脾胃虚弱怎么办,吃这些有效补脾

脾胃虚弱怎么办,吃这些有效补脾

在生活中，我们最容易出现的情况就是脾胃虚弱了吧，这对于我们的健康影响无疑是巨大的，很容易就会对我们的健康造成影响了，所以我们在生活中就应该选择合适的食物吃来补脾了，下面就让我们给大家推荐几款能有效补脾的蔬菜吧。

包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。而且卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。

在卷心菜中是富含维生素K的了，能够有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果，这对于我们的脾脏健康也是很有好处的哦。

菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便，可以说补脾的功效是非常强的了，这是我们大家需要重视的一种蔬菜了，坚持吃的好处巨大哦。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

红薯

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。因此适量的去吃些红薯，不仅能帮助我们补脾了，对于肠胃健康也是很有好处和意义的哦。

上面推荐的这几款蔬菜，大家都是不陌生的了吧，经常的吃这些是可以很好的补脾的了，而且这些蔬菜的味道也是很不错的，是很适合我们每天去吃的哦，如果可以坚持每天都吃这些食物，那么就能够很好的帮助我们补脾了哦。

脾虚吃什么食物补最快 七种食物补脾益胃

1 粳米粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

2 山药中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

3 糯米糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。

糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人也宜慎用。

4 鲫鱼鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

脾虚怎么调理

脾虚，为中医名词术语。脾虚多数都是因为饮食失调、过度劳累、久病导致的。下面我们就一起来了解一下调理脾虚的方法，欢迎大家阅读。

脾虚者宜吃以下食品: 1.粳米

性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。

2.糯米

性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

3.锅巴

又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。

4.西国米

又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

5.番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的.作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

7.薏苡仁

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

9.饭豇豆

性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明·李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用，李医生谢绝，北京的袁浩哲剽窃该文章为自己的原创。

10.白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

11..白鲞

为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。”可见脾胃虚弱者食之颇宜。

12.大枣

性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

13.樱桃

性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食。

14..芡实

性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。

15.菱角

熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：“菱，作粉极白润宜人。”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。

16..莲子肉

性平，味甘涩，有补脾胃之功。明·李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《王楸药解》中还说;“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。

17..党参

性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。”可见党参补脾胃作用与人参相同，且运用得比人参更广泛。

18..太子参

又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它“大补元气”。《饮片新参》认为太子参“补脾肺元气”。《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。”脾虚者宜常食之。

此外，脾虚之人还宜服食山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等

脾虚之人忌吃下列食物: 1.鸭肉

性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清·王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

2.甲鱼

有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌。”

3.田螺

性寒，味甘咸，有清热解暑作用。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”

4.螺蛳

性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，善解一切热瘴。胃中有冷饮，腹中有久泄不实，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虚者，法当忌食之。

5.蚌肉

性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。”

6.牡蛎肉

性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清·黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌。”

7.梨子

生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。

8.山楂

又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。

9.甜菜

又叫君达菜。其性凉，有损脾气。如《本草求真》中指出：“脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。”由此可见，对脾气虚弱，尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之。

10.枸杞子

性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”。《食疗本草》认为“寒，无毒”。《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。”正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”

此外，脾虚者根据其宜忌原则，应当忌食或少吃阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。

脾虚吃什么食物补最快？

对于脾虚的朋友来说，食补其实效果都比较慢，毕竟通过食物吸收补脾，需要消化，吸收等多种步骤，来的比较慢。

如果非要说哪一种食物可以补脾，那么认为粥是最好的选择。

粥是健脾最好的食物

粥对于脾来说，是最佳选择的食物。首先粥容易消化，对于脾来说越不容易消化的食物越伤脾，因为它要参与消化。其次，脾喜温恶寒，对于脾来说，温暖的食物有助于脾的修养，不仅仅是喝粥，脾不好的人，建议每天早晨喝温热的水，不要喝凉白开。

粥的制作很有讲究

健脾的粥制作还是比较讲究的，所有的原料比较简单，都是生活中常见的食材。

中医认为，脾在五行中属土，因此土里埋着的食物对于脾是非常有好处的，例如地瓜，土豆，红薯，山药等，都是制作健脾粥上好的材料。

另外，健脾的话，也可以选择小米粥，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。

通过食物健脾效果非常一般

食补确实有效，但效果真的非常慢，如果明确自己脾虚的话，是可以通过锻炼来恢复脾的能力，达到健脾目的。

脾虚的人，运动锻炼是少不了的。推荐每天进行超过20分钟的有氧运动，以慢跑，快步走为主，这样既能健脾也能减肥。

同时，脾虚的人，饮食一定要注意不能吃太饱，撑着对于脾的伤害很大，而且要少吃肉，肉类食物吃多了，也是伤脾。

脾脏虽然在身体中属于较小的器官，但它对身体的作用确是非常大的。

脾胃主要负责身体的运化，食物中营养要经过脾胃的运化才能被我们人体所吸收，脾胃还能帮助身体排出毒素和有害物质，保证身体的代谢正常，如果一个人的脾胃出现问题，就会影响身体中的水湿运化，身体补充不到营养，就容易出现诸多的疾病。

一、 当脾胃出现问题时，身体会出现比较明显的变化，尤其是脸上，那么脾虚时，脸上会出现哪些变化？

1、嘴部变化

当一个人脾虚时，可以观察嘴部变化，嘴唇的颜色会发白，出现裂皮的情况，平时总会觉得口干舌燥，要经常喝水。

舌头也会出现比较明显的变化，由于脾虚，会导致身体中的水湿运化失调，体内囤积了大量的水分，就会导致舌头变得肥厚，上面出现一层白腻的物质，由于舌头变得肥大，会积压到两侧牙齿，舌苔上就会出现牙齿印。

2、皮肤变化

正常人的脸上是红润透亮的，会显得非常白净有光泽，而脾虚的人，脸色会变得暗沉无光，皮肤发黄，看起来气色很差。

这是因为脾虚运化功能下降，就会影响到身体代谢，湿气也会跟着加重，皮肤会变得容易出油，一旦皮肤的油脂过多，就会造成毛孔堵塞，皮肤中的黑色素不能正常排出，就会引起脸色暗沉，皮肤反复冒痘的情况，影响我们的容貌。

3、鼻子变化

脾虚会使得鼻梁上出现青筋，鼻子颜色会发红，这是因为脾虚运化失调，身体中的阳气大量减少，就会影响到身体中的代谢。

并且脾虚会产生内热，导致体内火气旺盛，鼻子就会因此变红，触摸起来又这坑洼不平的触感。

4、眼睛变化

脾虚的人，眼袋会变得浮肿，颜色发青，眼白变得浑浊，看起来整个人都没有精神，眼睛仿佛睁不开一样，这是因为脾虚导致体内的水湿运化受到影响，眼袋就会变得浮肿，再加上身体无法正常吸收营养，眼睛缺少营养的补充，就会出现这些情况，并且脾虚会导致身体内热上升，会出现大量的眼屎。

二、 脾虚的人，身体还会出现3个异常表现，别不在意，对身体伤害很大！

1、大便黏腻，气味臭

身体中水湿运化不出去，就会影响到肠道运化，排出的大便会溏稀不成形，变得黏腻难以冲洗，并且气味会非常臭，还总有排不干净的感觉，每次上厕所的时间要很久。

2、容易疲倦，身体乏力

脾虚会加重体内的湿气，再加上现在处于秋季，湿气与寒气相结合，形成湿寒，就会让人容易犯困，并且会影响到身体的血液循环，就会让身体感觉到乏力，感觉身上穿着淋湿的衣服一样，整天只想躺着，不想工作。

3、关节酸痛，身体浮肿

脾虚湿气重，关节会受到湿寒的侵蚀，会感觉到关节处常有酸痛的感觉，并且身体中的水分聚集，身体容易出现浮肿的现象，很多人的小肚子也是因为脾虚所造成的。

三、 日常生活中应该如何调理脾胃？

1、吃些补脾食物

食疗调理是从古至今流传下来的方法，脾虚时，吃些补脾的食物，对滋补脾胃可以起到很好的改善帮助，古书《脾胃论》中就有对补脾食疗方详细的记载：取薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、苦荞、大麦、甘草、橘皮、栀子等食材，一同放入锅中煮成赤豆无湿茶，对健脾祛湿有比较明显的调理作用。

薏苡仁、赤小豆被称为祛湿双雄，具有利水渗湿，健脾消肿的作用，芡实是利水燥湿的，红豆、栀子是清热养心的，再加上其他食材，可以将健脾除湿的效果发挥出来，每天喝两杯，滋补脾胃，赶走湿寒。

2、运动调理

运动是可以健脾祛湿的，因为运动可以促进身体代谢，帮助身体排出湿寒，对脾胃起到很好的调和作用。每天进行30分钟的户外运动，稍微出些汗，身体会更 健康 。

1.多喝粥。如红枣小米粥、粳米粥、红枣山药粥、山楂麦芽粥等。粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担。2.炒米和锅巴。按照中医说法。炒米和锅巴都是焦的，而且都是黄色。黄色和焦的东西都是入脾健脾的。这些都是具有健脾和胃，行气宽中，降逆化痰的作用。

我的建议是，少吃食物，减少脾胃负担，让其得到充分的休息；

就像一个人做运动，已经很累了。

然后问:“我现在非常累，请问之后我应该做什么运动才能不累。”

这是不是很可笑。

只要是觉得肚子饿，什么食材都是补药，特别是中午，会感觉到饿时，微饿时吸收营养最佳，恭喜你，你的胃有生机了，胃好，其实的五脏六腑，兄弟姐妹才团结。

脾虚一般属于一种先天禀赋不足，或者是后天发育不良引起的慢性疾病。治疗需要一定的时间，没有哪个药物或者是食物可以马上根治。

脾虚患者在饮食上应注意三餐规律、避免饥饱不调。清淡饮食、少吃生冷、辛辣刺激食物，多食红枣、莲子肉、芡实等健脾益气食物。

或者可以吃一些薏苡红枣山药粥促进脾胃恢复，也可以喝一些猴姑米稀。还可以自己在做汤或者是熬粥的时候少放一点人参末和冬虫夏草，这两味药物可以起到很好的调理脾胃的作用。对于脾胃虚寒患者，也可以多吃辛温散寒食物，如羊肉、姜。脾阴虚患者应多食莲藕、荸荠。

脾胃虚寒患者应少食苦瓜等寒凉食物。平时也可以喝一些鲫鱼汤，鲫鱼也有很好的健脾利湿的作用。

小米粥

山药补脾最好，地瓜，芋头等地里长的都可以

注意少吃冷饮，牛奶等寒凉之品

睡觉前起床前可以揉腹

艾灸中脘，足三里，丰隆等可以去湿

另外锻炼之下，脾主四肢。四肢强壮的人脾胃也会强壮。如果症状严重的可以找中医根据舌脉辨证开药。

脾虚患者可以通过饮食进行调理，注意规律进食，最好三餐定时定量，避免时饥时饱，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷、辛辣刺激性食物。

下面详细介绍对脾虚有好处的7种食物： 1.猴头菇

老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。

2.芡实

芡实入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。

3.红枣

红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。

4.樱桃

性温味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”

5.山药

山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

脾胃虚寒的患者，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等温性的食物，必要时可以去医院中医科就诊，服用中药进行调理。

脾虚有什么症状呢？脾虚病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

脾虚又分为以下几种：

脾气虚 ：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

脾阳虚 ：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛喜温，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

中气下陷 ：在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

脾不统血 ：在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚可以多吃一些补脾益气、开胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山药、扁豆、莲子、大枣；生活中特别要注意少吃生冷、油腻食物，食疗推荐薏米莲子粥、山药扁豆粥、红豆薏米粥。中医对脾虚的治疗是以益气、健脾、祛湿、温阳为主，也可以去药店买一些中成药吃，推荐四君子汤，参苓白术散，人参健脾丸等。

我觉得脾胃虚是不同地域源理不一样的，没有一招治遍的方法，但是可以以养代治，以防为主，就注意饮食规律，时间，食量，搭配为主导围绕这个，以充足休息，适当运动，淡然心态， 养生 是很综合的。人是大自然中进化时间最长的生命体，不要把自己当机器！