这些食物损害维生素C,要注意吃法

维生素C是我们大家都很熟悉的了，这是我们人体所必须的一种营养素了，是关系着我们身体健康的了，因此想要让我们身体健康，那么去补充维生素C就显得非常有必要了，但是有些食物是会损害维生素C的了，下面就让我们一起看看吧。

牛奶

牛奶具有必定的酸性和很强的康复性，很简略被氧化。牛奶中富含具有必定氧化性的维生素B2，一同服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被康复，两者一同失掉成效，达不到弥补维生素的意图，所以虽然牛奶是很不错的食物了，但是非常不适合用来搭配维生素C服用了，否则是会导致没有办法补充维生素C的了，大家需要小心哦。

猪肝

猪肝遇到微量金属离子易被氧化损坏，格外是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰厚的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。若是与维生素C一同食用，猪肝中的铜可使维生素C失掉原有的生物功用。相同，羊肝、牛肝也不能同食，这些食物都是会导致维生素C的摄入受到影响的，不利于我们的健康哦。

贝壳类

贝壳类水产品中富含较多的砷化物，但因为这些砷化物都以5价办法存在，对人体不会发作啥影响。但若是在食用这些砷含量高的水产品的一同，服用许多的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜，服用后可以因而中毒。因而，在吃水产品时，不要服用许多的维生素C，否则容易导致出现中毒的情况，对于我们大家健康影响是很大的。

上面给大家介绍的这些食物，都是我们大家不陌生的了吧，在生活中大家是会经常吃到这些食物的，但是吃这些食物也是存在问题的，和维生素C搭配在一起吃，会出现各种的不适情况，需要我们去避免才健康，大家要小心了哦。

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