玩手机有危害,要避免陷入这些危害

玩手机有危害,要避免陷入这些危害

手机是现在我们都不陌生的了吧，这是现在大家都非常熟悉的了，这是我们每天都不能少的了，这样是可以让我们的生活更丰富的了哦，但是在玩手机的时候需要我们注意的情况也是比较多的了，那么具体都会有哪些危害呢，一起看看吧。

在黑暗环境下，睡前玩手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续的刺激，眼睛更容易疲劳。其次，躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，需要精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。如果玩手机时间过长，还会诱发部分人青光眼发作，对于我们的眼睛伤害是非常大的了。

此外，除了影响眼睛健康外，睡前玩手机，还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。特别是晚上看电影或是玩游戏，这些都会让人神经越来越兴奋，这样就让我们没有办法很好的去睡眠了，是会严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了，潜在情绪也难以平缓，容易引起失眠、多梦。同时，长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。

因此对于我们大家来说，想要彻底摆脱手机的“掌控”，更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠“轨道”，同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时，我们是一定要控制自己的了，是不能长时间的去玩手机的了，否则就会对我们的健康造成很大影响哦。

上面就给大家介绍了玩手机的一些危害了，玩手机本身是非常正常的了，这是我们大家都会去玩的了，但是在玩手机的时候也要小心上面介绍的这些危害了，这是会对我们的健康造成很大影响的了，所以我们还是应该少玩手机哦。

长期熬夜玩手机，对人体的危害都有哪些呢？

随着智能手机的普及以及各种娱乐和游戏程序的火爆，许多人每天都将大量的时间耗费在手机上，甚至不惜熬夜。然而研究发现，任何打破机体自然昼夜节律的行为，都会增加视网膜视锥细胞的损伤风险，而导致失明。睡觉前玩手机竟然有这么多危害，为了您和家人的身体健康，一定要看到最后，如果你睡觉前有玩手机的习惯，这些危害你一定要知道。

第一，影响视力玩手机会对眼球形成一个压迫感，时间久了会造成视力偏差降低。第二、影响睡眠，睡觉前玩手机会让大脑处于兴奋状态，导致短时间内无法入睡，失眠多梦。

在这个看脸的时代，熬夜会常常盯着黑眼圈，影响皮肤。假设你找对象，你是不是得找一个阳光开朗的人，而经常熬夜的人是没有这样的阳光，并且很容易造成近视，你认为近视很好看吗？没有，近视给你的外观打了一个大大的折扣！

所以不要熬夜，但好像这句话是说着玩的，熬夜已经不可避免，我们都尝试着用过眼霜，护肤品，但只是掩盖，收效甚微！

第三，皮肤会变差手机有一定的辐射，睡前玩手机会让皮肤毛孔增大，一出油容易长痘痘。每晚忙完了自己的事情，就先关掉手机，这样会在一定程度上限制自己不再去玩手机。在睡前两小时可以安排一些运动，这样会产生疲劳，促进入睡，时间长了也就不会在意玩手机了。

第四、记忆力变差，玩手机会让你越睡越晚，经常熬夜对我们的脑部神经系统是有害的，长期如此会导致智力下降，会引发颈椎病。玩手机的时候，脖子会前倾，上身弯曲，使颈椎长期保持一个不良的姿势，会诱发颈椎病。

此刻，屏幕前的你还在玩手机吧？为了身体健康，晚上不要再熬夜玩手机了，赶快放下手机早点睡觉吧。

睡前玩手机有哪些危害？

危害特别多，尤其是眼睛，以前我的眼睛视力是5.0，现在青光眼白内障，真怕自己以后瞎掉。

晚上看手机已经成为我们生活的常态，刷刷剧、看看短视频、玩游戏的人不胜枚举。随之而言的就是身体的各种不健康症状的出现。那么，睡前玩手机都有哪些危害呢？

1、视力下降

睡觉时躺着玩手机，眼睛离电子屏幕很近，集中精力看屏幕，眨眼次数减少，容易造成眼睛干涩、刺痛和畏光，时间长了会增加晶状体的弯曲度，导致视力模糊。

而长期看手机除了引起视力下降外还有可能引起“干眼症”。不知道有没有人出现过这种情况，看手机时间过长眼睛会变得又干又涩，使人很不舒服，这可能就是长期看手机引起的干眼症。

2、影响睡眠质量

晚上玩手机可能引起睡眠质量降低。刷手机容易刺激大脑神经皮层，使大脑细胞处于活跃兴奋状态。看手机的时候如果刷到过于搞笑、悲伤或刺激的内容，可能就会控制不住地想要多浏览一会。

3、生物钟紊乱

很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。

4、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

5、颈椎酸痛

如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间，而颈椎又保持某一姿势。

时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。

6、手指麻木

不知道你有没有这种情况，反正我现在是很明显了，频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

7、增加痴呆风险

手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌，有调查还发现，睡前看两小时手机，褪黑素分泌水平会下降22%，进而引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题。

另外，对于上班族，每天起床的时间基本都是固定的，若是睡前玩手机，就会晚睡，睡眠时间缩短，易出现睡眠不足问题。

而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。

怎样才能降低晚间看手机带来的伤害！

最好的方法就是改掉看手机的习惯。但是对于我们这些已经习惯了这种生活方式的人而言，真的很难。所以不妨试试下面的方法。

1、不侧躺看手机

平时尽量避免侧躺着玩手机，可以选择着仰卧的姿势，将枕头垫于手肘下，这样可以使身体各部位都处于舒适的状态。注意不要将手机屏幕正对着眼睛，可以将手机稍微向下倾斜45度，减轻肌肉压力。

2、控制时间和距离

使用手机的时候，眼睛要和手机保持30cm至50cm的距离，间歇性使用手机，每使用40-50分钟，就要休息一会儿。

3、调低手机屏幕亮度

睡觉前玩手机，尽量把手机亮度调低，太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛疲劳。

4、开灯

晚间使用手机最好打开一盏灯，避免了对眼睛的刺激，也会对其他方面减少伤害，正常时眼睛看物体应该是瞳孔缩小，黑夜看手机眼睛是瞳孔放大，与眼睛的生理相反。

5、做操

上学时都做过眼保健操，是为了让眼部得到休息，也可以玩手机一段时间后，向远处眺望，5米以外的距离，持续几秒钟即可，然后看自己的鼻尖，缓解眼部疲劳。

以上几种方法也只能是起到缓解的作用，真正能够改善的就是改掉晚上看手机的坏习惯。为了以后的健康，我们还是要顾虑一下将来的身体。

经常玩手机的七大危害是什么？

1.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2.慢性劳损：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

3.影响视力：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

4.颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

5.影响智力：手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

6.损害皮肤：手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

7.手指麻木：频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

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