常吃这些五谷杂粮有助于消化

常吃这些五谷杂粮有助于消化

很多的食物吃进嘴里很美味，但是对身体健康却是不利的，比如说一些油炸食物啊还有辛辣刺激的食物，食用后会出现消化不良的情况哦，其实大家应该多吃一些有助于消化的食物，吃什么呢，下面的这些五谷杂粮就是不错的有助于消化的食材。

1、小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。

2、大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。

3、荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。吃荞麦可以有促进食欲的作用，而且还可以有去湿气的效果，对于缓解腹泻和痢疾的情况有改善的作用。

4、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

5、粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。吃栗米可以有缓解肾虚的作用，同时可以促进消化和吸收，对于健脾补肾有好处。

6、糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

7、玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。吃玉米可以去湿气，还可以利尿，对于促进代谢健脾胃有好处。

吃什么食物有助于消化的呢，上面的这些杂粮可以经常吃，可以有促进食欲的作用，而且不同的食物还有其他的养生保健的功效和作用，所以大家要合理的搭配食物，上述的这些食物大家可以经常吃哦，对身体健康有好处，还能有助于消化。

都说吃五谷杂粮对身体好，具体对身体有何好处？

谈起五谷杂粮，许多人还可能认为：这是六七十年代才吃的东西。还有谁还在吃这种东西？事实上，五谷杂粮才是真正的香饽饽！

中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可用于预防疾病，经济实用，又没有副作用。

五谷杂粮还是中国饮食文化的精髓之一。中国在我国经典的中医书《黄帝内经》中有一个“作为筹集的粮食”。可以说谷物混合谷物是最好的补品！

疾病的预防作用

谷物中有各种维生素，其中维生素C可以缓解疲劳症状，防止胃溃疡的症状，这可以预防胃溃疡和食欲，含有含钾的钾，可以改善人体免疫，减少症状作为肌肉瘫痪和弱点。含有铜元素和锌的铜元素可以增加食欲并改善它们的食欲。蛋白质，豆类中的氨基酸，B族维生素的氨基酸，具有良好的抗癌作用，防止肿瘤病变。

有效缓解三高

谷物中含有的许多营养成分可以帮助软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病，膳食纤维，可以有效缓解糖的吸收，对糖尿病具有很好的帮助。

清除体内毒素

谷物中含有的镁和铁可以帮助加速身体的代谢，可以吸收肠中的分子，以促进肠道中的食物残留物或毒素，使体外迅速排出。解毒的目的。

提高大脑功能

谷物中还有许多高蛋白质，可以增强大脑的皮肤，提高大脑的代谢，增强效率和人体中含有的氨基酸，可以帮助改善大脑的发展，特别适合孩子们。还有谷氨酸来改善大脑的机制，特别适用于中年和老年人记忆丧失。

五谷杂粮中很多都含有不同的营养，比如说小米中含的营养成分就比大米相对来说比较多，它的蛋白质脂肪维生素的含量比大米都高，所以还有丰富的尼克酸和萝卜素，对于产妇和小孩来说非常的适合，所以有些时候多吃这些，对身体也是很好的调理和保健作用的。

胃不好可以吃哪些五谷

大米粥，小米粥，还有花生(生的，老人都这样说)。
胃肠功能差的人群不宜多吃粗粮。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
长期过多地吃粗粮会破坏胃肠道的正常功能，增加胃内部摩擦机会从而损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，并增加癌变几率。因为粗粮顾名思义就是食物粗糙，其蛋白质、微量元素在人体中的吸收利用减少，使人抵抗力下降，引发疾病。
粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼，竹笋、芹菜、韭菜、豆芽、生萝卜、芥兰、洋葱虽然是蔬菜，但纤维比较粗硬，胃溃疡患者就不适宜食用。而且吃过多粗粮，没有与细粮合理搭配，容易导致胃酸过多患胃病。
消化不好的人，比如有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，就不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。
此外，专家提醒，有肠胃疾病的人，也要少吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

经常喝五谷杂粮粥，对身体产生什么样的效果？

多谷粥可以促进胃肠蠕动，增加消化能力，具有养胃润肠的功效。多谷粥含有丰富的膳食纤维，对胃病、消化不良和肠道疾病患者非常有益。常吃多谷粥可以养胃，增加消化能力，改善消化不良，还可以补充各种营养物质，使身体均衡发展。多谷粥中的小米营养成分接近大米，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，还含有丰富的烟酸和胡萝卜素。适用于儿童、体质虚弱者、孕妇等作为滋补食品。小米味咸性凉，能健脾、清虚热、暖胃益气，还能治疗消化不良、脾胃虚弱。

常吃麦片粥可以补肾、利尿、止泻等。在中医眼中，谷物不仅是一种食物，也是一种养生的材料。经常吃全谷物的好处包括：预防疾病的发生。全谷物含有丰富的维生素C，有助于缓解疲劳和预防感冒。它含有铁，促进消化和吸收。抗癌特性。全谷物含有丰富的氨基酸，可以制作抗生素，提高免疫力。其他功能。全谷物中含有的不饱和脂肪酸有降低血压的作用。

老年人可以多吃全谷物。五谷杂粮还含有多种膳食纤维，现在越来越多的人患上疾病或身体变得越来越差，是因为吃了太多的油腻食物，缺乏膳食纤维，多吃五谷杂粮，可以促进身体的新陈代谢，加强身体的新陈代谢，对膳食纤维起到更强的作用，这样身体会越来越好。

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