要补气血的人可以试试这两道食疗方(怎么补气血，补气血食疗方法)

要补气血的人可以试试这两道食疗方

气血不足确实是困扰着不少人的问题，这对于健康是有很大影响的，因此出现这一情况一定要采取措施，给身体进行必要的滋补很重要，平时我们可以选择一些食疗方来补气血，效果非常好，但选择的食疗方一定要选对。接下来小编将为大家推荐两道可以补气血的食疗方。

人参莲肉汤

配料：准备十克白人参，十枚莲子，三十克冰糖。

做法：将白人参、莲子(去心)放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1小时。

用法：食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。

功效：服用人参莲肉汤可以补气益脾。如果出现了体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症的话可以服用这道食疗来进行调理，气血不足的人也非常适合服用。

爆人参鸡片

配料：准备十五克鲜人参，半斤鸡脯肉，冬笋、黄瓜各二十五克，一个鸡蛋清，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。

做法：

1、先把鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片；人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片；冬笋、黄瓜切片；葱、姜切丝；香菜切段。

2、先把鸡片放到碗里放入适量的盐和味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。

3、将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。

4、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。

5、将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。

功效：食用爆人参鸡片可以起到补元气，健脾胃的功效，对于体质虚弱，气血两虚的病人来说，是非常理想的一道可以补气血的食疗。

上述为大家介绍的这两道食疗方，对于补气血的功效是比较突出的，如果出现了气血不足，体质比较虚弱的话，那么平时可以经常食用这两道食疗方来进行滋补。既能够改善气血不足的症状，而且还可以滋补强身，美容养颜，带来的保健作用是非常多的。

怎么补气血，补气血食疗方法

中医中有医食同源的说法，药膳食疗对于补气血有极大的作用。根据气血亏空的方式不同选择合适的补气血的食膳可起到对症下药的作用。

一、降压型补气血部分养生人群注重的是血压高导致的气血亏虚，针对这种类型的补气血的食膳我们可以选择芹菜搭配红枣煲、芹菜与苹果榨汁、芹菜根同马蹄煮水。芹菜的口感脆爽，且味道清香。芹菜中的高纤维素和高维生素成分可帮助治疗高血压及其他并发症。芹菜与大枣煲汤可以有效降低血压，补充气血。芹菜和苹果榨汁可以平稳血压，对神经兴奋的高血压患者有平燥的作用。芹菜炖马蹄有降噪、安神、降压的作用。高血压人群补气血可芹菜三吃，补充气血。

二、月经后补气血很多女性在经期后身体会出现乏累、困顿之感，这就是由于气血虚弱导致的。面对这种类型的月经后气血补充，我们可以选择羊肉汤，羊肉与当归、生姜加水炖煮开后，加入少许盐调味。此药膳适合月经过后体质虚弱的女性，有助于改善经期后的细脉无力、身体疲倦等问题。部分女性会在经期中或经期后出现气血虚脱的情况，针对此推荐的食膳是黄芪粥。黄芪煎服后留下药汁，粳米加水炖煮开后加入黄芪药汁、适量红糖，稍加炖煮即可完成。气血虚脱的人可早晚各服用一次，长此以往便可补充气血，强健身体。

三、血瘀血晕型补气血这类人主要是术后会产后人群，由于在手术中伤及身体元气出现血瘀、血晕的情况。针对此类人群推荐的膳食是红枣冰糖粥和乌骨鸡炖汤。取大枣和粳米加入冰糖和水炖煮开，搅拌均与后即可食用，红枣冰糖粥中大枣有安神、补气的作用，特别适用于脾胃虚弱、血瘀血晕型的术后人群服用。乌骨鸡汤对产后气虚、经血失调一类的气血亏虚症状有很大的改善作用，故此类人群可服用这两者来帮助自己滋补气血，强健身体。

几款补气血偏方

几款补气血偏方

几款补气血偏方，气血不足即中医学中的气虚和血虚，补气血对女性来说，是一件非常重要的事情，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变，以下分享几款补气血偏方。

几款补气血偏方1轻度贫血对人体影响很小，但较重的会引起组织、器官长期供血不足，影响各组织器官的功能，可能造成严重后果。如长期末梢组织供氧不足，会造成“杵状指”。再如长期严重贫血，心功能代偿性增强，会引起心脏增大。

女性贫血同时会肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。从根本上调气理血，是拥有娇颜的养颜之本。

对于贫血的的`人来说，通过调养是最安全可行的。

最适合冬季补血养血的6款食疗：

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

几款补气血偏方2 1、桂圆母鸡汤

功效： 桂圆母鸡汤是民间最常见的补气养血方，尤其适合于病愈初期、手术后以及产后虚弱的女性。

食材：母鸡一只，桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子适量，冰糖

做法：将整只母鸡切块，然后与其他食材一起放入锅中，加入足量清水。温火煮2个小时即可。

2、山药红枣粥

功效： 山药滋阴补齐，红枣养血，所以山药红枣粥气血双补、滋阴润肺。

材料：薏米与粳米按4:3的比例混合，山药、荸荠、红枣适量

做法：把洗干净的粳米和薏米用冷水浸泡3小时，然后捞出晾干水分；再把山药、荸荠去皮，切成小丁或者打碎；把米下锅加水，煮至开花时加入红枣；等到薏米软烂时倒入山药和荸荠，再煮15分钟即可。

3、当归黄芪乌鸡汤

功效： 当归补气生血，黄芪益气，乌鸡也是公认的对女性滋阴养血的好食材，所以这道当归黄芪乌鸡汤能气血双补，对于改善月经量少、气血不足、面色苍白都有很好的效果。

食材：约300g乌鸡肉，搭配15g当归和20g黄芪

做法：乌鸡肉切块，然后所有食材下锅，加水然后文火煮熟，调味即可食用。

4、当归红枣鸡蛋汤

功效： 当归对女性血虚有很好的治疗效果，红枣益气补血、健脾和胃，所以这道当归红枣鸡蛋汤特别适宜脾虚、气血亏、产后虚弱的女性食用。

材料：2个鸡蛋，10颗红枣，10g当归

做法：当归红枣浸泡十分钟，然后与鸡蛋一起倒入锅中，加适量水；煮开后再用小火煮2-3分钟，捞出鸡蛋，去壳，再放回锅中继续煮半小时即可，可以按个人喜好加少量红糖食用。

5、花生红枣汤

功效： 花生是长在地里的坚果，又有长生果的美称，能抗衰老，还有止血造血的功效。花生红枣汤益气养血，特别适宜血虚的人群食用。

食材：红枣，花生，红糖

做法：做法非常简单，带皮花生和红枣一起炖煮40分钟，然后加入红糖，稍煮一会儿即可食用。

6、双红补血汤

功效： 双红补血汤补血养颜，女性朋友可以长期食用。

食材：红薯（也可以用南瓜代替），红枣，红糖

做法：锅中加水，把所有食材放入，煮至红薯（南瓜）熟透，然后加红糖调味即可。

7、菠菜鸡蛋汤

功效： 菠菜有生血补血的功效，鸡蛋能补元气，菠菜鸡蛋汤有补血健脾的作用，能有效改善贫血、头晕乏力的症状。

8、当归鲫鱼汤

功效： 鲫鱼有活血通络、温中下气的功效，当归补气生血，当归鲫鱼汤大补，适合体虚、痛经的女性食用。

食材：鲫鱼，当归，枸杞，姜丝

做法：将鲫鱼处理干净，用食盐稍作腌制；当归枸杞用清水煮沸，加少许料酒小火焖煮；然后在剖开的鱼腹中塞入姜丝，放入锅中，煮40分钟左右，调味即可。

几款补气血偏方3补气血偏方一：

太子参15g，山药、白术各10g、生黄芪15g，麦冬、黄芪各10g，黄精、鸡血藤各15g。水煎服，每周服1剂。

本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。

补气血偏方二：

黑大豆100g，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。

本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰“久服令人身重”。

补气血偏方三：

童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。

补气血偏方四：

松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装瓶备用。

本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。

补气血偏方五：

大枣10~15个，粳米100g。加水，二者一起煮粥。

本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。

补气血偏方六：

粳米100g，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。

本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年人体恤衰弱，气血亏损，病后虚赢、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

补气血偏方七：

取约3斤重母鸡1只，粳米100g。将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。

补气血偏方八：

牛肉1kg，食盐适量，黄酒250ml。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继续小火煎煮半小时，调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷佐餐食用。

本方补脾胃，益气血，适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

补气血的方法最好食疗简单一些

补气血可以吃些红枣、当归、鸡蛋等。推荐：当归红枣鸡蛋汤。这个食疗方简单、方便、有效。

当归是女性最常见的补血药，对于女性血虚，面色萎黄，月经不调、经常感到晕眩和心悸有比较好的治疗作用。当归中含有维生素B12，对治疗女性常见的贫血极为有效，它含有的维生素E和硒等微量元素还具有抗衰老作用。女性一旦血气充足，则筋骨强健，神采奕奕。

红枣能健脾和胃，益气补血，为安中益气的良药，适宜于脾胃虚弱、气血两亏、贫血萎黄、疲倦无力、产后虚弱、心慌失眠者食用。 

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!