想快速补充能量可以试试这些(喝什么饮料能快速的补充能量)

想快速补充能量可以试试这些

生活中不少人由于能量不足而出现了一些问题，对于这种情况的出现是需要自己得到重视的，通过一些食物来补充，能量必不可少，那么想要快速补充能量的话，吃些什么好呢？下面为大家推荐一些食物，希望能够给大家提供一些帮助。

小麦

小麦是可以快速补充能量的一种食材佳品，平时生活中可以经常食用。小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

杏仁

瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。

杏子

咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。

燕麦

燕麦是营养含量非常高的一种食材，通过吃燕麦能够有效的补充人体所需的很多营养，特别是对于缺乏能量的人非常适合食用。燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。

西兰花

西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。所以想要快速补充能量，吃西兰花绝对错不了。

以上介绍的这些食物对于我们人体健康是非常有帮助的，尤其是那些想要快速补充能量的人，吃这些食物的话，起到的效果是非常理想的。这些食物的吃法也有很多，做可以根据个人的喜好来制作，希望本文的讲解能给各位提供一些参考。

喝什么饮料能快速的补充能量

红牛最好红牛功能饮料中主要包含以下功效成分：
1、牛磺酸：属于人体必需氨基酸之一，参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏。对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。
2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。
3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。
4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。
5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。
6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。
7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。
红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量

长时间运动过后，可以吃什么食物来迅速的补充能量？

人们运动的目的不同，有的是为了减重，有的是为了增加肌肉，关于不同的情况，也有多种饮料的选择。

关于运动过后出汗很多的状况，最合适的是低渗或者等渗的饮料（就是含糖或者含盐量低的饮料），目前市场上低渗的饮料不常见，最常见的是等渗饮料，详细称号不说了，有做广告的嫌疑，大家能够度娘各种购物网站，都可以找到。

关于为了减肥而运动，或者节食减肥的人，合适选择纤维型运动饮料，由于这类饮料中添加了膳食纤维，能够减轻饥饿感。关于想经过运动，增加肌肉的人来说，合适饮用多肽类饮料，这种饮料能够促进身体蛋白质合成代谢。

当然，大家也能够本人制造运动后的饮料。在高温天气，运动后出汗量多，能够用盐、蜂蜜、水果本人制造饮料，浓度控制在2.5%就能够。

运动健身之后，呼吸、心率、体温等完整恢复正常之后，补充一点食物是十分重要的。运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复膂力。同时还倡议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白质，以及适量的脂肪，但应该尽量的少吃坚果，全脂奶酪这种高脂肪、高热量食物。能够吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜，或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是十分好的搭配。

当然正确的食物搭配还是不够的，还需求坚持运动时摄入足够的水分，不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。普通的都是请求在运动前两个小时，至少饮水450毫升，运动过程当中，每隔十五到二非常钟饮水175到350毫升，也能够吃一点肉最好是鱼肉。

假如健身的目的是减肥的话，能够吃一些低热量的食物，可选择喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物。假如是健身为了增肌的话，饿了之后能够补充一些高蛋白的食物，鸡鸭鱼肉，米饭，面包，碳水化合物等。假如健身是为了增加体重的话，能够在运动完选择吃一些高蛋白，高热量的食物，如炸鸡，薯条，汉堡等热量比拟高的食物。

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