如何治疗落枕的效果更好(落枕了怎么办？别试着扭！做好这4点就够了！)

如何治疗落枕的效果更好

落枕是非常普遍的现象了，很多的朋友们在睡觉的时候不注意，所以经常会出现落枕的症状，但是有些朋友们对于治疗落枕的方法还不是非常的了解，那么如何治疗落枕的效果更好呢?下面我们就来一起看看吧。

1、运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

2、抚摸疗法

患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。

3、药枕疗法

用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

4、针灸法

如果一般的方法缓解不了脖子疼痛，那么我们可以去正规的针灸店或医院针灸，可以明显缓解疼痛，有效治愈病痛。

5、拔罐疗法

有条件的患者可以自行拔火罐，拔罐位置为阿是穴，颈部压痛最显处。如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

6、耳穴压豆疗法

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，然后我们可以把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每天坚持按压3次，每次2分钟，效果非常不错。

如何治疗落枕的效果更好呢?上面我们也了解了许多的治疗落枕的好方法了，其实抚摸疗法，运动疗法，针灸法，药枕疗法等等这些方法对于帮助我们缓解落枕的效果都是非常不错的哦，所以我们如果出现了落枕的情况，那么可以通过这些方法来治疗。

落枕了怎么办？别试着扭！做好这4点就够了！

晚上玩手机的时候还好好的，

怎么早上一起来，脖子左边就疼的不行，稍微转一下就疼。

医生说这是落枕了。

落枕的人往往是这样的：

1.睡前还是好好的，醒来发觉脖子、后颈、肩背有明显疼痛不适。

2.脖子活动受限，脑袋不能自由活动了，扭转受限，会疼痛。

3.头部外向一侧，颈部痛感十分强烈，也就是歪脖子了。

4.落枕的人往往一侧颈部疼痛，少有两侧都痛的。

落枕可能是这些原因

2.睡眠姿势不良，头颈不正当偏转，晚上长时间下来，就会出现不适疼痛。

3.颈部受到了风寒，使背部的气血不畅，导致的僵硬疼痛。

4.颈椎病。经常落枕的情况下，并且感到颈部不适，可能就是颈椎病的原因了。

落枕了可以做这些

落枕是可以自愈的，有时乱按反而会加重疼痛。在轻微落枕的情况下，可以等它自愈。

2、热敷

用热毛巾对于颈部进行热敷，增强血液循环，放松肌肉，可以减轻疼痛，可以连续多敷几次，注意颈部保暖。

3、太疼就用止痛药

如果感觉颈部疼痛已经难以忍受了，那就吃芬必得这样的止痛药，缓解痛感。

4、轻微活动

落枕期间，最好只稍微活动颈部，轻微的拉伸一下颈部的肌肉，感觉疼痛就停下来。

额外提示：许多人在落枕之后会去选择按摩颈部，这是有一定风险的，最好选择专业的按摩医师帮助治疗，另外不要采取强行掰脑袋的方式，可能会造成严重的颈部损伤。

如何预防落枕?

定时活动颈部，不让颈部长期处于压力的状态，避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。

2、保持正确的坐姿和睡姿

在桌前工作要注意自己的坐姿，少低头，减轻颈部压力。

睡觉的时候，不要让脖子悬空，用被子护好颈部，避免风寒。

3、选择合适的枕头

枕头的材质并不是最重要的，重要的是能够支撑头部和颈椎，不让脖子感受到压迫就行。

睡觉落枕不用怕，只要这几招让你马上好

大家一定都有落枕的经验，尤其是小孩落枕，更是大哭大闹，落枕虽说不是病，但是却严重地影响到日常事务，该如何缓解落枕？其实只要这几个招，就能有很大的改善

1.左右歪头：

坐站姿势都可以，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头30次。

2.低头仰头：

坐站姿势都可以，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停3秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停3秒钟后再低头，如此反复做25次。

3.伸缩颈部、旋转颈部：

坐站姿势都可以，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，伸不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生黏连，连续伸缩30次。然后先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

4.轻揉颈部：

解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

5.耸动、拍打双肩：

坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。然后，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。 (推荐阅读： 「抬不了头」，五个落枕急速处理法 )

6. *** 枕部：

解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部（后脑勺）转圈 *** ，先轻后重，直到局部发热为止。

7.用头「写」字：

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