如何养神,闭目养神的方法

如何养神,闭目养神的方法

养精蓄锐是很常见的一个词语，但是它蕴含着很深的意义，现在的人们越来越懂得养生了，也越来越关注你的健康。所以养生保健是很重要的一部分哦，如何做到闭目养神呢，养精蓄锐的初衷就是可以让你有充足的经历去体验生活，下面就来教你什么是闭目养神。

方法一：闭目养神

闭上双眼，用心去想象一个舒服的境界，排除外界对自己的干扰，只要可以长期坚持的话，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，你在不久就会感觉精神倍增了。闭目养神可以让你忘记烦恼，同时也可以缓解身心疲劳感觉。

方法二：睡眠养神

休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下，老年人一天睡6-8小时，就可以保证一天的正常活动，达到养神目的。有一个充足的睡眠可以让你有一个健康的体质，同时也可以让你恢复体质的哦，缓解疲劳的同时也可以缓解身体代谢异常，所以睡眠养神是很重要的一个问题。

方法三：糊涂养神

糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。

方法四：安心养神

心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。有一个好的心情状态，可以让你缓解疲劳，而且你的精神状态也会变的很好。

如何养神呢，上面的这些方法可以教你闭目养神哦，不同的养神的方法可以让你从中得到乐趣的同时也可以有缓解疲劳的作用，而且还可以让你有一个好的精神状态哦，所以说养神是很重要的一个问题，大家不妨试试这些闭目养神的方法吧。

怎么做才能闭目养神？

闭目养神,百病不侵 过去儒雅逸士，广阅群书，洞达事理，生活中一有闲遐，闭目养神，他们至老时，大都能无疾而终。 闭目养神是一个超级简单的养生方法，可适时而为，只需放松静坐闭目即可。放松可利气血流通，闭目可排除视觉干扰。有句话“有病不治得中医”，是说，我们得病后，即使不找医生治疗，依靠人体的自我修复功能也能自愈，相当于找到一位中等水平的医生。人体的自愈能力好象很多人都有共识，也知道好好睡觉能使这种能力得到激活。 人体就象一台高性能的电子计算机，正常情况下它会使人的体温、血压、血脂……等生理指标维持在一个正常值，人如果受六淫和七情的干扰，身体阴阳就会出现不平衡，这时你只要平和心态，好好休息，这种病理反映就会渐渐好起来。这就是人体的自愈能力。 “闭目养神”的神是什么？是“元神”。中医关于“神”的论述中说：神有两种，一种是“元神”，一种是“识神”。“元神”之说指的就是这种自愈能力，是先天的知识。要想不生病，少生病，生了病能很快自愈，我们要学会提升“元神”，增强我们的自愈能力。 我们的祖先很注重“元神”的提升，并且有许多有效的方法。他们认为干扰“元神”提升的主要障碍是“识神”。“识神”是什么，是后天的知识，是七情六欲，是听、视觉的干扰，是中西医的各种治疗方法，是有生以来获得的所有知识。可能你马上会反对我，你这不是反对所有的医术、医生，那么多救死扶伤的事例难道不都是他们的功劳吗？是的，我们的“元神”还未提升到一定的高度时，他们确实功不可没。但是“元神”必须在无“识神”的干扰下才能有效地发挥作用。 怎么办？有人建议你早睡。这时你大脑休息了，“识神”暂时不存在了，这时“元神”开始工作了，你的自我修复程序激活了，你的病可能会好。“有病不治得中医”吗。如果你有病时找了一个并不高明的医生，他用一些昂贵的特效药，强压你的症状，并未从本而治。你可能这个症状好了，另一个更难治的症状出来了，岂不麻烦。 早睡也只是一般意义上的调动“自愈”能力。如果一个人俗欲太多，心怀邪恶，即使你天黑即入眠，也不过是身睡心未眠，那又有何用？“元神”仍在“识神”的干扰中，自愈系统几乎无法激活。 真要提升“元神”还得从闭目养神开始，还必须从“心”上下功夫，佛教很讲究练“心”，专门有一部“心经”。心即是佛，是说佛不是外求的，必须在“心”上用功夫。所以要调动人体这个好医生，必须做到心存正念，少生邪恶。

闭目养神的益处及方法有哪些

闭目养神是一个非常常见的成语，这个成语的意思是说闭上眼睛来养精蓄锐，从古至今都是非常受人们欢迎的，通过闭目养神可以对人体健康起到非常大的帮助，下面将为大家具体的讲解闭目养神的益处及方法，希望能为各位提供一些正确的参考。

闭目静息

对于中老年人来说，瞌睡比较少，所以睡眠质量相对比较差，这是普遍存在的问题。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。老年朋友，平时不妨试一试这种方法。

闭目养气

“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是极其有益的。

闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。通过这种方式可以让自己的情绪得到稳定。

闭目解乏

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这种方法可以起到迅速恢复精力和养生保健的作用。

闭目静心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，让自己的全身都感觉到很轻松。

通过以上介绍的这些闭目养神的方式是可以起到很好的保健作用的，不仅能够缓解一些不适的情况，而且可以让自己的心情保持愉悦，头脑更加的清晰，大家可以参考上文的这些方法来进行，掌握好要领并且长期坚持的话，非常有益健康。

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