你是不是经常出现乏力啊或者是体质差等等的情况,出现了肾阴虚的情况要注意及时的去调理哦。吃什么比较好呢,下面的这些缓解肾阴虚体质的食疗方法可以试试哦,效果不错,而且还可以有调理体质的作用,来看看吧。
龙眼山药粥
龙眼山药粥补益心肾,安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为“益智果”,是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程,改善人的智力活动。龙眼和山药一起吃的话可以有补气血的作用,而且还可以有缓解失眠健忘的作用,对于补气血来说效果不错,同时也可以安神静心的哦。
材料:山药100克,粳米50克,辅料:桂圆15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。
做法:将山药去皮,切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内,加水适量,煮粥;加白糖调味即成。
枸杞花生粥
中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素,经常食用可以起到滋补益寿的作用。枸杞子和花生一起吃,可以有抗衰的作用,对于补肾开胃有好处,同时也可以提高体质的作用,润肤美容的同时也可以有养颜的功效,是不错的调理肾阴虚的食疗方法。
材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。
做法:花生热水浸泡2小时,去衣。枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎,菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅,与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花,枸杞煮1分钟即可。
出现了肾阴虚体质以后要及时的去调理,根据自己的具体的情况来调理,这些食疗的粥品不仅好消化好吸收,而且还可以有滋补气血的作用,对于出现的烦躁啊还有失眠乏力的情况有改善的作用,还可以提高体质,缓解肾阴虚的问题。
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