闭目养神和小睡有什么区别(闭目十分钟能让记忆力更好，真的是这样吗？)

闭目养神和小睡有什么区别

在我们工作和学习的时候累了，你就会小睡或者是休息一会，你有没有尝试过闭目养神一会呢，你可知道闭目养神是一种怎样的状态吗，它可以让你身心得到放松的同时也可以让你的头脑得到最好的休息。有些人不知道闭目养神和小睡的区别，下面就来具体的介绍一下吧。

现代医学认为，人在闭目养神时，能减少大脑接触外界80%的信息，避免了一些不良的外界干扰，脑电图的脑电波处于平静状态，有利于大脑的兴奋和抑制功能保持平衡，使大脑得到最好的休息，从而提高大脑的指挥功能，让身体的各个组织器官处于最佳状态，于是生命力增强，疾病难以侵袭。闭目养神的时候可以让你的大脑神经处于休息的状态，而且还可以恢复你的体力和脑力，让你得到身体的平衡，而且还可以得到很好的调理功效。

闭目养神，可在工作、学习间隙进行，也可换一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神。

显然，闭目养神只是权宜之计，它是在无法睡觉的时间和场合用来休息的一种方法。它的休息作用不如睡眠，但它可以随时随地放松。所以说，不管你累不累，每隔一段时间就应该闭目养神几分钟，这是养生之道。当然，可以睡觉的话，还是应该睡觉。闭目养神几分钟可以让你得到休息，和小睡一会还不一样，如果你没有时间休息的话，不妨闭目养神一会吧，可以让你得到身心的放松。

闭目养神和小睡是有区别的，闭目养神是在清净的状态，从头到脚得到身体和身心的放松，而且还可以得到大脑和身体的平衡状态，对于健康是有好处的，如果你经常感觉到很累的话，闭目养神是不错的休息的好方法。

闭目十分钟能让记忆力更好，真的是这样吗？

萨里大学的研究人员在《法律和犯罪心理学杂志》上发表的一项新研究表明，闭上眼睛可以提高记忆力，犯罪现场的目击者闭上眼睛时可以记住更准确的细节。研究人员选择了近200名参与者观看一部无声短片，其中一名电工在工作中偷东西。然后，研究者问了一些问题。一半的参与者在回答问题时闭上了眼睛。结果显示，睁眼参与者的正确回答率仅为48%，闭眼参与者的正确回答率为71%。

随后，参与者观看了一段音频视频，接受了同样的测试，结果与之前的测试基本一致。心理学家解释说，闭上眼睛可以清晰地想象你正在记住的东西，增强你回忆视觉和听觉信息的能力，并帮助你记住密码和购物清单。

该团队还发现，与证人建立和谐的关系也有助于他们记忆更多。建立和谐的关系也增加了正确答案的数量，但无论是否与研究者建立了和谐的关系，闭上眼睛都可以有效增强他们的记忆能力。两个实验的参与者都同意，与睁着眼睛的人相比，闭着眼睛的人感到不舒服。该研究报告的第一作者、萨里大学的罗伯特·纳什博士说:“从我们的研究中可以看出，闭眼和建立和谐的关系可以帮助参与者提高记忆能力。闭上眼睛是提高记忆力的有效方法，不管你们的关系是否和谐。结果表明，建立和谐的关系可以使证人更加放松，增强记忆。”

当我们学习和看书的时候，我们经常不容易记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆，就很容易记住。如堆表和房法或罗马房法和象字法，都是联想法的体现。您可以使用木桩或房间作为储存图像的木桩。原则是把你想记住的和你知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”，把要记住的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量数据和外语。

闭目养神的益处及方法有哪些

闭目养神是一个非常常见的成语，这个成语的意思是说闭上眼睛来养精蓄锐，从古至今都是非常受人们欢迎的，通过闭目养神可以对人体健康起到非常大的帮助，下面将为大家具体的讲解闭目养神的益处及方法，希望能为各位提供一些正确的参考。

闭目静息

对于中老年人来说，瞌睡比较少，所以睡眠质量相对比较差，这是普遍存在的问题。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。老年朋友，平时不妨试一试这种方法。

闭目养气

“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是极其有益的。

闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。通过这种方式可以让自己的情绪得到稳定。

闭目解乏

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这种方法可以起到迅速恢复精力和养生保健的作用。

闭目静心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，让自己的全身都感觉到很轻松。

通过以上介绍的这些闭目养神的方式是可以起到很好的保健作用的，不仅能够缓解一些不适的情况，而且可以让自己的心情保持愉悦，头脑更加的清晰，大家可以参考上文的这些方法来进行，掌握好要领并且长期坚持的话，非常有益健康。

午睡时间睡不着，闭目养神也有同样效果吗？

也可以起到休息的效果。

午休时即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使消除疲劳，恢复精神。

即使闭目养神几分钟对解除疲劳也有效果。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。不到20分钟的午睡也能起到较好的养生保健效果，有利于提高短期记忆力，恢复到良好的精神状态。

扩展资料

午睡的注意事项

1、不宜饭后立即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

2、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内

人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

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