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想补气养肾,这些食物少不了

时间: 2023-03-14 22:47:41

想补气养肾,这些食物少不了

身体出现了异常的情况,一定要注意调理哦,一面更加严重的情况出现。而且还会诱发一些疾病。如果气血不足肾虚的话要通过一些调理的方法来缓解,如何补气养肾的呢,下面的这些食物是不能少的哦,来看看这些具体的介绍吧。

多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。吃山药的话可以有补肾补气的作用,对于气血虚弱啊还有肾虚的情况有调理和滋补的作用。

没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。首乌是一种中药材,可以强身健体,还可以有补肾的效果。

补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。补肾的话可以吃这样的食谱,可以提高体质,可以补气养肾。

吃什么具有补气养肾的作用呢,上面的这些食疗的方法就具有很好的补气养肾的效果,对于体质比较差,肾虚啊还有气血不足的情况是有改善的作用和效果的,而且还可以有滋补的功效,这些食物大家都可以经常吃、想补气养肾,上述几种食物一定是首选。

补肾的食物有哪些 6款养生食谱帮男人补肾益气

1.干贝滋阴补肾。
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
2.鲈鱼补肝肾。
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
3.栗子补肾壮腰。
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
4.山药润肺益肾。
味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
5.枸杞子补肝益肾。
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
6.黑芝麻润肠补肾。
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7.核桃补肾益精。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
8.黑米明目护肾。
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

补气养肾的三款食疗方推荐

补气养肾是当代社会人都比较关注的,但对于补气养肾的一些方法并不是非常的清楚,其实补气养肾的方法有很多,通过一些食疗方来达到补气养肾的目的是比较有效的,下面将为大家推荐三款食疗方,希望能对各位提供一些有效的帮助。

益智仁粥

材料:准备五十克粳米,五克益智仁。

做法:将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠停火即可。

功效:服用益智仁粥可以温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、泄泻、尿频、遗尿者服用。

萸肉苁蓉羊肉汤

材料:准备一斤羊肉,二十克山萸肉,二十克肉苁蓉,二十克龙眼肉。

做法:将羊肉切块放入滚水中煮5分钟,捞起洗净后放入瓦煲中,煲至水滚,放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片,用中火煲3小时,加入细盐调味即可服用。

功效:萸肉苁蓉羊肉汤可以补肾温阳、强壮身体。对于出现手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿的人来说是非常适合的。

茴香腰子

材料:准备九十克猪腰子,六克小茴香。

做法:在热锅内将小茴香略炒片刻,待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜,洗净,用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子,再向里扩展成三角形,然后塞入茴香末,并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上,倒入卤汁,调好味,放入猪腰子,煮沸后30分钟即可起锅,除去腰臊,切片装盘即成。

功效:服用茴香腰子可以补气养肾、散寒湿、止疼痛。出现肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退的人可以选择服用本方,改善效果明显。

如果想要补气养肾的话,那么上文介绍的这几款食疗方是非常值得品尝的,不仅可以起到补气养肾的作用,更能够滋补调理身体,为自己的体内补充大量的营养元素,当然除了这几款食疗方以外还有很多,都是可以试一试的,希望本文对大家有用。

如何养肾补气

一、注意休息
休息是每个人必不可少的,长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题,这就是常说的积劳成疾,所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间,劳逸结合。
二、合理饮食
吃一些常见的食物就是山药,核桃,黑豆,动物的内脏等都可以养肾补气。
三、补充肾部营养
想要养肾补气,最重要的是口服博启健,每天两次,坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养,增强肾功能,从而起到护肾的作用。
四、日常按摩
可以搓耳朵来养肾补气,把手心搓热然后搓耳朵的轮廓,一边耳朵大概三分钟就可以,这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
五、做运动
平时养肾的话还可以做一些运动,做运动可以保持好的体力,比如游泳,爬山,打网球就是不错的选择,还有就是平时要有信心,对养肾是很有帮助的。

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