对于宝宝来说,出现不吃蔬菜的情况实际上是非常常见的了,对于很多的孩子来说,都是会出现不吃蔬菜的情况了,所以为了让宝宝健康,那么家长朋友们就应该学会解决不吃蔬菜的问题才行了,那么具体有什么好方法可以解决呢,一起看看吧。
增加蔬菜种类
每天给宝宝提供3-5种蔬菜,并注意经常更换蔬菜品种。如果宝宝仅仅拒绝吃1-2种蔬菜,可以试试换同类的蔬菜,如不爱吃丝瓜可以改成黄瓜,不爱吃菠菜可以改成为油菜等,这样换着蔬菜的口味和种类,是可以帮助宝宝改善不吃蔬菜的问题了哦,可以很好的帮助宝宝解决掉不吃蔬菜的问题。尽量让宝宝品尝各种时令蔬菜,总有一种宝宝爱吃。
改变烹调方法
宝宝的菜应该做得比大人的细一些,碎一些,同时要注意色香味。炒菜前可以把青菜用水焯一下,去掉涩味。一些味道比较特别的蔬菜,比如洋葱、茴香、韭菜、胡萝卜等,如果宝宝不喜欢吃,尽量多做一些新花样,通过各种的不同吃法,让宝宝能够接受蔬菜,比如放在包子或饺子馅里,让宝宝慢慢适应。
爸爸妈妈要做榜样
有时候宝宝不爱吃蔬菜是受大人的影响,如果家长们都是每天大鱼大肉不吃蔬菜,宝宝自然不爱吃。所以为了让宝宝吃蔬菜,家长们也要多吃蔬菜,并表现出津津有味的样子,这样做会让宝宝模仿,然后愿意吃蔬菜,有了好的榜样,那么就可以让宝宝更好的去吃蔬菜了。
告诉宝宝吃蔬菜的好处
日常可以告诉宝宝吃蔬菜的好处和不吃蔬菜的坏处,当宝宝吃蔬菜时,有意识地鼓励宝宝,采取一些奖励措施,宝宝会逐渐习惯吃蔬菜,这样就可以很好的帮助宝宝解决掉不吃蔬菜的问题了哦。
上面介绍的这些方法,对于不吃蔬菜的宝宝来说,都是有好处的,通过这些小妙招就可以帮助宝宝起到解决不吃蔬菜的作用,如果宝宝不吃蔬菜,那么就一定要及时的帮助宝宝进行调理才行,这样才可以让宝宝更健康的成长哦。
小儿不吃蔬菜怎么办
小儿不吃蔬菜怎么办,蔬菜具有很高的营养物质,能够给人体带来很多的营养价值,可是很多宝宝爱挑食,这让不少家长觉得烦恼,下面就由我为大家解答一下小儿不吃蔬菜怎么办这问题吧,希望大家一起来了解一下吧!
小儿不吃蔬菜怎么办1 1、不强迫吃蔬菜
强迫孩子吃蔬菜是最错误的方式,说得越多更容易让宝宝出现抵触感。相反,当宝宝说不想吃蔬菜,我们表现得不在意,反而会让宝宝有想去尝试的感觉。
2、初添加选择易咀嚼的蔬菜
刚开始给宝宝添加蔬菜我们要选择一些纤维较短,容易咀嚼的,例如小白菜、菠菜、油菜等。因为蔬菜的口感,咀嚼难度都会是影响到孩子后面会不会吃的因素。建议第一口给宝宝添加的辅食,最好先从蔬菜入手,让宝宝爱上之后,长大不易挑食。
3、家长做好榜样
想让孩子爱上吃蔬菜,父母要首先做一个好榜样。在吃饭时以身作则,年龄较小的孩子都比较喜欢模仿大人,所以家长在孩子面前要多吃蔬菜,一步步引导他们。
4、改变青菜的做法
很多孩子不喜欢吃完整的青菜,我们可以把蔬菜的做法变个样,加在孩子喜欢的食物里,掩盖住青菜,例如做成丸子、包子、面饼等。
多让孩子接触蔬菜,例如去农场采摘,在厨房参与制作等。她投入的劳动越多,喜欢吃的可能性就越大。
教孩子唱认识蔬菜的儿歌,让孩子对蔬菜感兴趣
小儿不吃蔬菜怎么办21、 蔬菜本身的问题,如菜太老,孩子咬不碎;菜有怪味,口味不佳等;
2 、养育方式的问题,如所选蔬菜品种有限;父母本身不爱吃蔬菜;父母无意中对某些蔬菜发表了不恰当的意见,影响了孩子的喜好等。
其实,蔬菜本身是非常美味的食品,只要父母能针对孩子的问题所在,采取恰当的方法,让孩子喜欢蔬菜并不难。
解决蔬菜本身的问题
同类替代。蔬菜品种繁多,包括鲜豆类,如黄豆芽、绿豆芽、豇豆、扁豆、毛豆、豌豆等;根茎类,如土豆、胡萝卜、白萝卜、藕、山药、芋头、笋等;茎、叶、花类,如菜心、油菜、菠菜、菜花、大白菜、小白菜、芹菜、芦笋、西洋菜、荠菜等;瓜茄类,如黄瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜、灯笼椒、西葫芦、茄子、番茄等。如果孩子仅仅是不吃其中某几种蔬菜,可以更换同类的蔬菜,如用黄瓜、冬瓜代替丝瓜,用荠菜、菠菜代替菜心。
先茎后叶。有些孩子排斥蔬菜,是源于更小的时候被蔬菜卡着喉咙的经历。所以可先茎后叶,选择纤维相对较少的品种,并注意尽量切小、切碎。
合理烹制。合理烹调的宗旨是保持蔬菜特有的色泽明丽和鲜嫩生脆的特点,引起孩子的食欲。基本方法有:
氽(cuan)法
将蔬菜如菜心、芹菜、藕、菠菜等洗净,放入煮开的水中煮数分钟,捞出后根据口味做成咸鲜味、糖醋味等。这种方法能保持蔬菜的嫩脆特点。另外,水氽过的青菜或荠菜还可以用作包馄饨或饺子的.馅料,一般孩子都可以接受。
荤素合一法
有些孩子不喜欢胡萝卜的气味,可将胡萝卜与肉一起煮,不仅味道好,而且有利于胡萝卜素的吸收。制作荤素肉丸也是个好办法:将肉糜与土豆泥、胡萝卜泥混匀后制成肉丸子,还可以做成红烧味,颇受孩子喜欢。此外,将水氽过的青菜与红烧肉一起煮,萝卜与羊肉一起煮,都是好吃的菜肴。
解决养育方式的问题
父母以身作则。父母挑食偏食的习惯,常常会影响到孩子,因此父母要尽早克服挑食偏食的习惯,带头吃多样化的食品,帮孩子养成良好的饮食习惯。
强调蔬菜益处。平时父母应该多讲解吃蔬菜的好处,不要随口批评某某蔬菜不好吃。因为孩子尚未具备独立判断的能力,父母的话常常成为他们去从某种菜肴的依据。
提供多样选择。父母要有意识地扩大家庭菜谱范围,不断增加蔬菜品种,并经常引入新的品种,如绿花菜、芦笋、紫色卷心菜、樱桃番茄等。同时鼓励和表扬孩子尝试。这不仅可以让孩子从不同的蔬菜中获得丰富的营养,而且能养成孩子进食多样化食品的良好饮食习惯。
在生活中,我们会发现,有些小孩子会特别的不喜欢吃蔬菜,只喜欢吃一些肉类,其实这样做的话,对孩子的身体发育是非常不利的。因为蔬菜中主要含有的就是各种各样的维生素,除了维生素之外,还有矿物质、微量元素等,这些都是我们生长发育所需要的元素。
其次,某些蔬菜有特殊的味道,很多孩子可能会连尝试一下都不肯就拒绝吃这样的食物,例如韭菜、大蒜、芹菜、辣椒等,对于这些食物一定要慢慢的让孩子接受,不能一蹴而就。
再次,父母对食物的态度也是会潜移默化的影响着孩子的饮食习惯的。例如父母不喜欢吃蔬菜的话,孩子也会跟着不喜欢。例如家长如果当着孩子的面说“这个菜太难吃了”,这样孩子就会对这种蔬菜抱有成见。
最后,食物的烹调不和孩子口味。很多家长在烹饪食物的时候,都是站在自己的角度上来制作的,有时候会不合孩子的胃口,这样孩子就会不太愿意吃。
2、把蔬菜加进米饭里。中国人多半重视肉类的烹饪,对蔬菜的烹调甚少下功夫,单调的样子和口味可能已经挫伤了孩子吃蔬菜的积极性。试试在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒,再点上几滴香油,美丽的“五彩米饭”一定会使孩子兴趣大增。
3、家里不再做纯肉菜,而是在炒肉的时候配些芹菜、青椒等,炖肉时配上土豆、胡萝卜、蘑菇、海带等,也会增加孩子吃蔬菜的机会。另外,吃面条的时候不要只放炸酱,可配上黄瓜、豆芽、焯白菜丝、烫菠菜叶等。
4、把蔬菜“藏”起来。很多孩子爱吃带馅儿食品,如不喜欢吃胡萝卜的孩子对混有胡萝卜馅儿的饺子并不拒绝。因此,父母们可以经常在肉丸、饺子、包子、馅饼馅里添加少量孩子平时不喜欢吃的蔬菜,久而久之,孩子就会习惯并接受它们了。
5、把蔬菜做得漂亮可爱。幼儿对食物的外观要求比较高。如果食物不能吸引他们,他们就会将吃饭当成一种负担。因此,为幼儿准备食物时应尽量把色彩搭配得五彩斑斓,形状做得美观可爱。这样,幼儿感到吃饭这件事本身便充满乐趣。孩子不喜欢吃胡萝卜吗?将它切成薄片修成花朵形状,和甜玉米粒一起放在米饭的表面蒸熟,孩子也许就会愿意把“花朵”吃下去。
6、找到替代蔬菜。如果孩子暂时无法接受某一两种蔬菜,哪怕是营养很好的蔬菜,也不必过分紧张,可以找到与它营养价值类似的一些蔬菜来满足孩子的营养需要。比如说,不肯吃胡萝卜的可以吃富含胡萝卜素的绿菜花、豌豆苗、油麦菜等深绿色蔬菜。关键是让孩子在吃蔬菜时总是快乐的,培养他们热爱蔬菜的感情。
原料:胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖
做法:
1.胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状;西兰花切小朵洗净。
2.锅中加水烧开,放少许盐与油入水中,加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状,过凉水后沥干水备用 。
3.锅烧热,加少许油,入蒜蓉煸香,倒入半熟的蔬菜丸子,少许白糖,盐、翻炒至丸子全熟,最后加鸡精调味,淋上少许淀粉水即可出锅。
小兔蔬菜丝
原料:水煮鹌鹑蛋、胡萝卜、白菜、水发干木耳、黑芝麻、盐﹑香油
做法:
1.从鹌鹑蛋侧面,蛋白比较多的部分切下一刀,切下来的小块,做出兔子耳朵的形状,从鹌鹑蛋1/3处,靠近尖的那端下刀,不要切断,把兔子耳朵放到刚才切的缝隙里面,两颗黑芝麻沾点水粘上去,作为眼睛小兔子做好了。
2.白菜切丝,胡萝卜﹑黑木耳切丝,锅中烧水,把切好的丝全部倒进去,焯1~2分钟捞出沥干水分。
3.放少许盐和香油调味,盛到碟子里,小兔子摆在前面即可。
南瓜蛋羹
原料:小南瓜、鸡蛋、盐、醋、香油
做法:
1.小南瓜洗净,顶部切去1/4,用小勺把南瓜里面的籽挖空,再挖去一小部分果肉,留1cm左右的厚度。
2.鸡蛋打入碗内,加入适量温水,加少许盐进行调味,将蛋液与水打散,倒入南瓜盅内,盖上保鲜膜,在保鲜膜上穿几个孔。
3.锅中水烧开,将南瓜盅放入锅内。大火蒸1~2分钟,转小火再蒸8分钟左右即可。
山药红豆糕
原料:山药、红豆、白糖
做法:
1.山药洗净,放锅上蒸,把蒸熟的山药去皮,切成段。取一块保鲜膜,山药放上去,保鲜膜对折,将山药段碾压成山药泥。
2.红豆提前泡4~5个小时,锅中放适量冷水,红豆放进去煮熟,捞出。
3.锅中倒入白糖,在加入冷水,大火开始熬,熬至汤汁产生粘性,改为小火,把红豆倒进去,每一个红豆都均匀的裹上糖份。
4.红豆加到山药泥中,搅拌均匀,拿平时吃剩的果冻壳塑型,即可。
奶香南瓜羹
原料:小南瓜、牛奶、糖
做法:
1.南瓜削皮去瓤,切片;上火蒸软(10-15分钟),放入搅拌机中搅成泥。
2.南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入牛奶,不断用勺搅动加热到烫,用糖调味,盛出后可用牛奶和熟芝麻作装饰。
一般讲,大多数水果含的碳水化合物多是葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖,因此我们吃水果时,总会感觉甜。相反,蔬菜就感觉不出甜味来。从表面看,单糖、双糖和多糖都是碳水化合物,它们对人体的功用一样,好像没有什么不同。但是从人体的消化吸收和其他一些具体生理作用上看,便不尽相同了。例如葡萄糖、果糖和蔗糖,在人进食之后,小肠可以不加消化或稍加消化(如蔗糖),便能很快直接吸收入血,不像多糖淀粉需要各种消化酶在消化道逐渐消化水解成单糖,才缓缓吸收入血。
另外,水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质,但在含量上还是有差别的。除了含维生素C多的鲜枣、山楂、柑桔等外,一般水果如苹果、鸭梨、香蕉、杏等所含的维生素和矿物质都比不上蔬菜,特别是绿叶蔬菜。因此,要想获得足量的维生素还是必须吃蔬菜。
相对来说,维生素药剂主要是由人工合成的,每种药剂只有单一成分,当维生素之间需要相互作用时,服用药剂就变得很不方便。而且类似于精米和糙米的区别,单一的维生素根本没有办法提供蔬菜所能提供的丰富营养。单靠自己搭配很难达到正好满足人体要求的比例,而且不同类型的维生素不仅仅可以互相促进吸收,还可以互相抑制吸收,所以如何合理搭配也需要慎重选择。
2、破坏肠道环境。蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜,就会3破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。
3、维生素C摄入不足。蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜,就会出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足。黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A后,会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
5、热能摄取过多。进餐时不吃蔬菜,不容易产生饱足感,常常会使宝宝不知不觉地热能摄入过多,引发身体肥胖,影响成年后的健康。
6、常常胃口不佳。经常不吃蔬菜的宝宝,身体的其他生理功能也会受到影响,经常出现食欲不振、胃口不好等症状。
7、长大后也不爱吃蔬菜。如果宝宝从小吃蔬菜少,偏爱吃肉,长大后就很可能不太容易接受蔬菜,那时再纠正就很费力气了。
很多家长自己本身并不太喜欢吃蔬菜,而这些饮食习惯其实会在无形当中影响到孩子的饮食习惯,所以为了培养孩子有一个良好的饮食习惯的话,家长自身一定要以身作则,尽量做到在孩子面前不挑食、不偏食,更不要对孩子说某种食物不好吃。
小孩长期不吃蔬菜怎么办
小孩长期不吃蔬菜怎么办,现在随着吃的食物越来越多样化,很多小孩都挑食,大部门小孩都是不愿意吃蔬菜,觉得蔬菜有股怪味,偶尔不吃可能没问题,如果小孩长期不吃蔬菜怎么办呢,以下是我给你整理的答案。
小孩长期不吃蔬菜怎么办1 一、孩子不吃蔬菜的危害
1、容易便秘。不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而,宝宝容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。
2、破坏肠道环境。蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。
3、维生素C摄入不足。蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足。黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
5、常常胃口不佳。宝宝不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。
6、长大后也不爱吃蔬菜。如果宝宝从小吃蔬菜少,偏爱吃肉,长大后就很可能不太容易接受蔬菜,那时再纠正就很费力气了。
综合以上内容是有关宝宝不吃蔬菜的危害等,必须吃的,或者也可以吃一些水果汁等的,长期不吃蔬菜会导致便秘的有的还会破坏肠道环境的,对于人体的消化不好的,还会引起一些疾病的,比如缺乏维生素的病症的,可以采取把蔬菜添加在其他菜里面的。
二、 孩子不吃蔬菜怎么办
1、家长做榜样
家长有挑食偏食习惯,首先得自己改变,以身作则,不要在孩子面前提起对某种食物的厌恶情绪。另外不要溺爱孩子,什么都放任孩子,我们得把握大方向。
2、增加食物种类
食物的种类上,我们可以每天多提供几种,并且经常换着吃,给宝宝更多的选择;其次从烹调方式上、颜色、形状搭配上,多花心思,让宝宝不会厌倦。
3、巧用模具,厨艺多换花样
如果有的妈妈认为自己厨艺不好,做不出好看的、可爱的形状怎么办呢?不用担心,可以买一些可爱形状的模具,不用太花功夫,就可以做出很可爱的饭菜,宝宝看着也会增加食欲,对不喜欢吃的东西,也会慢慢感兴趣。
4、合理隐藏不爱吃的食物
有的宝宝不喜欢吃肉,也有的不喜欢吃菜,我们可以在制作上,把孩子不喜欢吃的东西隐藏起来,或者和孩子爱吃的食物混合在一起。
比如对于不喜欢吃菜的孩子:可以把蔬菜(菠菜、西蓝花、胡萝卜)等切成碎末,然后混在肉里面,做成馄饨、包子、饺子或者肉丸等。
对于不喜欢吃肉的孩子:可以把肉处理干净,比如去腥味(清洗后用柠檬汁腌一下,煮的时候可以放点姜片),然后就可以把肉和蔬菜做成蔬菜饼,或者是茄盒等其他点心。
对于不喜欢吃鸡蛋的孩子:我们可以把鸡蛋打散混在肉馅里面,或者做成蛋炒饭,还有牛奶布丁等甜品。
5、让孩子参与、动手制作
可以带孩子一起去超市或者菜市场购买食物,让孩子自己去挑选,或者是带孩子自己去体验农作物的生长过程……。让孩子去发现这些食物的美妙之处。
在烹调过程中,可以让孩子自己摘菜、洗菜、让孩子自己操作,当孩子成功做出来后,给予夸赞,一般自己做的东西孩子都会比较喜欢吃。
6、善用绘本、故事、游戏等方式
比如对于一些小月龄挑食、偏食的孩子,家长可以买一些《我爱吃》、《肚子里有个火车》等绘本,让孩子通过幽默易懂的方式了解原来吃饭是这么有趣。
另外还可以通过某个爱吃饭孩子的故事,给自己孩子做榜样,或者通过做游戏的方式,比如,数到几就吃几口这样的方式,让孩子在快乐中爱上吃饭。
7、养成良好的饮食习惯
不要追着赶着喂孩子,培养孩子自己进食的好习惯;另外吃饭时候不要看电视、玩手机,一家人固定一个时间段围在一起吃饭,每天坚持这样,形成一种仪式感,孩子也会很愿意并且高兴吃饭。
8、合理安排孩子的零食
零食吃得太多会影响正常进餐,这时家长要合理安排零食,不要在饭前吃太多,其次尽量选择比较健康的零食,如酸奶、水果、坚果等。
9、聆听孩子发出的`声音
有时候孩子已经说了为什么不喜欢吃,但家长往往会忽略,所以家长做饭菜时,一定要把孩子的建议听进去,然后根据情况适当调整。平时做饭菜尽量向孩子的口感靠拢,做到软烂,多用蒸煮炖的方式,方便咀嚼也健康,口味也以孩子为主。
10、不要错过锻炼孩子咀嚼能力时机
在添加辅食阶段,孩子的味觉最为灵敏,其次也是最好锻炼孩子咀嚼的时期,我们要按照辅食添加的原则:由少到多、由简单到复杂、由稀到稠、由一种到多种、由味道轻到重。
辅食添加要循序渐进,慢慢去锻炼孩子的味觉和咀嚼能力,错过孩子就会形成挑食偏食习惯。
小孩长期不吃蔬菜怎么办2 孩子不吃蔬菜怎么办
1、一餐中多菜少肉
研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。
2、让蔬菜更有趣
研究发现,给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。
3、别一味强调好处
在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。
4、品味彩虹蔬菜
大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜。
5、遵循“一口规则”
习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。
6、利用小伙伴的影响力
尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。
7、荤素搭配
今年2月一项研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。
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