痰湿体质的人群是需要做好相应的护理工作才行的,因为这种体质比较特殊,如果不注重护理的话,那么很有可能在遭受一些疾病的侵袭。那么痰湿体质的调理方法都有哪些呢?很多人发出的疑问,接下来小编整理了相关的资料,将为大家介绍一些调理的方法,希望能对痰湿体质的人群有所帮助。
痰湿体质的人在饮食上需要注意:
平时所摄入的食物量一定要控制,吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,进食的速度要放慢,早餐必须要吃,但是不要吃宵夜,而且饮食应该以清淡为主,应选择偏温燥的或者有祛湿作用的食物,如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜等都是不错的选择。
痰湿体质的人在生活上要做到这些:
1、痰湿体质的人群平时要做好定期的体检工作,每年要检查血脂血糖血压,不能掉以轻心,痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够,最好测一下餐后血糖。
2、痰湿体质的人平时可以经常洗洗热水澡,最好是泡浴,这样可以使全身发红,毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。
3、适当的进行锻炼,对于痰湿体质的人也是很有必要的,但是要注意在运动过后如果出汗很多的话,不要马上吹空调或冲凉,因为这个时候最容易外湿内湿相合,非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
4、痰湿体质的人在夏天要尽量少用空调,多出汗。
5、痰湿体质的人平时所穿衣服要尽量宽松一些,穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服,利于湿气的散发。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服,它非常妨碍湿气的散发。穿天然纤维的衣服是痰湿体质最为适宜的。
痰湿体质的人群,选择用上文介绍的这些方法来进行调理的话,是可以得到有效改善的。如果你也是属于这类人群的话,那么不妨试试这些方法,当然如果选择用一些中药材进行调理的话,一定要听从专业的中医指导,这样才能确保药材的疗效和安全。
1. 早睡早起。11点睡,6点起。
2. 降低饮食,分几条,1. 不吃主食甜食 2. 饿的时候通过咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉之类的糊弄一下 3. 多培养转移注意力的方式,比如心情不好的时候,不吃甜食,出去转两圈算了,4 请人吃饭一定要在中午,晚上太不好消化。
3. 多散步,懒人最大的困扰就是不想动,总想坐着,其实每天一圈一圈的走,最减肥了。我家里有一个仰卧起坐板,每天争取做够50个。
4. 跑步,每天坚持去健身房跑5公里,丢失的耐力需要通过运动找回来。
5. 减肚子,痰湿体质最大的困扰是有一个小肚子,想了很久也没想清楚到底有什么好办法减肚子。
6. 吃肉的时候要注意一下,不能吃肥的,尽量多吃鱼。
7. 出汗,出汗很重要,出汗排湿气。
8.素食为主,能生吃的尽量生吃。11点之前入眠。晚餐半饱不吃荤。低油低糖低盐。每周三次慢跑,每次半小时以上。
总结下来:早睡,出汗,吃素一些(晚餐不吃荤)。
大多痰湿体质的患者形体肥胖、身重易倦,最好能长期坚持锻炼,比如散步、慢跑、打球、游泳、武术、八段锦、五擒戏,以及各种舞蹈等活动,比如现在的街舞、广场舞都可以。另外,气功宜站桩功、宝剑功、长寿功。
痰湿体质患者一般都喜食肥甘厚味,这样会加重脾脏的负担,故应该戒除肥甘厚味、戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食。要清淡饮食,比如多吃点蔬菜、水果,尤其推荐患者多吃茯苓、山药、薏米仁、扁豆、鲫鱼等健脾的药物,以及白萝卜、冬瓜等,具有消积利湿作用的食物。
痰湿体质容易发生咳嗽、痰喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等。平时可适当服用六君子丸,或者杏苏二陈丸以健脾化痰。
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