经常不消化,出现胀气啊或是消化不良的情况应该如何去调理的呢,肠胃不好的人群有很多,而且不同的人群会出现的情况是不一样的。所以我们应该懂得一些保健的小常识,这样的话可以保护肠胃,下面的这些易消化的食物可以试试,可以对肠胃有一个调理的作用。
全谷物
全谷物食品,如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源,可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感,降低胆固醇水平;但它会引起腹胀,因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。
香蕉
香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能,特别是腹泻之后,它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。这种水果还含有大量的膳食纤维,可以促进消化。香蕉可以有排毒的作用,对于促进食欲润肠是有好处的,而且还可以补充纤维素,可以有易消化的效果。
姜
姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状。但要注意摄入量,高剂量可能适得其反,每天超过2-4克便可能导致胃灼热。
泡菜
泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜,可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化,可以促进排泄,保持肠道规律运动。泡菜含有丰富的益生菌,对于促进食欲促进消化是有好处的,而且还可以有排泄的效果。
吃什么好消化呢,上面的这些食物就有很好的促进食欲和促进消化的作用和效果,而且还可以提高人体的免疫力,吃生姜啊,泡菜啊,还有谷类的食物都是不错的选择呢,而且还可以有提高体质的作用,大家可以经常吃。
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