天然的止痛食物,让你越吃越健康

天然的止痛食物,让你越吃越健康

是不是不知道有天然的止痛食材呢，有很多的止痛食物堪比药物哦。你知道吃什么比较好吗，针对不同的疼痛部位，可以选择不同的食物来调理的哦。下面的这些止痛的食物可以越吃越健康哦，可以少花钱买药了，来看看吧。

粗粮

粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。吃粗粮的话可以有补充纤维素的作用，对于缓解氨基酸的缺乏有好处，而且还可以有缓解疼痛的作用，对健康有好处。

草莓

草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素C——强大的天然镇痛抗氧化剂;一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。吃草莓可以有补充维生素的作用，而且还能缓解关节疼痛的情况、

绿色蔬菜

绿色系蔬菜中富含的维生素K有舒缓疼痛及有助于维持骨骼强健和关节健康;下次选购蔬菜的时候记得多留意那些颜色呈深绿色的绿色系蔬菜——比如菠菜。深绿色是维生素K含量丰富的象征。绿色蔬菜可以有促进骨骼生长的作用，而且还可以提高体质，对于预防骨质疏松也有好处。

上面的这些天然的止痛药物，小编给大家介绍了相关的内容了，吃这些食物不仅可以少花钱去买药，而且还可以有提高体质的作用和效果哦，比如说草莓啊，绿色蔬菜，还有粗粮，都是不错的养生食材哦，大家可以试试这些食材，对于止痛缓解不适有好处。

心情好Blue？盘点6大类解忧食物，让你越吃越快乐！

生活、课业、工作诸多压力袭来，造成痛苦指数日渐高涨！烦躁、郁闷心情扰人，一不小心就陷入忧郁深谷，因此，为一解忧愁，不稳的情绪必须适度调剂，而「吃」对快乐解忧食物，则是最佳纾压、发泄情绪的方法之一。但是，要小心别吃错食物，否则会越吃越忧郁！

忧郁的发生，往往与压力有关，尤其是长期处于高压状态所导致。邮政医院营养师黄淑惠表示，人在面临压力时，脑部会通知下视丘，促使脑下垂体释放肾上腺皮质激素，最主要是肾上腺素和皮质醇，而这两者都称为「压力荷尔蒙」，用于调动身体释放能量，对抗压力。

纾压解郁 多吃神经修复快乐食物

若长期面临压力，可能会使人处于紧张、焦虑状态，造成免疫力下降，容易感染病原体，导致疾病发生。黄淑惠强调，当压力来临时，必须释放有「快乐荷尔蒙」之称的「血清素」，帮助镇静放松，而身体合成血清素，不妨从食物中摄取原料，尤其忧郁缓解与神经传导物质有关，因此，多摄取具神经修护营养素的快乐食物也极为重要。

抗忧郁！盘点6大类营养素与食物

营养学上，快乐食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-3、叶酸、维生素C、B群、D、E、钙、镁、锌及硒等。黄淑惠说，快乐食物能影响神经传导、增加血清素分泌，使人精神振奋、神经松弛、释放压力、心情舒缓。而这些营养素一定要从天然食物中摄取，并且掌握「均衡饮食」、「少 *** 致食物」等原则，才能让快乐情绪永续留存。

【抗忧郁No.1】色胺酸

色胺酸（Tryptophan）摄取必须来自于饮食，为人体的必需胺基酸，是合成血清素的原料，能帮助身体制造血清素；色胺酸经由血清素，再能转化为帮助睡眠的褪黑激素，可以预防失眠、忧郁、躁郁等，是对身体非常重要的营养素。通常蛋白质类食物均富含色胺酸，例如海鲜类、肉类、奶类、豆类等，坚果类食物也是补充色胺酸的好食材。

◎代表食物

香蕉

有「快乐食物」之称的香蕉，富含维持神经传导重要物质的色胺酸和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，以及缓解忧虑情绪。此外，香蕉还含有矿物质镁、钙，对于稳定情绪、振奋精神有所助益。

生香蕉富含抗性淀粉，不易被消化酵素分解，能维持血糖恒定，具稳定情绪之效；其膳食纤维内的寡糖，可调节肠胃道菌丛生态，除可促进肠胃蠕动、预防便秘，维持肠道好菌多，也是让心情愉悦的方法之一。

黄豆

黄豆的色胺酸含量也极为丰富，每100g就含有500mg的色胺酸，其制品的色胺酸含量亦不遑多让，建议每天早上来杯无糖豆浆，有助于以积极正面的心态，面对整天繁忙行程。

黄豆属植物性蛋白质，其内含的卵磷脂更是脑神经细胞膜的重要成分，可维持神经系统灵活运作；且可代谢成「乙酰胆碱」，有助于思考清晰；亦富含麸胺酸，可在体内代谢成GABA，帮助心情放松不焦躁。

四岁小孩吃的止痛药？

疼痛无法忍吗？靠止痛药来压制疼痛感，反而止痛药过量成瘾吗？过量的止痛药并没有我们想得那么简单，止痛药成瘾还会造成死亡吗？一年到头曾有头痛、牙痛、经痛、肌肉痠痛等经验，会自行到药店购买止痛药来吃，浑然不知止痛药有每日服用上限，已经药物成瘾了吗？那么需要注意了。

止痛药通常分为两种，一种是中枢止痛药不伤胃，一种是非类固醇消炎止痛药伤胃，常见的是中枢止痛药类型，胃痛吃胃药而不是止痛药，如果是经痛不防喝杯蜂蜜水试试看，蜂蜜对经痛有一定的辅助作用。药有三分毒，量多会致命，小心！你这样吃药，该看医生了，当用药量超过一定原则：1个礼拜吃2次、1个月吃8次、2天吃药疼痛没见效一定要去看医生了。

一个月服用止痛药超过10天以上会产生反弹性的疼痛（比如头痛、中枢疼痛）它没办法接收到适当正常刺激，他的疼痛接受器会增加变成更敏感，止痛药的量越吃越多，如果停掉的话一点点疼痛刺激，立刻非常痛。头痛原因上百种，找原因才是根本。

购买止痛要知风险、要看标示、要告知病况、要遵循医嘱、要问得专业；止痛药吃药不过量、不喝酒、止痛药吃、喷、贴不要并用、不空腹吃药、不乱买止痛药。头痛缓解有妙方：头皮按摩、腹部呼吸(调整自律神经)、热敷或泡澡让肌肉放松。食物中天然止痛药，葡萄会有缓解疼痛作用，甘蔗缓解耳朵痛，樱桃、蓝莓、草莓缓解手痛。


让孩子选择哪些食物，补充营养，越来越健康呢？

如果不知道吃什么可以吃这个。你可以考虑一下这个食物。南瓜 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。如果不知道吃什么可以吃这个。你可以考虑一下这个食物。李子 李子中含有多种氨基酸，特别是丝氨酸与甘氨酸还有脯氨酸的含量特别高，这些物质被人体吸收以后，可以保护肝脏，能减少脂肪在肝脏部位的积存，可以预防肝脏纤维化，因此它对人类的肝硬化有明显治疗作用。

假如不知道吃什么能吃这一。你可以考虑一下这一食材。草莓纯天然的蓝莓花青素是最佳的抗氧剂。USDA的研究表明，在大家常吃的40多种多样蔬菜和水果中，草莓的抗氧化作用最牛。这就意味着服用草莓能够高抗氧化作用，进而减缓人类变老。白木耳因此之中带有纯天然的特点胶原纤维，相对于皮肤有滋润的功效，除此之外，白木耳里的膳食纤维素还可以促进肠道蠕动，可以帮助清除人体内毒素，具有护肤美容养颜的功效。好产品一定要推荐给大家。如果你想要多吃些那多吃点也无所谓。

多多的吃这个没坏处的。一定要多吃这个食材。牛心果牛心果富含叶酸，非常适合孕妈妈，叶酸片可以预防畸形胎儿，还能够减少成年人患心脏病的概率。滋补养生人体离不了山竹山竹不光能滋养人体，并且含有大量的抗氧化成分，可以减少人体中氧化还原反应产生，能抑止人体中过氧化脂质形成，能提高人体细胞细胞活力，能减缓身体衰老，常吃则可益寿延年。，菠萝蜜，还可以调养人类人体免疫系统，能够提高人体免疫功能，常吃可以让人体本身抗逆性明显增强。选好适合的吃法，有利于更强的养生。

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