出过凉水，将外壳去除。

3、姜、葱、蒜均洗净切末。

4、这时锅内放油烧热，将鲫鱼翻入。等两面煎炸金黄，随后捞出沥油。

5、锅内还要有油，随后将姜末、葱末、蒜末、豆瓣酱放入，小火炒香，等有香味了，加水，大火煮沸。随后将渣捞出。

6、最后将鹌鹑蛋和鲫鱼放入，大火煮沸后转小火炖，差不多半个小时，就放入调料，食盐、味精、白糖。

7、等一会儿，就可以吃了。

鹌鹑蛋鲫鱼的功效与作用

鹌鹑蛋鲫鱼这道汤很鲜美，很受人们的欢迎，并且有益于健康，它可以健脾和胃、促进食欲、通乳除湿等等的作用。鹌鹑蛋中蛋白质很丰富，而且很适合人体的吸收，从而提高人体的免疫力，并还有益于美容，减少皱纹。鲫鱼中的蛋白质与钙物质很丰富，特别补身体，对于肠胃没有刺激，很适合肠胃不适的人，并且还能通乳下奶，适合生产后的妈妈们。经常食用有利于健脾和胃，对于经常出现的食欲不振，食欲差的情况有一定的改善的作用和效果，很适合在夏季食用。

鹌鹑蛋鲫鱼的制作方法很简单，经常吃的话可以有促进食欲的作用，对于经常出现的食欲减退，或者是营养不良的情况有一定的改善的作用和效果，还能有通乳去湿气的功效，这样的养生保健的食谱可以经常吃，对健康有好处。

哪些食物可以促进消化，提高食欲呢？

促消化食物：
1、酸奶 ：
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛
奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
2、苹果:
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
3、西红柿 ：
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
4、橘皮：
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
5、白菜：
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

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