什么情况补充维生素C,这时候要摄入

什么情况补充维生素C,这时候要摄入

对于维生素C，这是我们大家都不陌生的了吧，这是我们人体所必须的一种营养素了，是关系着我们健康的了，对于我们常见的很多问题，维生素C都是可以起到保健作用的，那么什么情况时我们应该多摄入维生素C呢，一起看看吧。

感冒

如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢复，否则对于我们大家健康影响是比较大的，大家需要尽量的去避免才行哦、

高压、紧张

人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，对于比较容易紧张的朋友们来说，选择服用维生素C就可以很好的缓解不适哦。

吸烟

若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素C。由於体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，多补充维生素C，这是关系着我们健康的，特别是可以保护我们的肺部健康，需要大家重视才行哦，才能维持生理机能运作。

上面介绍的这些情况，就是很适合我们去补充维生素C的了，在这时候我们人体去补充维生素C，好处是比较多的，不仅可以补足人体所需的维生素C，同时还能够很好的帮助我们促进身体的健康，起到很不错的养生作用哦。

哪些人需要补充维生素C？选择那一款维生素C片

适合补充维生素c的人群：

1、生理期女性

理由：女性生理期，服用维生素C可以帮助铁的吸收，预防贫血。

2、青少年

理由：青少年处于生长发育的关键时期，一方面需要提高免疫力，另外一方面学习压力大，经常熬夜，也会过多消耗维生素C，因此，青少年需要补充。

3、吸烟者，酗酒者

理由：吸烟伤肺，酗酒伤肝，并且还会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充。

4、压力大、生活无规律上班族

理由：很多上班工作压力大，经常熬夜加班，饮食不规律，常吃快餐，都会消耗更多的维生素C，所以要补充。

5、白内障患者

理由：维生素C是眼内晶状体的营养要素，摄入不足，是导致白内障的因素之一，因此，患者应多补充维生素C。

6、免疫力低下者，经常感冒者

理由：这类人群的免疫力容易受外界环境的影响，遇到冷空气很容易感冒，不妨摄入适量的维生素C片，提高免疫力。

7、偏食者

理由：有些人喜欢肉食，少吃蔬菜水果，这种偏食的习惯对健康极为不利，因此，这类人群特别需要补充维生素C。

8、口腔容易出血者

理由：有些人上火后容易口腔溃疡以及牙龈出血，这类人群需要补充维生素C来预防口腔问题的发生。

怎么挑选维生素C片？

买小瓶装2块5一瓶的就行，成分都一样，所谓天然只是一个噱头。另外VC不要过量服用，补充VC或美白不要超过一天一粒(100mg)。

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