几个不良的起床习惯对健康不利

几个不良的起床习惯对健康不利

你有不良的饮食生活习惯吗，很多人都有，现在的年轻人们越来越多的出现亚健康的状态，就是没有一个好的生活方式所导致的后果。一些不良的起床习惯，对健康是不利的，下面罗列一些，看看你是否也在其中。

早醒

有些人早晨4、5时即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称为早醒失眠，主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。很多人四五点就睡醒了，而且四肢无力，再难入睡，这样会导致失眠啊还有抑郁的情况出现，对身体的健康是不利的。

不吃早餐

专家指出，不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态，而且还与肥胖，糖尿病以及免疫力低下有关系。

醒来伴随坏情绪

大多数人早上都处于繁忙状态，会花大量时间抱怨交通或者其他一些影响情绪的事情。好在这种坏情绪大概只持续半个小时左右。不妨在上午10点前听一些舒缓音乐来调节情绪。起床以后如果你的坏情绪持续的话时间长了就会导致情绪不稳定，而且出现抑郁的问题。

起来就吸烟

很多人一起床就会吸烟或者喝一杯浓咖啡。要知道，这样做会给胃带来严重伤害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考虑摄取其他食物或饮品。起床以后就吸烟喝咖啡，无疑不适一种对健康的威胁。

几个不良的起床习惯对身体的不利影响，小编介绍了几种，如果你也有这些问题的话一定要引起重视了哦，要注意养生一个良好的生活方式还是很重要的呢，改正上面的这些不良的起床习惯，对保健养生是一种很好的方式。

早上有赖床的习惯，对身体有哪些危害呢？

从健康角度出发，早上赖床对身体是个不好的习惯！

1、对膀胱不好

早上起来，身体在经过一晚上代谢后，通常是有便便需要排泄的，如果因为赖床并没有及时去厕所，这样尿液会滞留在膀胱中时间更长。

尿液中有毒物质会损害身体健康，时间久了容易诱发膀胱肿瘤。另外，憋尿还会使膀胱超负荷储存尿液，破坏膀胱肌肉，容易影响了膀胱收缩力，出现充溢性尿失禁哦。

不知道你有没有这个经历：憋了一晚上尿，好容易挨到天亮上厕所，尿液流速却并没有想象中的迅猛，没有出现一泄如注的景观。

2、导致大脑供血不足

因为睡眠中大脑皮质是处于抑制状态，赖床会造成这种抑制持续更长时间，导致大脑供血不足。因此很多时候发现即使多睡了一段时间，头脑反而更加昏沉，我们讲这是睡过了。

睡眠和昼夜节律紊乱分区高级医师Susan Redline博士说“睡眠时间超过10小时的人通常比睡眠7到8小时的人的健康状况更差，”所以，即使在冬天，醒了就赶紧起床吧，为了健康，这点勇气是需要有的。

3、造成血液不循环。血液循环不好，代谢方面不符合生理节律，因为黄帝内经讲，人体在5-7点大肠经活动，需要排便。

4、胃酸反流。胃酸在早上会较多，形成返流灼烧胃壁，早起的话，喝些热水，吃些早点就可避免，但是一直赖床的话是没办法避免的。

5、新陈代谢会减速变慢，容易导致体虚肥胖，身体抵抗力也随之下降，容易生病。

6、对消化不利，没有了奋发勤劳的斗志，体虚无力，对身心健康不利，如果吃的太饱赖在床上，会得呕吐拉肚子，混身冒汗身体发酸的疾病。

对健康影响最大的不良的生活习惯有哪些?他们有哪些危害?戒掉后有哪些好处

四种不良生活习惯伤害身体健康
随着时代的发展，人们的许多生活习惯都发生了巨大变化，比如说三餐饮食越来越丰富，而且人们经常把剩下的饭菜放入冰箱，等到下一顿饭加热后再吃。其实，有些错误的生活习惯对健康有很大影响。下面让我们一起看看四种不良生活习惯伤害身体健康，如果你还在犯的话，赶紧改掉吧。
不良生活习惯是指所有有碍健康的习惯(包括生理健康和心理健康)。常见情况有:起床不叠被、不吃早餐、跷二郎腿、生活过度紧张等。生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。改正生活陋习，会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。
1、将变质食物加热加压后再吃。一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。
2、用抹布擦桌子。使用一周后的抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
3、把水果烂的部分剜掉再吃。有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
4、起床就叠被子人。每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。
以上介绍的是一些日常生活习惯问题，这甲种不良生活习惯伤害身体健康，大家为了身体保健可以参考这些建议。因为错误习惯容易给人的身体带来危害，比如说把变质的食物加热再吃，或是用不太干净的抹布擦桌子，这些习惯都是非常错误的。另外，也有些人起床后就会叠被子，正确做法是先摊晾一会儿，然后再叠，或是每周在太阳下晾晒。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!