气血不足影响健康,推荐饮食有效补气(气血不足吃什么补血补气的食物)

气血不足影响健康,推荐饮食有效补气

现代人对于养生都是特别重视的，特别是对于女性来说，如果总是处于气血不足的情况，那么就容易对身体造成影响了，所以我们就需要重视补气的方法才行了，否则就容易导致我们出现不适的情况了，那么到底补气吃什么好呢，一起看看吧。

桑椹

桑椹是桑树的成熟果实，性凉，有很强的滋补作用，能滋阴健肾、养颜补血。桑椹也可以用来泡酒，制成的桑椹酒效果更好，这对于女性来说是很适合吃的，可以很好的帮助我们补气，好处是很不错的，每天都是可以吃些桑葚进行保健的哦。

红枣

红枣甘甜可口、滋阴补血，有利于女性朋友的造血功能。红枣一般去核使用，这样能去掉一些燥热的性质，红枣是我们熟悉的补气食物，经常的去吃好处是巨大的，可以很好的帮助我们去补气，同时还可以有效的帮助我们来进行养生，好处无疑是巨大的。

枸杞

枸杞有延缓衰老和增强免疫力的作用，而且有良好的造血功能。气血不足的女性朋友平时可以泡枸杞来喝，热性体质者还可以酌量加些菊花进去。菊花枸杞茶能保肝护眼，补血养颜。

阿胶

如果你气血不足的情况比较严重，可以尝试阿胶。阿胶补血效果显著，饮用一段时间你会发觉手脚不再冰冷了，而且精力也比以前更充沛。但是阿胶带热性，一些热性体质者要慎用。否则是容易出现副作用的，这是我们需要去注意的情况了。

上面介绍的几款食物都是很不错的，我们坚持去吃这些食物好处是极大的，可以很好的帮助我们进行养生了，对于女性来说就更是非常适合吃的，不仅可以有效的帮助我们补气，还可以很好的补足气血，所以就应该经常的去吃了，好处是巨大的。

气血不足吃什么补血补气的食物

气血不足是中医的概念。气血的原理：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。

气血不足的原因：

先天的气血不足，受遗传影响。

久病造成气血不足。

情绪压抑造成气血不足。

缺乏运动造成气血不足。

节食、偏食造成气血不足。

睡眠不足、熬夜造成气血不足。

气血不足应该及时调理，气血不足的解决方法：

1. 减轻生活压力，放松心情。

2.生活规律，保持健康的生活方式。

3.喝鸡汤。在没有典型病理症状时，可以首先选择喝鸡汤补气。

4.药物补气。用党参或黄芪15克，煎水补气。除饮食外，还要

5.药物补血。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。

补气血的食物:

补气食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶; 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

补血食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 血虚忌食物品：荸荠、大蒜;

相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

气血不足时，可能会加快衰老，哪5种食物适当吃，可以补养气血？

人都是害怕老去的，尤其是女性，为了保持青春靓丽的容颜，通常会想尽各种办法来维持年轻状态，付出大量的时间和金钱，但很多时候收效甚微。

说到气血不足，很多人会简单的正确理解为体内缺血性，那么就主要补血补气就会更好，其实如此的了解过于片面。如果不及时调整回来，容易造成五脏六腑作用下降而造成衰老；这种人通常抵抗能力较弱，容易有畏冷、睡觉多梦、头发枯燥乏味、耳鸣头晕、心悸气短、生长迟缓、精神不振等病症，气血双亏，型体会欠缺滋润。

人出现气血不足的原因主要有三个？

其二：压力过大、作息紊乱，例如心理负担大、日常生活过多劳碌、经常熬夜等；

其三：欠缺健身运动，例如长期久坐不动、不喜欢外出、不喜欢锻炼等，会导致气血不通，气血转化成迟缓。

如果不愿老得快，出现气血不足就一定要及时调养，下列五种食物可以常吃，有益于滋补养生气血。

谈起猪肝很多人能想起的是身体排毒清目，却不清楚其实它也有不错的补血补气作用。由于猪肝中富含充足的铁元素，常吃能帮助身体补血补气，在其中富含的维他命C和营养元素硒能提高身体抵抗能力，提高机体魅力延缓衰老。强烈推荐菜谱猪肝枸杞叶汤，可益气养血补血补气，促进气血循环，对防止和缓解缺铁性贫血有明显效果。

2、牛肉

牛肉中富含充足的铁质，是一种可以气血双补的食物。生产或者术后造成气血两虚者，便可常常炖食牛肉，配搭干桂圆、枸杞子等，补气血的效果十分显着，还能有效的改进气色蜡黄、四肢严寒、容易疲倦、食欲不佳等气血孱弱病症，帮助健壮身体素质。

3、猪蹄

因为猪蹄中包含的铁元素和维他命比较丰富，因此常吃猪蹄是可以具有补血补气作用的，尤其是可以医治缺铁性贫血。除此之外猪蹄中的钙元素和蛋白等微量元素充裕，能满足身体营养成分所需，但是还要留意服用猪蹄不能过多，容易造成肥胖症。强烈推荐菜谱猪蹄加川芎、黄芩、生姜煲汤，间距三天吃一回，气血双补。

4、红枣

说到气血双补，红枣必然得当选。每日干吃红枣和枸杞子各一把，坚持不懈最少一个半月，面色会出现明显的提高，能改进缺铁贫血气虚的症状，而且这个方式对于月经失调、经痛也是有效果的。此外还能够常见红枣煲汤，能帮助身体提高抗病能力，还能增强抵抗力、保养容貌。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种十分有益于补血的蔬菜，在其中富含很多铁元素、维生素b2、维他命C和一种非常的营养元素β胡罗卜素；这种营养物质便能滋补养生血液，推动血红素的转化成，提升血液品质，因此气血不足的人可以适度提升胡萝卜在日常饮食搭配中的比例。

除了根据食物来滋补气血，也有许多其他方法，但无论根据什么办法调养，都切勿贪快，要了解身体的调养是需要一定的时间的，长期的坚持不懈不可或缺，这些市面上宣扬的迅速补气血配方不具备安全系数和科学性，不必随意试着。此外日常要多吃蔬菜水果，多喝白开水，那样有利于身体更强的身体排毒，身体毒素少，气血才会更好。

吃什么可以调理气血不足 可以调理气血不足的食物推荐

1、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

3、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

4、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。

5、阿胶

补气血怎能少的了阿胶呢！阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

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