在我们工作和学习的时候累了,你就会小睡或者是休息一会,你有没有尝试过闭目养神一会呢,你可知道闭目养神是一种怎样的状态吗,它可以让你身心得到放松的同时也可以让你的头脑得到最好的休息。有些人不知道闭目养神和小睡的区别,下面就来具体的介绍一下吧。
现代医学认为,人在闭目养神时,能减少大脑接触外界80%的信息,避免了一些不良的外界干扰,脑电图的脑电波处于平静状态,有利于大脑的兴奋和抑制功能保持平衡,使大脑得到最好的休息,从而提高大脑的指挥功能,让身体的各个组织器官处于最佳状态,于是生命力增强,疾病难以侵袭。闭目养神的时候可以让你的大脑神经处于休息的状态,而且还可以恢复你的体力和脑力,让你得到身体的平衡,而且还可以得到很好的调理功效。
闭目养神,可在工作、学习间隙进行,也可换一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。
显然,闭目养神只是权宜之计,它是在无法睡觉的时间和场合用来休息的一种方法。它的休息作用不如睡眠,但它可以随时随地放松。所以说,不管你累不累,每隔一段时间就应该闭目养神几分钟,这是养生之道。当然,可以睡觉的话,还是应该睡觉。闭目养神几分钟可以让你得到休息,和小睡一会还不一样,如果你没有时间休息的话,不妨闭目养神一会吧,可以让你得到身心的放松。
闭目养神和小睡是有区别的,闭目养神是在清净的状态,从头到脚得到身体和身心的放松,而且还可以得到大脑和身体的平衡状态,对于健康是有好处的,如果你经常感觉到很累的话,闭目养神是不错的休息的好方法。
萨里大学的研究人员在《法律和犯罪心理学杂志》上发表的一项新研究表明,闭上眼睛可以提高记忆力,犯罪现场的目击者闭上眼睛时可以记住更准确的细节。研究人员选择了近200名参与者观看一部无声短片,其中一名电工在工作中偷东西。然后,研究者问了一些问题。一半的参与者在回答问题时闭上了眼睛。结果显示,睁眼参与者的正确回答率仅为48%,闭眼参与者的正确回答率为71%。
随后,参与者观看了一段音频视频,接受了同样的测试,结果与之前的测试基本一致。心理学家解释说,闭上眼睛可以清晰地想象你正在记住的东西,增强你回忆视觉和听觉信息的能力,并帮助你记住密码和购物清单。
该团队还发现,与证人建立和谐的关系也有助于他们记忆更多。建立和谐的关系也增加了正确答案的数量,但无论是否与研究者建立了和谐的关系,闭上眼睛都可以有效增强他们的记忆能力。两个实验的参与者都同意,与睁着眼睛的人相比,闭着眼睛的人感到不舒服。该研究报告的第一作者、萨里大学的罗伯特·纳什博士说:“从我们的研究中可以看出,闭眼和建立和谐的关系可以帮助参与者提高记忆能力。闭上眼睛是提高记忆力的有效方法,不管你们的关系是否和谐。结果表明,建立和谐的关系可以使证人更加放松,增强记忆。”
当我们学习和看书的时候,我们经常不容易记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆,就很容易记住。如堆表和房法或罗马房法和象字法,都是联想法的体现。您可以使用木桩或房间作为储存图像的木桩。原则是把你想记住的和你知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”,把要记住的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量数据和外语。
闭目养神是一个非常常见的成语,这个成语的意思是说闭上眼睛来养精蓄锐,从古至今都是非常受人们欢迎的,通过闭目养神可以对人体健康起到非常大的帮助,下面将为大家具体的讲解闭目养神的益处及方法,希望能为各位提供一些正确的参考。
闭目静息
对于中老年人来说,瞌睡比较少,所以睡眠质量相对比较差,这是普遍存在的问题。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。老年朋友,平时不妨试一试这种方法。
闭目养气
“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是极其有益的。
闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。通过这种方式可以让自己的情绪得到稳定。
闭目解乏
劳逸结合对老年人来说特别重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这种方法可以起到迅速恢复精力和养生保健的作用。
闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,让自己的全身都感觉到很轻松。
通过以上介绍的这些闭目养神的方式是可以起到很好的保健作用的,不仅能够缓解一些不适的情况,而且可以让自己的心情保持愉悦,头脑更加的清晰,大家可以参考上文的这些方法来进行,掌握好要领并且长期坚持的话,非常有益健康。
也可以起到休息的效果。
午休时即使忙里偷闲,闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时,不妨微微合上眼睛休息10~20秒,会使消除疲劳,恢复精神。
即使闭目养神几分钟对解除疲劳也有效果。由于上班族每天任务较多,记忆力日渐衰退,常会忘事。此时闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。不到20分钟的午睡也能起到较好的养生保健效果,有利于提高短期记忆力,恢复到良好的精神状态。
扩展资料
午睡的注意事项
1、不宜饭后立即午睡
因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。
2、午睡时间不宜太长,最好在1小时以内
人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。
这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见,午睡时间不是越长越好,而应在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。
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